得了毕业焦虑症吗？

李卫华

还有不到两个月，小刘就要毕业答辩了。因为疫情，她还不能回到学校做实验，没有实验自然就没有研究报告，毕业论文也随之搁浅。

小刘心急如焚，给导师打电话沟通。导师耐心地宽慰她只要一返校就马上做实验，并告诉她实验全程用不了一周，时间应该来得及。小刘又问：“要是这个学期返校条件不允许怎么办？”导师顿了顿，答复道：“那到时候再想办法，总能解决问题的。”说完之后导师又叮嘱道，现在最要紧的是把能做的论文内容全做了，论文框架和文献部分的内容还要再完善一下。

挂了电话，小刘打开电脑，面对上个学期就写了初稿的文献综述，千头万绪涌上心头：万一做不成实验，这个文献综述是不是就没有用了？没用了还修改它做什么……或者能做成实验，万一时间不够怎么办？实验效果不理想怎么办？难道要伪造数据？伪造数据万一被人举报怎么办？即便不伪造数据，拿不理想的数据写进报告，答辩的时候评委老师不让过怎么办？要不想办法把这个研究变成非实验研究，但当初在课题组许下的豪言壮语岂不是看起来很打脸？那该多怂……

焦虑，意味着有选择的空间

在一个又一个的“怎么办”轮番轰炸下，电脑面前枯坐一下午的小刘颗粒无收，她终于无法忍受，干脆关上了电脑。这样的情况已经持续一个月了，小刘问自己：我这是得了“毕业焦虑症”了吗？

考研成绩出来了，小张离本校的复试线只差5分。心急如焚的他马上与一所省属一本院校联系，对方告诉他有调剂指标，并且欢迎他去复试。得到了肯定答复的小张，按理说可以松一口气了，但随之陷入了更大的焦虑中。

小张所在的大學在国内985高校中排名靠前，那所省属一本院校的名气显然不如自己的学校，万一以后研究生毕业还不如现在本科毕业更容易找工作，那还有必要去吗？小张想到这里，眼前浮现出“鸡肋”两个字。如果不去，是不是来个“二战”？再复习一年，争取考本校或者清北？但是这一年变数太大，万一没考上又要跟下一届的学弟学妹抢就业机会，作为非应届生显然就没有优势了……

敏感，是一种保护

那就去工作吧？上学期为了考研就没有好好准备求职的事，投了一家互联网大厂，薪资挺高，负责面试的人力资源总监还挺好，说愿意等他考研成绩出来后再做商量，但是从事的岗位似乎一眼能看到天花板，万一没有什么发展前途，温水煮青蛙，岂不是断送了一生？要不去创业公司吧，有一家创业公司对他挺感兴趣的，也是他喜欢的行业，就是创业阶段薪资不高，再说万一公司创业失败怎么办？

要不去稳定点的事业单位吧？考研结束后，小张倒是投了几个事业单位， 有一家给他发了面试通知，看来应聘上的可能性非常大。但提供的不是技术岗位，以后要做的是非常琐碎和具体的事务工作，而且毁约成本非常高，万一自己受不了约束想要跳槽怎么办？

小张每天晚上都躺在床上辗转反侧，几天下来，神情恍惚，黑眼圈严重。他拍着脑袋长叹一口气说，我这是得了“毕业焦虑症”了吗？

“要不然，我们再试一个月……一个月之后，再做决定吧。”小陈刚把这条信息发出去，他就后悔了，好不容易昨天和女朋友分了手，两人决定重新做回普通朋友。但是昨晚一躺下，甜蜜的往事一幕幕重现，他觉得十分伤心，彻夜未眠。早晨一醒过来，一冲动就发了这条求挽回的信息，发完之后他又后悔了。

临近毕业，两人面临着何去何从的现实选择问题。小陈是本市一所重点大学的硕士毕业生，已经签了北方一家科研单位。这家单位今年的进人指标非常少，竞争非常激烈，小陈做了很长时间的准备，最后凭实力过五关斩六将，终于留了下来。而且这个岗位与自己的专业非常对口，发展前景不可限量。女朋友小李是本市一所二本学校的本科毕业生，在本市就业难度大，她父母已经帮她在南方找了一份既稳定又离家近的工作。快毕业了，在讨论将来到底怎么办时，两人都认为长痛不如短痛，与其在离校时肝肠寸断，不如提前分手，给彼此一段缓冲的时间。

然而这一个月来，他们无数次“冷静”分手，又无数次“冲动”复合。眼见离校的时间越来越近，难道真的要被迫分开，不给彼此冷静处理的时间吗？想到这些，小陈在手机上点了一个“撤回”。刚撤回不久，女朋友小李就来信息了，她说：“我都看到了，要不我们再想想办法？我就在这里找工作？或者你跟我一起回南方？”

有时，动静大的，进展反而慢

看到这里，小陈的脑子里又蹦出了很多“万一”：万一小李在本市找不到像样的工作怎么办？所谓“贫贱夫妻百事哀”，以后要是经常为此吵架，那又何苦在一起？去南方也不行，万一我找不到合适的岗位，岂不是要靠她家接济？寄人篱下会不会很窝囊？

可是不试一试怎么知道可不可以呢？万一运气好，她也能在这个城市找到更好的工作呢？万一我以后发展得很好，她都不需要工作了呢？可万一她找不到工作失去价值感，成天跟我吵架怎么办？为何不把这些隐患提前排除呢？ 可谁知道这就是隐患呢？万一这不一定是隐患呢？

一阵痛感从头顶开始，朝着四面八方漫开。最近几周，这种头疼反复出现，去医院也检查过，啥病都没有。小陈长叹一口气，暗自琢磨，这该不会是患上焦虑症了吧？是不是该去看精神科了？

悬而未决的论文、去向未明的工作、举棋未定的感情，在这三个故事里，三位同学都面临毕业这一重要的时间节点，都有引发各自焦虑的现实议题。这三件事的共同特点是不确定性，只要拥有不确定性，就会引发焦虑。

其實，焦虑情绪会促使我们去寻找一种确定感。在人类进化的历程中，人类学会了用紧张不安的身心状态来激发斗志，去战斗、去防御，以赢得一份相对安全有保障的内外环境。在猎物丰盛的季节，猎人们焦虑地四处猎杀，不敢停歇，并把猎物熏干保存，是为了在食物匮乏的季节也有足够的粮食，以免除未来的生存之虞。可以说，这是一种为了生存激发的焦虑反应，是有利于人类族群的繁衍与发展的心理反应。

入学、毕业、履新这些事情的共同点，就是让我们进入了跟以往很不相同的环境，随之改变的还包括原有的关系、氛围和文化。可以形象地说，我们即将踏入一个新的时空，随之而来的就是一连串未知的事件，还有纷至沓来的不确定感，这种不确定感会启动我们全身心的联动反应：心跳加快、肌肉紧张、思维活跃、感觉敏锐、心思机警，并以坐立不宁、寝食难安的症状，驱使着人们逃离安逸，想尽一切办法以最快的速度找到某种确定感，融入新的时空环境中去。这种联动反应，就是通俗意义上的焦虑反应。

有些路，孤独，但必须亲自走

“也许”“如果”“万一”……正是由于有某种假设层面的最优解，正是因为我们仍然有选择的空间，我们才会焦虑，才会出现三位同学口中的毕业焦虑情绪。但这种焦虑能否称得上焦虑症，可以问问自己以下5个问题：

1.这种焦虑是否有合乎常理的现实依据？

2.这种焦虑给生活带来的弊端是否远远大于它带来的获益？

3.这种焦虑是否依靠自己或者亲友的帮助能够缓解？

4.焦虑有没有被泛化？有没有因为焦虑一件事情，没由来地焦虑很多事情？

5.这种焦虑持续时间多久了？

焦虑反应是：身体被困当下，精神早奔向未来

从心理学角度来看，焦虑反应和焦虑症还是有很大区别的。在本文的三个故事里，三位同学都有思虑过多、注意力难以集中等症状，但是在实际细节上略有差别。小刘只有在面对论文的时候才有焦虑反应，不学习的时候可能还挺好的;小张的焦虑已经严重影响到睡眠了;而小陈不但有严重的睡眠问题，还伴随着难以克服的躯体症状，而且持续时间比较长，这确实是需要去精神卫生机构进行诊断和评估的。而小刘和小张则更有可能是遇到了毕业带来的一般性的焦虑反应，大可不必紧张。

大部分情况下，毕业生在毕业季焦虑的原因是毕业论文、就业选择、感情走向这种具体的现实问题，如果并没有对其他事情也产生焦虑的泛化、持续时间也不长，经过时间的缓冲和积极的应对，这些问题会逐步得到解决。随着问题的解决，自己的调适和朋友的帮助，焦虑情绪也会得到缓解。

责任编辑：方丹敏