睡前玩手机8分钟，兴奋1小时

睡前看手機对健康的影响是多方面的。

影响睡眠。医学研究发现，视网膜的内生感光视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

伤眼睛。躺着看手机时，眼睛容易干涩甚至刺痛、畏光。时间长了，还会因为得不到休息，使眼睛晶状体曲度增大，出现视野模糊。

脸部皮肤干燥。手机荧幕吸附许多粉尘颗粒，与手机近距离接触，脸上也会沾上这些颗粒，让皮肤变粗糙，还会起粉刺。

睡前玩手机不超过20分钟。且一定要开灯，躺卧时最好仰躺，不要侧躺，以免造成左右眼视力偏差。