二郎腿 跷不得

刘喜玲

最近浙江省骨伤医院门诊室来了一位小患者，名叫诚诚（化名）。诚诚两边肩膀不一样高，父母越看越不对劲，百度搜索结果说孩子可能是脊柱侧弯，所以赶紧来到浙江骨伤医院张永华医师处。经过医生一番询问了解到，原来诚诚平时有个不好的习惯，写作业、看书、看电视总喜欢跷二郎腿，妈妈虽然时常口头制止，但也没特别重视，时间久了诚诚便出现了“高低肩”。

高低肩是指两侧肩峰的连线与水平线不平行。产生这种不平行的原因有多种，可能是由于脊柱侧弯或由于两侧肩部肌肉张力不平衡引起，此外骨盆的高低也会引起高低肩。通常肩膀“高的部分”是由该侧的肩胛提肌、上斜方肌紧张导致，肩膀“低的部分”是由该侧的前锯肌上束过度紧张导致。

高低肩是影响人体健康的重要隐患之一，影响着人体态的美观性和身体的正常活动。这一不良姿态常会伴随着骨盆倾斜、长短腿、脊柱侧弯等问题出现，也会导致头痛、颈椎退化、腰痛、颈肩痛等慢性损伤。

高低肩的形成与经常单侧背包、单侧提重物、跷二郎腿、斜着坐等不良的习惯有关。显然，诚诚的高低肩与爱跷二郎腿脱不了关系。

看到孩子跷二郎腿，一定要及时阻止。跷二郎腿时，右腿放在左腿上，身体为了平衡，腰椎就自然向左侧弯，长此以往，腰椎会向左侧弯。

长期跷二郎腿的后果很可能就是脊柱侧弯。每年暑期，都有不少孩子去看脊柱侧弯，有些孩子脱下衣服，脊柱弧度不忍直视，不得不手术治疗。脊柱侧弯好发于12～15岁中学生，初起时没有明显症状，但进展却十分迅速。如果发现不及时，不仅可能累及生长发育，还可导致心肺等人体重要器官功能受影响。

保护孩子脊柱，这样做：

●书包别太重

单肩背过重书包，时间久了容易使得肩膀一边高、一边低，出现脊柱侧弯，最好背双肩包，并且别太重。

看书、写字斜趴着，佝偻着、长期单侧跷二郎腿等，都可能成为脊柱侧弯诱因。

●改变坐姿，不跷二郎腿

不少孩子看书、写字时习惯斜趴着，或者佝偻着，长期这样，也会造成脊柱侧弯。家长看到一定要及时纠正，坐姿要端正，不让孩子习惯单侧跷二郎腿。

●增加户外活动

比如放风筝。放风筝时总会抬头向上看，能够让颈椎保持自然弧度，起到放松颈椎作用。

也可以做仰望天空动作：直立，两手下垂，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持姿势15分钟左右。

●打打羽毛球

打羽毛球等后伸运动，可以锻炼腰背部肌群，让脊柱（特别是颈椎）有后仰运动，可预防脊柱疾病。

●学学自由泳

游泳是一种下肢关节负重相对缓和的运动方式，人在水中重量仅为陆地上1/8，关节基本不负重。自由泳可以锻炼颈椎、腰椎，还能减少下肢大关节“撞击”，对关节损伤最小。即便不会游泳，在水中走路对关节也有益。

●时间太长致腿部静脉曲张

跷着二郎腿久坐，双腿互相交叠，会妨碍腿部血液循环，久而久之易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。另外，个别人会因腓总神经（坐骨神经的两大终支之一）长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

●致O形腿

跷二郎腿时，会增加负重腿患骨关节炎的风险。同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重。同时，位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位（膝关节两端骨面中心的错位3毫米），外表看起来就形成了O形腿。

●诱发心脑血管病

跷二郎腿会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能，也容易诱发高血压、心脏病等。

●容易伤害脊柱

久跷“二郎腿”极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，引起脊柱变形，有的则会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。这些习惯都有患强直性脊柱炎的可能。除了遗传、自身免疫等因素之外，强直性脊柱炎常发于长期劳累、压力大、经常久坐少运动的年轻人。而且，强直性脊柱炎的致残率很高，如果不及早合理地寻求中医中药治疗，高达60%的强直性脊柱炎患者会发生不同程度的致残。

●影响男性生殖健康

男子睾丸维持相对偏低的温度，有助于精子生成，而高温会阻碍精子存活和生成。跷二郎腿时，因双腿叠压不透气，能导致精子质量下降，进而影响生育。前列腺肥大患者，长时间跷二郎腿会压迫盆底肌收缩，使增生的前列腺向尿道管扩张，从而压迫尿道造成排尿困难，严重者甚至会闭尿。

●女性尤其要注意

跷二郎腿时两侧膝盖受力的不同，经常磨损的一侧膝关节就会提早退化，而退化性关节炎会直接影响个人健康。长时间跷腿的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引起腰痛、下背痛、椎间盘突出，甚至还有可能会变成长短腿，导致胯骨变大和变形。

女性跷二郎腿会导致大腿根部温度升高，会阴处会形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而导致外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起附件发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。

在怀孕时跷二郎腿危害更是加倍。因为孕妇腹中胎儿会加重腰椎的压迫力，如果再有跷二郎腿的习惯，那腰椎就会承受双重的压力，进而引发出一系列的健康问题。此外，怀孕期间胎儿正在下腹部，跷二郎腿的时候胎儿也会受到壓迫，影响到胎儿的健康发育。

所以，孕妈们可千万要注意了，不要再跷二郎腿了，一定要注意端正自己的坐姿哦。

编辑/孙蓓红