在忙碌的生活中获得松弛感

汇编｜朝暮

说起对一个人生活状态的称赞，“松弛感”可能是其中之一。这个词来自一位网友在社交平台分享的一个场景：一位女士带全家人出门旅游，遇到孩子证件过期、行李需重新托运等突发状况。围观者猜测他们一定会暴躁，但没想到一家人并没有发生冲突、争吵，而是从容地重新安排，轻松平常地解决了一件外人看起来很麻烦的事情。帖子发出后引发讨论，网友纷纷感慨：“原来世界上真有这么松弛的家庭！”处在忙碌生活中的你是不是也想拥有这样的松弛感呢？

松弛感是什么

在快节奏的现实生活中，成年人每天忙碌不已。繁忙的工作、琐碎的生活让人难以松弛，常常处在神经紧绷的状态。

松弛感不是心大、懒惰，更多的是指在烦琐、忙乱的生活中找到自己的秩序。“很多人已经丢失这种状态很久了。”西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆表示，“松弛感和社会上充斥的焦躁、不安、紧张的状态形成鲜明对比，那种放松自如、安静平和的状态似乎离人们越来越远。”

从神经理论来看，松弛感是一种腹侧迷走神经活跃的心理状态。在这种状态下，个体感到安全并与他人产生联结感，体验到希望、灵活等积极感受。

三步让自己松弛下来

不少人认为，松弛感不是普通人能达到的状态，有钱、有闲才能达到这样的境界。其实，松弛感更多的是一种内在品质，乐观、稳定的情绪状态是松弛感的必备要素。

从心理学角度来看，拥有松弛感的人一般有很高的涵容力，即使外界没有按照自己的预期发展，也能从容应对。这些品质和能力并不完全来自物质自信，大多数人都可以试着成为这样的人。

提醒自己慢下来

面对外界的语言攻击、突发事件、不符合预期的结果时，不要着急反应甚至反抗，时刻提醒自己慢下来，尤其不要冲动行事。

积极看待挑战

处变不惊的能力是训练出来的，处理困难的次数多了，多从积极的角度总结经验，以后应对起来就会游刃有余。

合理规划生活

漠不关心、无上进心不是真正的从容，提前做准备、做规划，有人生掌控感的人更容易松弛下来。尽量不要被生活、工作追着走，减少一些“不得不”，多一些“有备无患”。

无论是生活还是工作，愿每个人都能心灵自由，活得松弛。