品味团体心理辅导对医学生负性情绪干预探讨

陈园园

摘  要：品味（Savoring）是指个体增强和延长积极体验的过程，人们可以通过品味自身积极的回忆来引发积极情绪，提升幸福感和生活满意度，降低负性情绪。将其应用于高校心理健康活动中极具新颖性、吸引力。文章从品味的特点入手，分析品味团体心理辅导在高校心理工作中的应用价值。品味可有效调节医学生焦虑、抑郁等负性情绪，减缓日常学业压力，并对医学生幸福感的提升产生积极效果，有利于引导医学生形成理性平和、积极向上的社会心态。心理咨询方向的品味团体辅导带领教师应结合参与团体辅导活动学生的心理需要，聚焦学生心态调适、情感需要和自我力量的探讨和分享，进一步丰富高校团体心理辅导的方式。

关键词：医学生;品味团体心理辅导;负性情绪

中图分类号：G444    文献标识码：A    文章编号：1673-7164（2022）19-0189-04

随着我国经济的飞速发展和国民受教育程度的不断提高，高等医学院校在医学生培养过程中不再局限于临床医学上的知识，在医学生培养计划中，强调要努力提高学生的综合能力，要求学生的临床技能培养和科研能力相结合，使医学科技创新更有利于民生。对每一位医学生来说，都需要锻炼思维逻辑能力，尽快地掌握各种临床实践技能，积极培养自身科学创新意识。对于正处于转型期的社会而言，在注重经济增长的时候易忽略精神需求。快节奏的生活和“快餐式”的文学使大学生的抑郁、焦虑等负性情绪更加普遍。目前“心理障碍”和“精神疾病”已成为耗资巨大且较为严重的全球性问题。大多数人对心理疾病存在着偏见和误解，并且出现厌恶、恐惧以及逃避等心理。当人们出现抑郁、焦虑等负面情绪时，很少去寻求专业人士给予帮助。大学生的心理健康教育不可或缺，对于他们的心理健康建设而言，应注重提升而非修复，而这恰恰是积极心理学的研究范畴，它所针对的对象是那些受到负面情绪困扰的人群。利用品味团体心理辅导可以预防心理问题和心理疾病的发生，引导学生在主动去感知和欣赏积极体验的过程中提升积极情绪和幸福感，从而有效改善大学生的心理健康水平。

一、品味的内涵

（一）品味的概念

“品味”中的“品”是中国古典美学的重要范畴。“品味”一词最早出自于《礼记·少仪》。曰：‘子亟食於某乎？”《东京梦华录·大内》由宋代的孟元老先生所著，他提到：“其品味若数十分，客要一二十味下酒，随索目下便有之。”其中“品”指各种肴馔，后引申为名词，表示“品尝、体味”的对象所具有的品质和风味。“味”随后更多地被应用并延伸到精神领域[1]，同时国外的研究学者Bryant对品味的概念进行界定，区分了“savoring”与“taste”概念的具体内容，“savoring”是对任何经验的感受，“taste”指的是对美食的享用。“savor”是品味的英文单词savoring的词源学单词，来自拉丁语的“sapere”单词，意味着“更聪慧”“去品尝”或者是“有品味”。从词义上看，包含着主动的意味，而从品味的过程上看，品味的核心内容是主动用心地感受积极体验[3]。具体来说，品味的核心内容是个体的积极体验。

品味的体验（对相关刺激、事件、情感、情绪等的感知）、品味策略（个体采取相应行动来维持和加强积极体验）和品味的过程（处理加工所感知刺激的生理和心理过程）属于品味的三个基本步骤[2]。积极心理干预通常帮助参与者制定品味计划以获得积极体验。品味作为一种情绪调节策略，已经被纳入新的、基于积极情感的团体心理辅导干预中。许多研究者发现，品味的积极情绪调节策略比调节负面情绪的传统治疗方法例如倾诉、转移注意力的方法等更加有效。个体可以灵活地掌握多种品味策略，通过增加积极情绪来减少焦虑或抑郁，这为减少医学生群体负面情绪提供了新的视角。

（二）品味的测量

积极心理学越来越倾向于测量干预技术及措施，以增加人们的积极情绪结果，减少消极结果。其中一个干预措施是增加对当下的品味。在品味这一刻的过程中，当积极的事件发生时，人们就会专注于积极体验，主动去发现并加强自我的积极资源，以增加、强化或延长当下的积极情绪。目前品味的测量工具主要通过量表实现，研究者提出的测量品味的量表，分别是品味方式量表和品味信念量表[3]。品味信念量表（SBI）包括回忆品味、预期品味和当下品味这三个维度，都是根据品味的时间维度所划分的分类。该量表每个维度包括8个题目，共由24个题目组成，最终得分就代表着个体的品味程度[4]。品味方式量表（WOSC）主要是测量个体对所发生积极事件的品觉反应，包括人们在面对积极事件时可使用的十种味觉策略，分别是：行为表达、自我激励、当下感受、与他人分享、记忆建构、避免扫兴、对比、心流、敏锐感知、细数幸运。研究者可依据每位被试参与者每个维度的平均分来获得其品味方式特征[4]。

二、医学生负性情绪的品味心理团体辅导干预方法

（一）体验练习法——有利于学生进行自我认识和探索

体验练习法和正念认知疗法类似，都需要参与者有意识地觉察当下、集中注意力来增强个体的积极情绪体验，该方法以觉察与品味当下为基础[5]。最常用的练习方法是感官体验练习，比如著名的“葡萄干品味練习”，运用自己的触觉、视觉、听觉、嗅觉和味觉，让参与者带上安静而好奇的心去感知葡萄干，让参与者把所有的精力都集中在葡萄干上，用不一样的、更智慧的方式关注葡萄干。这种方法也叫感知敏感化，就是通过有意识地感知当下的瞬间、觉察当下，来感知美好的事物，鼓励医学生通过体验品味活动培养追求幸福的能力。

（二）冥想放松训练法——对注意力管理的要求使学生感受“身心合一”的品味体验

冥想训练可以增强个体的积极体验，参与者在训练过程中能够放松身体，集中注意力，自主调节呼吸，最后使个体的身心状态得以调整，使人在灵魂深处获得一种平和而舒适的感觉，进而带来积极体验。冥想放松训练具有很好的临床效果，个体在积极情绪状态下，可以更好地品味片刻，然后增加和延长自身的积极体验。因此，冥想放松训练是一种增强个体积极体验以及提高品味水平的有效方法，能够帮助人们主动用心地感受积极体验，从而提升个体积极情绪和积极认知。医学生相比其他专业的学生而言，往往面对的学业压力和社会责任更重，冥想放松训练法有助于医学生个体保持情绪稳定和平和的心境状态，可以促进个体在压力环境下的适应性评估和有效应对。

（三）日常生活提高法——强调感受当下的情绪体验，自外而内地带动改变与成长

日常生活中教师可以引导学生运用一些方法来提升自己的品味水平，从而使其更能平静地感受到自身的需要，不再被自己负性想法产生的焦虑与压力所困扰[3]。比如值得每个人尝试的日常假期练习，教师可引导学生：“当你每周忙于学习时，你可以回味在寒暑假中与朋友相聚时的快乐时光，这可以减少考试前的焦虑，提高对考前压力的适应性。”还有引导参与者运用心理时间旅行的方法，也称作情景假设或情景模拟，可以鼓励学生想象“最好的自己”，使个体在享受中，通过增强自我效能来提升个人能力。

本研究提到的品味团体心理辅导方案以积极情绪拓展理论、人际相互作用理论、社会学习理论等为基础，并以技术为导向促进医学生在认知、情感和行为层面的改善，进而提高学生的品味能力。团体心理辅导，又称团体心理咨询，是一门以心理学为基础的专业技术。团体心理辅导认为，医学院校应结合医学生身心发展特点，开展合理有效的个体心理咨询和团体心理咨询活动训练，以提高医学生的幸福感。它是通过群体内的人际互动，帮助参与者学习新的态度和行为的过程，以促进个体观察、学习、体验、理解、探索、调整和改善与他人的关系，从而促进学生良好地适应和发展[6]。受过专业训练的咨询师可为成员提供专业指导，发现参与者的优点，帮助其识别并发扬优点，激发成员树立正确的态度观念，在与成员之间的积极互动中培养良好的适应能力[7]。

三、品味的积极情绪调节策略对学生焦虑、抑郁情绪等负性情绪的干预效果

运用品味策略来调节医学生的负性情绪，可使学生在运用品味策略的团体心理辅导中获得更持久的积极情绪体验，调节医学生的负性情绪，进而使个人的积极资源（例如生活的目的、社会支持等）得到提升。品味主题的团体心理辅导主要分为破冰练习、体验主题、放松觉察、感悟与反思四个部分。品味主题的团体心理辅导中普遍采用了“认识—探索—运用”模型，参与学生通过专业编制问卷进行测量，再通过识别突出优势、优势评价等方式了解自身优势，再通过观察他人的优势，想象自己最好的状态，最后学会如何在日常生活中使用自己的优势并通过不断的练习提升幸福感。品味主题的团体心理辅导以增强个体的积极体验为中心将团体成员联系起来，让学生以积极的视角回顾自己的经历，关注自己所取得的成绩，并渐渐催生出一种凝聚力及自信心。品味主题的团体心理辅导能够为参与者提供长期而稳定的心理支持，可有效提升参与者的情绪调控能力，从而调节情绪波动的频率与程度。在感悟与反思过程中，大家可以共同讨论一个主题，彼此分享品味的过程与感受。

（一）有效调节大学生焦虑、抑郁等负性情绪，减缓日常学业压力

负性情绪包括了多种负面情感因素，比如焦虑、抑郁、愤怒、厌恶和蔑视等，适度的焦虑、抑郁等负面情绪可以促进大学生完成学业，如果长期受负面情绪困扰就可能引发一系列心理和生理疾病。品味体验能够更多地激活颞中回和左颞极等与社会认知相关的脑区，使个体有意识地注意周围的积极事物，从而集中注意力来增强“此刻”个体的积极情绪体验。

品味策略使学生学会认知自己的积极情绪，在学习了诸多有效的提升品味训练方法后，学生能够增强品味能力，促进幸福体验的提升。一方面，品味策略可以缓解大学生由于学习、生活、就业等各方面的紧张状态，使之放松并有效调节、延长积极情绪体验。基于拓展和构建理论，品味策略对积极情绪的培养有助于建立持久的心理资源，从而提高生活满意度，增加体验未来积极情绪的可能性，并培养对消极情绪的适应能力。另一方面，在大学生处于疲惫、涣散或情绪低落时，品味策略又可以使他们兴奋振作、精神焕发。研究表明，参照10种主要的品味策略，大学生在6次品味团体心理辅导后，相比对照组，团体干预后实验组消极反刍思维、抑郁均显著下降，能够显著提升学生的品味水平和预测幸福感的提升[8]。品味团体心理辅导可以让学生在活动过程中体验并表达这些情绪;同时，品味团体辅导干预可以使消极情绪减弱、宣泄并向积极情绪转化。品味团体辅导干预活动可以宣泄活动参与者的消极情绪，使其觉察并接纳自己的情绪，从而提高对积极情绪的感知能力。在团体辅导活动中，活动参与者内心得到支持与保护，在与其他活动参与者互动交流的过程中，心中的积极力量将苏醒，并表现出积极的情绪[9-12]。

（二）运用品味策略可以对医学生幸福感的提升产生积极效果

医学生群体由于与当前高等医学教育学制长、学时多、职业道德要求高、临床实践性强、临床实习时间长、行业准入严格等特点有重要的联系，因此，研究医学生幸福感就显得尤为重要。医学生应有意识地注意周围的积极事物，积极的情绪体验（幸福、满意感、自豪、爱等）具有瞬间扩展功能，可以帮助个体扩展注意力和认知，有助于人们获得更多的快乐。运用品味策略的心理团体辅导有助于提高个体心理健康水平，參与者在活动中产生的积极情绪体验会促进个体自身的发展和成长，这种积极情绪体验也会拓宽个体认知、注意和行动的范围;此外，它还可以构建个体长期的智力、认知、社会和其他个体资源，使个体认知更加积极且富有心理韧性。运用品味策略的心理团体辅导有利于个体幸福感的增强和个体积极心理素质的培养，提升个体思维的深刻性和多面性，从而有效降低负性情绪。因此，医学院校应当结合医学生这一特殊群体的身心发展特点，开展合理有效的个人心理辅导和团体心理辅导活动训练，提高医学生的幸福感[13]。

（三）引导医学生形成理性平和、积极向上的健康社会心态

理性心态和平和心态都属于积极的社会心态，能非常有效地触及学生心灵，帮助个人正确看待成功与失败，勇敢地面对困难和挫折，使其面对生活中的负面事件，能够采取主动应对策略，调整为积极进取的心态。例如，在“情景再现”品味策略活动中，成员通过回忆并亲身演绎自己克服困难的经历，在通过学习和进一步增强他们记忆品味的能力同时，从他人分享过去的积极事件中扩展自己的积极情感体验[14]。

四、结语

长期以来，党和国家高度重视社会心态问题。党的十九大报告明确提出要“加强社会心理服务体系建设”。医学生群体作为青年群体中的优秀代表，对提高社会的医疗水平发挥着重要的作用，因此医学院校更应加强大学生心理健康教育建设。培育医学生健康社会心态，要着力优化社会心态培育的载体。品味策略正是通过团体辅导的心理活动载体，参与者在观察、模仿、创作、感悟一系列的过程中，心理带领老师适时点拨，发现并强化个体本身所具有的积极资源，调动参与者产生积极认知，从而塑造优良的心理品质。

参考文献：

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[3] Bryant，F.B.，Veroff，J.. Savoring： A new Model of Positive Experience[M]. Talor and Francis，2017.

[4] Bryant，F.B.. Savoring Beliefs Inventory（SBI）：A Scale for Measuring Beliefs about Savoring[J]. Journal of Mental Health，2003（02）：175-196.

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（荐稿人：彭晓英，成都中医药大学医学与生命科学学院分党委副书记，副教授）

（责任编辑：莫唯然）