情绪对健康的影响很大 等

张权

情绪对健康的影响很大

问：前几天，我们小区一位家长在辅导孩子写作业时捂胸倒地，被120拉走了。了解情况的人说，他是被气得心梗了。请问，情绪好坏对健康的影响真有这么大吗？

汪女士

答：我们都有这样的体验——有负面情绪时，心揪着、胸口闷闷的、脑袋晕晕的；而有正面情绪时，浑身舒畅，腰不酸了背也不疼了！一时的情绪起伏，都能让身体有这样的变化，情绪长期累积，对身体健康无疑有很大影响。

古代医学经典《黄帝内经》上说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。现代医学研究表明，在500名连续接受肠胃疾病治疗的患者中，有74％的人患有情绪性疾病。包括目前很多无法查明原因的心脑血管疾病，都由不良情绪导致，如长期焦虑、抑郁，会形成体内低五羟色氨环境，导致血管壁损伤，造成毛细血管堵塞、萎缩，进而出现心悸、心绞痛甚至心梗等情况。尤其愤怒时，人的心率会明显加快、血压陡升，突然中风的例子有很多。

生活中，我们会遇到好事，也会遇到坏事，情绪会随着我们经历事情的好坏而跌宕起伏。那么，如何在跌宕起伏的情绪中尽量保持身体健康呢？

1.接纳自己，善待自己。

生活中的很多烦恼来自自己。当某件事没有做到十分满意时，可以反思，但不要反刍。反思是积极地思考解决办法，让事情朝着正向发展。反刍是把自己困在负面事件中，过度分析、自责等，不断加重自己的抑郁、焦虑，从而影响身体健康。

2.面对现实，适应环境。

有道是：存在即合理。当现实无法改变时，要试着去适应。厄运就像石头，可以把你砸得头破血流，也可以成为成功的垫脚石，就看你怎么利用了。

3.给不良情绪找个出口。

当有了负面情绪时，可以找人倾诉，可以听歌舒缓，也可以用运动来转移注意力……总之，不要憋着。憋在心里的坏情绪会影响身体健康。

由于国人对教育的重视，很多家长对孩子抱有较高期望，从而给自己造成诸多困扰和焦虑，这不仅使自己心情不佳，还会影响身体健康。建议家长们用平常心生活，对孩子的期望值要合理。

放过孩子，其实也是放过自己。

当孩子的面吵架后咋办

问：前几天，为一件小事，妻子唠叨个没完。我越听越烦，脱口而出：“不想在这个家待就滚！”妻子被激怒了，做出一个让我意想不到的举动，她走进书房把正在做作业的儿子拖出来，对儿子说：“你爸要我滚！我滚了，对你们有什么好处？以后你就和你爸过，让他养活你！”兒子一脸惊恐，哇哇大哭。不知为何，我突然想起自己小时候父母吵架的情景，然后怒不可遏地给了妻子一耳光。那一刻，她愣住了，我也愣住了。

请问，当着孩子的面吵架后，我要不要向孩子解释？又该怎么解释呢？

谢先生

答：你情绪失控，估计是眼前的一幕激活了你童年时父母吵架的记忆，你不愿儿子像过去的你一样受到伤害，因此你想惩罚妻子的不当行为。

很多父母因为家庭矛盾会在孩子面前争吵，却不知道这会成为孩子的痛苦回忆，甚至延续到他成年之后。

有些父母可能会问：“我们吵架，关孩子何事？”然而，真的关孩子的事。

神经学研究发现，孩子听见吼叫、怒骂，压力激素会飙升。这严重威胁到孩子的安全感。我们知道，父母关系和谐是孩子安全感的主要来源，当父母相互攻击时，孩子会非常焦虑，感觉自己的世界即将坍塌。如果父母在争吵中提及孩子，孩子则会认为自己要对父母的争吵负责，并为此内疚。焦虑担忧的孩子没办法向愤怒的父母寻求安慰，只能强行压抑恐惧，而这会引发孩子更广泛的焦虑，让他出现叛逆等偏差行为。

但冲突是生活的一部分，没有任何一对父母能够完全避免冲突。怎么办呢？

最好的做法是：父母能够利用这个机会给孩子展示，他们是如何求同存异、最后达成一致意见的。这能让孩子学会与人相处的一项重要技能——协商。

次好的做法是：父母当着孩子的面，爆发了激烈的争吵，当双方情绪平复后，第一时间向孩子说明刚才发生了什么，说的时候不要再指责对方。如果争吵中牵扯到了孩子，要向孩子说明情况，并为自己的行为道歉。这种做法虽不如第一种做法好，但是也能有效地安抚孩子，哪怕孩子还不能完全理解。

有对夫妇吵架，他们6个月大的孩子被吓哭了。很快，他们不再争吵，孩子也渐渐停止了哭泣，但一整晚都不肯睡。这对夫妇抱着孩子，分别用平静的语调向孩子解释刚才发生了什么。

妈妈说：“刚才因为一些小事，我和你爸爸吵架了，我骂了他，现在我好多了。”爸爸说：“你妈妈心情不好，说了我几句。我没控制好情绪和她争执了起来。我们吵架不是因为你，现在我们和好了，没事了。”

虽然他们不确定孩子是否能够理解，但不久之后，孩子终于安然入睡了。

父母在孩子面前发生争吵后，如果能在情绪平复后及时告诉孩子刚才发生了什么，并告诉他这与他无关，孩子则会重建安全感。

最不好的做法是：父母当着孩子的面发生争吵，事后不对孩子做任何解释。即便事后父母和好了，若不对孩子做解释，其影响也是消极的。因为孩子目睹了对自己来说最重要的两个人是如何相互伤害的。以后，他与别人发生冲突时，也会试图通过争吵、谩骂来解决问题。如果父母不解释，经历了狂风暴雨的孩子，会为安全感缺失而深感恐惧，而恐惧的记忆会延续多年，甚至终生难以消除。

没有一个孩子天生想当差生

问：儿子很淘气，成绩不好。开始我抽他一鞭子，他还知道努力。后来他不思悔改我就讽刺他，但是他的脸皮比城墙还厚，无动于衷。我辛苦挣钱送他念书，他的学习如此糟糕，就不愧疚、不感到对不起我吗？

崔女士

答：有个孩子在学业上一直很挫败，从小学课堂一路睡到职高课堂。后来，有件事情改变了他。一次上烘焙课，他做的蛋糕棒极了，老师大加赞赏，同学们抢着吃。此后，他一改懒散，上课极为专注，仿佛换了个人。因为他找到了自己的舞台，并由此获得了肯定，而这也驱使他愿意付出更多，自觉自愿地克服学习困难了。

我想，你儿子淘气，可能是还没有找到自己的舞台，但是他一定正在寻找。

在他寻找的过程中，鼓励他，激发他的学习热情非常重要，任何可能打消他学习积极性的话都不要讲。因为没有一个孩子天生想当差生，他们都渴望自己的努力被看到，希望今天的自己比昨天的自己更成功。

大人可能不知道，你一句泼冷水的话、一个否定的眼神，对孩子的伤害有多大，尤其对那些心理素质不好又十分渴望获得认可的孩子来说。

言传身教是很好的家庭教育方式。在一个家庭里，大人向家庭成员表达感谢与肯定，孩子也能从中学会体贴、观察他人的微小善意，并表达欣赏与感谢。大人也要注意，不要向孩子释放“你欠我很多”的信息。因为孩子不欠你什么。孩子需要被教导如何感恩，不需要为你内在的委屈负责。

我们都有这样的体验：小时候听到一些刺耳的话，现在想起依旧刺耳；小时候听过一些温暖的话，现在想起依然温暖。希望你能在儿子小时候，多对他说一些温暖的话。

【编辑：杨子】