生活中这些动作最“伤骨”

杨光

日常生活中不注意的话，有些行为是很伤骨的。广州中医药大学第一附属医院骨科主任医师曾意荣介绍了最“伤骨”的几种动作。

●蹲着择菜、洗衣、擦地  研究表明，平躺时膝盖的负重为0，站起来和走平路时负重是体重的1～2倍，而蹲和跪则为8倍。尤其是老人和肥胖人群，尽量不要深蹲。

●低头玩手机  低头使用手机时，颈椎往往承受着更重的头部重量，同时肩颈过度紧绷，颈椎负担加大，腰酸背痛、颈椎病等症状就会找上门来。

●窝在沙发里  窝在沙發里看电视、玩手机，特别不利于腰椎健康，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。

●直膝提重物  五十岁以后，特别是有腰椎病的人提重物时最好半蹲，双手提起重物。