体育学科核心素养导向下体能素质“天天练”的练习策略

武杰 康毓 黄占宁 王静

摘要：体能素质“天天练”是指以改善学生体质状况为目标，每天利用一定的专门时间来发展学生身体素质的练习，本文探索体育学科核心素养背景下体能素质“天天练”的练习策略，积极求变，提出以下几点建议，以期在提高学生身体素质的同时，还能较好的发展学生的学科核心素养。（1）抓住身体素质敏感期发展运动能力;（2）练习内容丰富多样;（3）开展好竞赛活动;（4）多元的评价手段。

关键词：学科核心素养;体能素质“天天练”

学科核心素养主要指学生应具备的，能够适应终身发展和社会发展需要的必备品格和关键能力。1随着2016年《中国学生发展核心素养的颁布》，学科核心素养在教学中的落地生根成为一线教学最为关注的话题。体育学科核心素养是指学生通过体育活动学习所应具备的价值观念、优秀品格和关键能力，它包括3方面、9个发展要点，其中主要的三个方面是：运动能力、健康行为以及体育品德。2学校是培养学生学科核心素养的主阵地，学校体育中更应该积极地利用体育活动来落实学科核心素养。体能素质“天天练”是指以改善学生体质状况为目标，每天利用一定的专门时间来发展学生身体素质的练习，体能素质“天天练”（以下简称天天练）是体能素质“课课练”（以下简称课课练）的产物与拓展，课课练起源于上世纪80年代，经历了被推广、兴盛、被质疑、消失的历程，在中央7号文件以及青少年体质健康状况持续下降的背景下回归，再次走进一线课堂，课课练的应用与推广确实改善了青少年体质健康状况，为了扩大课课练的练习效果，將课课练拓展为天天练，即在每天的体育课、大课间等体育活动中，利用一定的时间进行专门的身体素质练习。

1.天天练的发展现状

无疑，天天练对学生身体素质的提高有着独特的效果，但在实际的练习过程中也存在些许的问题：由于天天练的练习时间较短，也只是身体素质的练习，目前天天练时练习主要是跑跳和一些力量练习，多为单一练习的重复，练习较为单调、枯燥，难以激发学生的练习兴趣和积极性，这显然与新背景新时期下的新要求不相符，要想保持天天练的练习效果，又能在练习中培养学生的体育学科核心素养，我们就要积极求变，在变化和创新中适应新要求。

2.体育学科核心素养导向下“天天练”的设计原则

2.1发展学生的运动能力

运动能力是指人的体能、技战术和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础，具体包括用所学的运动知识、技能、方法参与和组织体育比赛和活动，制定适合自己的健身计划，关注体育赛事学会比赛的欣赏等的能力。 3运动能力是学生参与体育运动的基础，也是促进其健康行为和体育品德的必要条件。

2.2促进学生的健康行为

健康行为是指学生健康生活的一种行为习惯，它不仅包括身体锻炼的习惯，还包括其心理健康与社会适应能力。养成良好的运动习惯离不开对运动的兴趣，只有学生对运动产生兴趣，有了积极的情绪体验，这样才会促使其积极地参与到体育运动当中来，促进其身体素质的发展;而心理健康和社会适应能力的培养则需要适当的运动情境，在团队协作、与人交往互动的情景下才能促进其心理健康和社会适应性的发展。

2.3培养学生的体育品德

体育品德是指体育运动中应当遵循的行为规范以及形成的价值追求和精神风貌，对维护社会规范、促进社会风尚具有积极的作用，具体包括具有运动的精神，能够尊重对手、遵守比赛规则，正确对待比赛结果，胜任运动中的角色等方面。3而体育品德的培养离不开体育比赛，体育比赛是培养学生良好品德的重要途径，在比赛中，学生们需要顽强拼搏，培养了其不怕吃苦、敢打敢拼的精神;在比赛中，学生们需要在遵守比赛规则的前提下和对手同场竞技，在这个过程中培养了其规则意识，也正是在不断地比赛中，学生承担着不同的角色，在数次的胜负之后，学生们也能逐渐正确看待比赛结果，培养了责任意识、形成了良好的精神风貌。

3.“天天练”练习中培养学生体育学科核心素养的有效途径

3.1 抓住身体素质敏感期发展运动能力

“天天练”的根本目的就是发展学生的身体素质，增强学生体质，学生的身体素质也能代表和反映学生的基本运动能力，这与学科核心素养的要求相符，要想最大化的发展学生的身体素质，就要抓住青少年身体素质发展的敏感期（身体素质增长最快的年龄阶段），对处于敏感期的身体素质进行着重发展，可以起到事半功倍的效果。有学者研究表明，初一年级的体能训练应着重改善其身体成分和动作模式，重点发展速度、灵敏、柔韧等敏感期素质，初二年级体能训练适合突出发展快速力量、速度、有氧耐力等敏感素质，初三的体能训练应以力量、速度、耐力等身体健康能力为重点，全面促进青少年身体素质的发展。4初中各年级“天天练”的身体素质练习安排应以上述内容为依据，同时合理安排运动强度，使学生练习有负荷，锻炼有效果，从而发展其身体素质、促进其运动能力的提高。

3.2练习内容形式多样化

要想促进学生的积极参与，养成良好的运动习惯，发展学生的健康行为，就必须激发学生学习兴趣，在大多数学生的思想观念中，体能练习是相对单调和枯燥乏味的，在天天练练习过程中，要想激发学生的学习兴趣，笔者认为应该把握一个“变”字，同时，“变”字有两层含义，其一是练习内容的变化，其二是练习方式和组织方式的改变。

练习内容的变化是指在体能模块的练习中，不仅仅是单调的跑的练习，力量的练习，取而代之的是徒手加各种小器材的练习，徒手、绳梯、小栏架、小垫子、实心球、弹力带、跳绳等等，多样的练习器材，练习方式和练习方法让学生在每天的天天练练习当中一直保持新鲜度，保持练习的积极性和兴趣，促进其积极的参与进来，促进运动习惯的养成，从而培养其健康行为。

练习方式的改变是指以固定小组、团队的练习方式取代集体、单人的练习，学生以小组的方式进行学习和练习，在此过程中，小组成员之间相互监督，相互学习，相互帮助，合作学习的氛围也会提高学生的练习效率和练习积极性。

此外，这种练习方式和组织方式还可以培养学生团结协作的精神、发展学生的社会适应性。在团队练习中，学生们被分为不同的固定的小组，以小组的方式进行学习锻炼、比赛。每一个小组即为一个团队，团队的目标就是要取得胜利，而要达到这个共同目标的途径就是小组的合作学习，共同努力。

3.3开展好竞赛活动

离开了比赛谈运动素养的培养就会变成无源之水、无土之木，比赛是竞技体育文化产生的根源，又是体育文化传承的根本方式。5我们可以在天天练中适当的加入游戏和比赛，将游戏和比赛穿插在天天练的练习当中，增加了练习的趣味性，提高了学生的运动兴趣，促进了学生的运动参与，而且可以再在练习和比赛中，增加一些角色的扮演，使学生们充分的参与进来。在不断的比赛中，学生会逐渐学会比赛的礼仪，如尊重对手，尊重裁判，遵守比賽规则等等，在比赛中逐渐学会区分运动行为的好坏，也在不断的比赛过程中正确的看待比赛结果，通过比赛促进了学生体育品德的培养。比赛的加入无疑让体育课更加丰富多彩，使体育课的趣味性增强，也使体育课的竞技性、竞争性增强。比赛的趣味性激发了学生的学习兴趣，使得学生更容易、更愿意参与到体育课的活动当中，无形中，加强了学生学习的积极性，增加了练习的效率，增强了运动技能;其次，对于中学生而言，正处于好奇心强、争强好强、不服输的年龄心理阶段，比赛的竞技性和竞争性恰好将中学生的这一特点扩大化，每个同学都不想在比赛中落得下风，所以他们会在比赛在积极的去拼搏，并为了比赛的胜利去不断地努力。

3.4多元的评价手段

评价是对练习的反馈，及时的反馈能保证良好的练习效果，多元的评价也能激发学生的兴趣，在天天练过程中，我们应注重多元性的评价，自我的评价，小组成员之间的相互评价、师生的评价，多元化的评价使学生受到各方面的关注和督促，能保证其练习效果，同时在信息时代高速发展的今天，可以利用可穿戴的心率监测设备对学生的练习效果进行反馈，使教师和学生能直观的看到学生练习时实时的脉搏指数，从而也激发学生的学习动机和锻炼热情。

4.结语

天天练是发展学生身体素质、改善学生体质健康情况的有效途径，在天天练设计中积极创新求变，通过抓住学生身体素质发展的敏感期、采用多样式的练习内容、开展好竞赛活动、多元的评价手段几个方面来积极求变，让天天练适应新时代的学科核心素养的新要求，使学生在增强体质的同时还能促进其健康行为的养成，培养良好的体育品德。

参考文献：

[1]尚力沛，程传银.基于发展学生核心素养的体育单元教学设计[J].体育学刊.2018.25（1）.

[2]李家晞.赵昭君.体育学科核心素养的相互关系、形成条件与培养策略[J].体育教学.2019.01

[3]刘亚茹.高中生体育学科核心素养培养研究——济南市为例[D].山东大学硕士学位论文.2017

[4]杜聪.青少年初中生体能训练内容构建与实践研究[D].北京体育大学.2017

注：本文为北京市教育科学十三五规划 2018 年一般课题 “体育学科核心素养背景下体能素质“课课练”拓 展到“天天练”的校本化研究“的课题成果，课题批准号：CDDB18192。