灯光也会影响健康

忆江南

编者按

2016年，党中央、国务院发布了《“健康中国2030”规划纲要》，这是我国首次公布健康领域中长期的规划，明确了“共建共享、全民健康”是建设健康中国的战略主题和根本目的。2017年10月18日，习近平总书记在党的十九大报告中提出，实施健康中国发展战略。2019年6月24日，国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》 （以下简称《意见》），成立健康中国行动推进委员会，从国家层面出台了《健康中国行动（2019—2030年）》。这一中长期行动聚焦当前主要健康问题和影响因素，紧密围绕疾病预防和健康促进两大核心。《意见》明确提出了15项行动目标、指标、任务等，努力使群众不生病、少生病，共建共享健康生活。本刊开设“健康中国”栏目，关注相关健康中国重大行动，传播科学的健康理念，助力国家推进健康中国建设。

100多年前，爱迪生发明了世界上第一盏电灯，这是人类科技史上的一个奇迹。从此，人类便从漫漫的黑夜中解放出来。可是，当人们享受它的光明的时候，是否想到过，它对人体还有意想不到的、危害的一面。

爱迪生当初发明的电灯使用的是炭丝，现在的灯泡却大都使用钨丝。但无论用什么材料做灯丝，白炽灯都是用电阻加热灯丝，使其发光发热的。而阳光与灯光却不同，阳光光谱很广，色彩缤纷，不仅含有肉眼看不见的紫外线，而且含有波长较长的红外线。白炽灯的大部分光线则只为黄色、橙色或红色。

荧光灯比白炽灯更接近阳光，并且效率更高。一盏40瓦的荧光灯，其亮度与150瓦的白炽灯近乎相同。科学家们发现，人眼对黄绿光最为敏感，所以他们研制出了今天广泛使用的白色荧光灯。

光生物学是一门光与生命互相作用的新型学科。在对这门学科的研究中，科学家们发现，生物以一种意想不到的方式利用着自然光线，而灯光却扰乱了生物体内精巧的自然平衡。有人研究了人对灯光的反应后发现，冬季的灯光会大大降低人体吸收钙的能力。他们让一组人在模拟自然光的特殊荧光灯室内每天照射8小时。一个月后，这些人的钙吸收量增加了11%；而生活在一般白炽灯或荧光灯下的另一组人，却下降了25%。可见，室内引入适当的天然光会使人更健康。

过度地晒太阳易引起皮肤癌，这主要是阳光中的紫外线所导致的。而一般的荧光灯也会发出紫外线。有人认为，使用无屏蔽的荧光灯使许多长期在办公室工作的人多照射了5%的紫外线，这对于皮肤敏感的人来说，或许已经达到了罹患皮肤癌的程度。

生物可以感受时间，这主要是依靠光来达成的。与大部分生物一样，人体内也有精巧的生物钟，它控制着人体的代谢。在24小时内，人体温度的升降、化学成分的变化、心跳、脉搏和血压等的运行都是极有规律且循环有序的，而长期生活在灯光下会扰乱人体内的生物钟，使其运行不协调，从而使人体产生一种“光压力”。和物理压力一样，强烈的灯光引起的“光压力”会使人体生物、化学系统发生改变。

这种现象在阳光充足、日照不随季节变化的热带地区还不显著，但在多雪的北方地区这种变化却很引人注目。在漫长的冬夜采用工照明，会使人产生更大的生理变化。当然，灯光也有有利的一面，应用得当，灯光就能促进健康，预防甚至治疗疾病。

办公室、工厂和学校应采取宽谱荧光灯代替一般的白色窄谱荧光灯，以减少灯光的危害。家庭、教室和工作场所应把荧光灯和白炽灯混用，以减少“光压力”。如今的新型LED灯具光线较足，但不宜安装太密。有条件的地方应多用天然光照明。在建筑上要考虑开窗，让更多的阳光进入室内。

為了健康，人们每天应在阳光下活动一段时间。阳光能滋养身体，并使身体与自然协调起来。不要忘记，人类是在阳光下成长起来的。从某种意义上讲，人类是太阳的孩子，一刻也离不开太阳母亲的乳汁——阳光。

（作者系江苏省张家港市大新镇新凯学校生物教师）