如何控制大脑中的碎碎念

蓝蓝

很多人都有过这样的经历，三天前的一场争吵一直放不下，脑袋里一遍又一遍地重现当时的场景，思绪也跟着纠结、郁闷：我不该和朋友闹别扭，我明明不想惹妈妈生气，可是为什么……那么，遇到这些烦恼，该如何放下呢？

首先要知道，这些声音并不是因为心理疾病，而是普通人都会产生的。

遇到这种碎碎念不停出現的时候，除了去大自然中散步、打扫房间，还有一个重要技巧，就是“远距离自我对话”，即用语言建构与自我的心理距离。

解决僵局最好的方法是跳脱出来审视它，把头脑中的声音当成别人。比如我们可以把自己当作别人来对话，这种对话要用到自己的名字或是非第一人称代词，如“你”“他”“她”等。实验表明，这可以给你一些心理空间，拉开和所面临问题的心理距离，帮助自己想出更有用的建议，以解决问题。

一旦你陷入碎碎念的死胡同，关键在于搞懂如何自我对话，如何用合适的语言解决问题。