冬奥引爆冰雪运动热

主笔/乔 禹

大年初四，即是立春，寒冬已尽，春回大地。我们享受新年欢愉的同时迎来了北京2022 年冬奥会的开幕，首都北京也成为了全球第一个“双奥之城”，全世界的目光再次聚焦于此。

“空灵、浪漫、现代、科技”，各种元素的组合可以说达到了奥运会开幕式的审美天花板。无论是24 节气的独特倒计时，还是各国名字结合高科技手段组成的大雪花，亦或者是最后的小火炬安放，都在传统和现代中融入了中国人的浪漫。

“破冰而出”的奥运五环，意味着打破隔阂，消除误解，承载着人们期盼互相走近、拥抱和平的愿望；代表各国的小雪花们汇集成大雪花在鸟巢中自由飞舞，最终大雪花形态的主火炬台慢慢升起；“黄河之水天上来，奔流到海不复回”。这是中国人民永不停步的勤劳，也象征了生生不息的体育精神；那只掉队的“小鸽子”，也被拉回大家庭之中，找到了回家的路……

从普通国人手手相传国旗，到五星红旗与冰雪五环交相辉映，每种情怀都直抵人心。“中国式浪漫”令人回味无穷，令人流连忘返。

中国无疑又一次惊艳了世界，再次向世界展现了一个更加繁荣、更加强大和更加自信的中国。

中国与冰雪之约

早在2014 年初，在俄罗斯索契，习近平总书记就向国际奥委会主席巴赫讲述了这一考虑：“我们申办冬奥会的最大目的，就是在三亿人中推广普及冰雪运动，推动中国冰雪运动跨越式发展。”

随着北京冬奥会的成功，我国迅速掀起了一股冰雪运动热潮。

习近平总书记在北京考察2022 年冬奥会、冬残奥会筹办备赛工作时强调：“要充分利用举办北京冬奥会、冬残奥会形成的热潮，坚持竞技体育和群众体育一体推进，推动我国冰雪运动持续发展。”

冰雪运动的慢慢普及，也逐渐从单季运动向四季运动延伸，从小众走向全民，从群众体育短板变为大众运动新选择，越来越多的人走向冰场，走进雪场，参与到冰雪运动中。

“带动三亿人参与冰雪运动”已经从愿景变为现实。全国各地居民均有不同程度参与冰雪运动，其中12 个省区市冰雪运动参与率达到30%以上；通过科技助力、开展非雪季运动项目等方式，冰雪运动向四季延伸，多地形成了全年常态化的冰雪活动组织模式。冰雪运动正逐步打破地域和季节限制，成为生活新风尚。

如今，冰雪运动的种子正在华夏大地上生根发芽，为更多人带来健康与欢乐，为美好生活增添时代光彩。国际奥委会主席巴赫感言：“随着三亿人参与冰雪运动，世界冰雪运动的历史将以北京冬奥会作为分界线。北京冬奥会将成为世界冰雪运动发展的里程碑。”

独特的冰雪运动

“笑看皑皑白雪，凛凛御风飞行，这是何等畅快淋漓！”北京清华长庚医院普内科副主任医师王逸群趣称，冰雪运动速度与激情共生，穿戴适当的保暖运动装备，全身心投入运动，有助于内分泌环境的稳定和心理调节，能充分减少焦虑感。“在团体运动中，团队成员朝着一个目标共同奋斗，还能让人充分体验到真诚、信任、协作的内涵”。

“推荐成年人参加冰雪运动的一个重要原因就是有助于心理健康。”清华大学体育部长副教授曹春梅认为，有规律地参加体育锻炼能够缓解心理压力，同时，冰雪运动多是在环境优美、视野开阔、空气质量好的场地进行，“这种运动环境的优势，对于保持心理健康很有帮助。”

“冰雪运动可以起到磨炼意志、保持心理健康、促进人际交往等积极作用。”首都医科大学附属北京康复医院骨科康复中心主任医师杨华清介绍，许多常年在室内工作的人，特别是体质较差或极少参加体育锻炼的脑力工作者，以及对寒冷较敏感者，因天气的寒冷往往会变得忧郁沮丧，积极参加户外冰雪运动能有效改善这种情况。

俗话说：“冬季动一动，少生一场病；冬季懒一懒，多喝药一碗。”

其实，户外进行冰雪运动的环境温度通常在零下20 摄氏度左右，与室内温度相差不少，人体对低温的耐受性会提高，冰雪运动负荷更高，相比夏季运动，可以更好地增强体能，提高御寒防病能力。

而且，寒冷天气会促使血管不断收缩与扩张以保持体温稳定，这就需要调动全身的血液以维持整个身体内外环境的平衡。所以冰雪运动能增加血液循环，提高心血管功能，预防诸多心血管疾病。神经系统功能也会随之增强，在新陈代谢下改善脑功能。

心脑血管功能的增强只是一方面，冰雪运动对呼吸和肠胃系统也大有裨益。

在寒冷刺激下，胸部受到的压力加大，呼吸变得深长有力，这时肺组织弹性加强，锻炼了呼吸肌，改善了呼吸功能。随着呼吸肌、中膈肌的大幅度升降运动，消化系统的血液循环也会随之加强，带动胃肠蠕动，防止胃下垂、胃炎和胰腺炎等疾病。

更甚者，冰雪运动还能“美容”！

寒冷的天气促进皮肤血管收缩，加大皮肤血液循环，让皮肤得到充分的营养。这样可以促进皮肤的清洁与美容，使运动者的皮肤富有弹性和光泽。

有研究表明，在同样的运动量和强度下，冰雪运动的能量消耗会增加3%至7%。由此可见，冰雪运动是一种非常有效的减脂运动。

孩子与冰雪运动

冰雪运动对不同年龄段的人来说，好处是不一样的。

青少年经常参加冰雪运动可以促进生长发育，降低成年后罹患各种疾病的风险。对中老年人来说，适当参加冰雪运动，可以延缓衰老的进程，减少高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松等疾病的发生概率。

很多孩子喜欢滑雪的原因就是“滑雪的时候像飞一样”。这种肆意驰骋的快感能够极大地满足孩子的好奇心，符合孩子追求新奇的心理特点，能驱动孩子不断探索。

孩子进行体育运动有几个好处，拥有更健康的生活，塑造性格善于沟通交流，获得更多友谊学会团队精神，改善健康促进身体发育等。

让孩子们参加户外课外活动，比如体育运动，可以帮助他们探索和发展一生中被认为有益的技能。通过参加体育运动，儿童可以获得各种心理、社会、情感、身体和教育方面的好处。

【培养自尊】

研究表明，参加体育运动可以促进孩子自尊和自信的发展。当比赛结束时，队友间背后拍或握手等手势有助于建立彼此的信心。此外，教练或球员赞扬和鼓励的话语有助于建立自尊。

【社交技能】

运动有助于培养孩子们的社交技能。体育运动教他们团队合作和与他人合作。此外，加入体育团队有助于让孩子们有归属感，并让孩子有机会结交朋友。

【接受失败】

通过运动，孩子们可以领悟体育精神，学习如何面对失败。谁都无法赢得所有，通过体育运动，孩子可以理解，如果输了也没关系，重要的是振作，继续努力，不断突破自己。

【维持纪律】

一项运动需要运动员保持纪律。这种纪律可能是精神、身体或战术。要在任何运动中变得更好，你需要训练，没有自我约束，任何运动都难以成功。

在体育运动中，孩子需要遵守一系列规则，接受命令并接受教练作出的决定。良好的纪律在体育运动中受到赞赏，因为纪律不良有惩罚。通过倾听教练和同伴的意见，孩子们将学到一种重要的生活技能，这将有助于他们今后的整个职业生涯。

体育为孩子们提供了学习如何在团队中工作的重要教训，每个人都必须齐心协力才能实现目标。通过合作，他们将了解彼此的优势和劣势，并将更好地决定和制定团队的最佳计划。

毫无疑问，这将有助于他们未来的生活和事业。

做好个人防护

冰雪运动虽然益处多多，但也存在危险，进行冰雪运动时需要避免受伤，首先就要做好个人防护。

【注意保暖】

冬季运动的寒冷环境容易发生冻伤，一般都是比较浅的冻伤。当皮肤受冻以后，一旦出现水泡和颜色发灰，一定要去医院处理。如果它仅仅发红，伴有局部灼痛，这说明您暂时还是Ⅰ度的冻伤。建议大家用38℃～42℃的温水复温，不要用传统的方法，比如搓、拍打这些有可能造成继发损伤的做法。

再者，运动之前注意保暖。如果要长时间在一个严寒的地方训练，这之前用冷水洗脸，进行一些锻炼，让皮肤和身体逐渐适应寒冷的环境。

【佩戴护目镜】

雪盲是因为滑雪过程中，环境中的雪反射太阳的紫外线，造成对角膜和眼睛一些浅表器官的伤害，会出现眼睛发干流泪或者有些灼痛。出现这些症状的时候，说明雪盲已经出现，你的角膜的浅层已经受到了伤害。一般情况下，请尽快离开这个环境，用避光的方式闭眼遮盖眼睛，保持湿润，三五天之后多数都会好转。但是，专家特别强调，重在预防，滑雪时要戴护目镜。一旦发生雪盲还继续运动的话，有可能有致盲的风险。

【佩戴头盔】

冬季的冰雪运动普遍速度比较快，所以造成运动损伤发病率高一些，程度也会重一些。冰雪运动更容易发生头部的外伤，所以提醒大家在做滑雪或者其他冰雪运动的时候，一定要戴头盔，保护好自己的头部。

每一个冰雪项目都有自己不同的受伤特点，比如：单板滑雪，由于两只脚都被固定在同一块板子上，所以摔倒的时候更容易用手去扶地而损伤上肢和肩关节；双板滑雪摔倒的时候，板子会发生旋转，而脚又不能脱离开板子，此时更容易受伤的是下肢，尤其是膝关节的损伤……

遇到这样的情况，建议大家在现场及时制动休息，进行一些冰敷，有条件的话局部可以适当的加压包扎，尽快抬高患肢，尽快去医院诊治。

专家总会说：“最好的预防运动损伤的方法应该是不受伤。”所以建议大家尽量在运动之前充分地做好热身活动，并且疲劳以后不要再继续坚持，这是预防运动损伤最好的方法。

【加强皮肤保护】

溜冰时速度比较快，容易发生碰撞和摩擦，造成皮肤开放性损伤的概率也会比较高。通常被冰刀、坚硬的冰晶划伤皮肤，一定要尽快去医院进行伤口的清创，必要时进行破伤风注射。再加上冬天人体代谢率减低，末梢血液循环变差，油脂分泌变少，很多人容易皮肤干燥出现皮肤裂口的情况，因此在这里提醒大家，冬季的时候一定要加强对皮肤的保护，可以抹一些硅霜、富含维生素E 等油脂类润肤油，注意保暖，多吃水果蔬菜，促进新陈代谢。

以北京冬奥会、冬残奥会为契机，让更多人参与到冰雪运动中来，这是奥林匹克运动的应有之义；以北京冬奥会、冬残奥会为引领，推动体育强国与健康中国建设，这是时代赋予中国的发展机遇。

保护好自己才是享受冰雪运动的前提。让我们一起纵享冰雪运动，健康快乐地生活吧！