5个技巧与“高敏感”和谐共处

如果你对“很敏感、经常焦虑、情绪总是很难控制、患得患失、缺乏安全感”这五个词都有很强的代入感，那么你可能属于高敏感人群。心理学研究指出，敏感并非一种疾病或状态，而是一种比较稳定和持久的人格特征。在我们身边，每5人中就有1人是高敏感人格。

太体贴、太善解人意者往往很敏感，更能體会到外向者感受不到的精神境界。但过于敏感也会造成“感情超载”，让你感到身心俱疲。以下5种技巧有助于你恢复身心平衡：

1.想象一把保护伞，将负面的人和事屏蔽  当某个人、某个地方或某种情境触发了你的不适，立马打开一把“保护伞”。先深呼吸，然后想象有一把白色或粉红色光芒的保护伞环绕在你身边。这把伞让你远离消极的、压力大的和令人反感的事。你在其中感受到自己内心的喜悦和力量。

2.分析、表达自己的情感需要  如果你感觉有些事情不对，就直接告诉对方你的感受和想法，不要独自忍受，否则你可能陷入焦虑，或者感觉自己成了一个受气包。对方不是读心者，说出自己的感受和需要更有利于保护自己。

3.在工作、生活间设定边界  当敏感者吸收了过多的压力，他们通常会默默忍受。尤其是工作场所，会给敏感者的内心带来过多刺激。这时，维护自己的心理空间，保护好自己的能量水平非常重要。可以布置一个“能量场”，摆放自己喜欢的东西，以释放压力。

4.同情心别过度  当自己身心俱疲时，要学会避开那些向你倾倒“情绪垃圾”的人。助人虽好，但也要疼爱自己，避免负能量的打击。在独处和与人打交道间把握好平衡非常重要。“感情超载”时，学会取消安排和计划，让自己静一静。

5.冥想和静心  当太多消极能量蜂拥而至时，冥想会帮我们把心静下来。可以晨坐、绘画、听花草虫鸣，也可以夜观群星，随着优美的音乐起舞。通过这些，感受内心的温暖和宁静，远离消极能量的漩涡。