积极心理学视域下中学生心理韧性提升路径探析

付静蕾，陈红艳

(陕西理工大学教育科学学院，陕西汉中，723000)

一、中学生心理韧性教育的价值意蕴

随着积极心理学理论的兴起，人们开始以一个崭新的视角对心理韧性进行研究，希望探寻中学生的积极心理品质，促使中学生在逆境中发展。心理韧性也称心理复原力、心理弹性，是以积极的力量提升个体的适应能力与成长发展的心理品质，使个体在面对生活中的刺激、压力或逆境时，能普遍稳定且良好地顺应环境。目前，心理韧性存在四种定义类型：第一，结果取向类型，重点是从结果来定义心理韧性，特点是面对逆境或苦难时，个体适应与发展保持良好；第二，过程取向类型，把心理韧性看成一种动态发展的过程，指个体的能力和特征通过相互作用，在遇到压力和危机时能及时恢复和成功面对的过程；第三，品质取向类型，将心理韧性看作个体自身独有的一种能力，如个体面对消极环境时能够积极乐观地适应环境的能力；第四，多视角取向类型，表示心理韧性要从多个方面进行综合性定义。[1]前三种取向类型分别从不同视角看待心理韧性，但都强调个体经历逆境时能从容应对的品质。对此，本文将这些不同视角的定义综合起来考虑，对心理韧性进行全方位、多层次研究。

积极心理学探究人们的完美力量与优秀品格等正面性，大部分采取的是心理学中比较完善和有效的实验、测量手法。[2]积极心理学的主要研究内容如下：第一，积极的情绪体验，即所有可以促使个体产生靠近、偏向等行为的主动乐观的情绪。[3]例如，积极心理学把喜欢、满足、激动等正向的心理情感总结为个体获得积极体验的决定要素。第二，积极的人格特质，即影响个体的认知、情感以及行为等相对稳定、持久的一些个人特征。[4]第三，积极的组织系统，即能够促使个体获得更多积极力量与品质、获得幸福感的环境系统。[5]环境系统包括中学生学习生活的家庭、学校及社区等。

中学生处于青春期阶段，生理与心理都不成熟，生理与心理的发育程度参差不齐。当前，中学生出现心理问题的频率逐年增高，他们的心理韧性程度会直接影响其对考试问题、职业生涯问题、人际交往问题以及挫折与困难的反馈，进而影响他们的心理健康。[6]部分中学生虽处在压力较大的环境下，却仍有较好的适应能力，能将压力转化为动力，这与心理韧性密不可分。[7]由此可见，心理韧性水平对中学生的心理健康影响较大。心理韧性对中学生来说是十分重要的品质，可以帮助他们从消极走向积极，从悲观走向乐观，从而使他们热爱学习与生活，得到更好的人生发展。对此，教师和家长应对他们的心理韧性多加关注，以防他们的心理出现问题或障碍。学校工作者若想解决中学生的心理韧性与心理健康等问题，一方面要从外界环境着手，另一方面，应从中学生的心理因素入手，通过提高他们的心理素质，提升他们的心理韧性，为他们心理健康提供关键支持。

二、中学生心理韧性波动的心理因素分析

心理韧性不是一种先天的能力品质，而是内部与外部因素相互作用的结果，中学生的心理韧性受到内部因素与外部因素的影响。

(一)内部心理因素

1.个体自尊

自尊就是中学生在自我深思与认识后，产生的一种自我评价。马文燕等人研究显示，中学生领悟社会支持和自尊在疏离感和心理韧性之间有链式中介作用，自尊对心理韧性的预测作用具有统计学意义。[8]高自尊水平的学生，具有较好的心理韧性水平，因为他们通过社会与学校的比较，对自己有客观积极的评价，能及时发现自己存在的问题，调整自己的思想与行为举止，使自身的心理水平符合当下所处的情境。

2.个体自我效能感

自我效能感是指中学生对自己能否运用自身的认识、动手能力来解决一项任务的自信心。周宏儒研究初中生自我效能感与心理韧性的关系发现，自我效能感水平高的学生，对自己能否成功有更大的把握，更具有自信、积极乐观的品质，心理韧性水平更高。[9]这在潘云波以中职生为对象的研究中得到证实。[10]

3.个体认知方式

认知方式也称认知风格，是指在中学生身上的一种较为稳固的特质。李军兰探讨中学生认知风格与积极心理品质的关系时发现，场独立型认知风格的中学生的积极心理水平高于场依存型认知风格的中学生，场独立型的中学生不会轻易受到外界环境影响，而场依存型学生会轻易接纳别人的意见。[11]由此可见，个体的认知方式可以在一定程度上影响其积极心理品质，进而影响其心理韧性。

4.个体先天气质类型

气质类型是个体比较稳定的特征，主要有四种类型：黏液质、胆汁质、多血质及抑郁质。黏液质的个体有耐心，做事不急躁，稳重；胆汁质的个体坦率、耿直且充满活力；多血质的个体热心又活泼；抑郁质的个体则较为敏感。已有研究显示，气质因素与接纳、耐心等品质相关，能够间接地影响心理韧性。[12]由此可得，个体气质类型与心理韧性存在着一定的相关关系，教师在对不同气质类型的中学生进行教导时，应有的放矢，因材施教。

5.个体情绪管理能力

个体的情绪管理能力对提升中学生的心理韧性十分重要，当中学生在生活或学习中遇到一些挫折时，他们对事件的看法与信念是战胜挫折的关键。若能够在挫折事件中产生合理的信念与情感体验，他们则会得到比较良好的行为结果，从而有助于其心理韧性的提升。[13]

(二)外部环境因素

1.家庭因素

家庭是中学生成长的主要环境之一，如果家庭环境稳定、家庭功能正常，有正确的教养方式，那么他们的人格、心理韧性水平通常较好。[14]原生家庭对中学生心理韧性能产生深远影响。

2.学校因素

Rutter发现，家庭环境不良的中学生若在学校里遇到善解人意、关心学生的教师，他们的心理韧性水平也能得到很好的提升。[15]中学生学习生活的大部分时间都在学校，师生关系、同伴关系、校园文化将会影响他们的心理健康。

3.社会因素

唐慧琳等人在研究初中生社会支持与自杀意念的关系时发现了心理韧性的中介效应。[16]社会对中学生的要求越来越高，他们的学习、升学考试竞争压力日益增长，如果缺少专业的心理健康咨询，其心理得不到疏解，问题会更加严重。

三、积极心理学视域下中学生心理韧性的提升策略

提升中学生的心理韧性，培养他们积极乐观与健康的心理，逐步提升他们的心理健康水平，有利于提高全民心理素质和学校人才培养质量。关怀和提升中学生积极的心理韧性水平，不仅要从外部着手，而且要从中学生自身切入，做到两者互相协调。

(一)提升心理韧性品质

1.提升个体自尊

低自尊的中学生，其心理韧性水平也较低。针对此类中学生，教师要给予更多的关心与鼓励，减少他们的疏离感[8]，通过建立学习与生活互助小组，帮助他们解决学习与生活中的难处，使他们有更多的成就体验，进而有良好的心理韧性水平。

2.提升个体自我效能感

高自我效能感能够帮助中学生积极热情地完成一项任务，有助于激发他们的潜力。[9]对此，教师可以鼓励中学生参加学校的学生会，或一些有意义的课外活动，如演讲比赛、心理团体辅导活动等，在和大家相互沟通、相互帮助、相互学习的过程中，用动态的眼光看待生活与学习中的挫折与坎坷，发现自身的优势，分享自己参与活动的心境与体会，得到尊重与认可。

3.有针对性地改善个体气质

在面对不同气质类型的中学生时，教师应该有的放矢，有针对性地培养。对胆汁质的中学生，教师应指导他们维持良好的状态。对多血质与黏液质的中学生，教师应多培养他们的忍耐力与注意力，多开展一些培养专注力的游戏与活动。对抑郁质的中学生，教师应多与其沟通交流，帮助他们构建一个良好的内部成长环境。

(二)培养积极认知和情绪管理能力

中学生正处在身心快速发展的时期，情绪情感不稳定，遇到困难时容易冲动、发脾气，这会影响他们对事情的正确反应。而且，男女生的认知风格与情绪管理能力有较大差异，男生高于女生。[17]在培养中学生的积极认知与情绪管理能力时，教师应开展一些认知与情绪管理专题训练，分别针对男女生开展一些集体活动，引导他们转变消极信念为积极的信念，帮助他们冲出困境。

(三)开展心理韧性提升训练

教师可以适当开展关于提升学生心理韧性的训练，如教会他们正确运用情绪ABC理论，激励他们形成乐观品质，或引导他们检视未来，写下某负性事件的最坏结果，评估其发生的可能性，辨别最后有可能出现的结果。教师也可以提供有意义的活动让中学生参加，营造一个良好的活动氛围，使他们明确活动的目标，培养正确的认知思维能力和积极的态度与方式。

(四)构建高效率的社会支持系统

社会支持系统是指来自社会、学校以及家庭的，关于物质、信息、情感的支持。这三种支持对中学生心理韧性的影响较大，是中学生心理韧性改变的重要因素。

1.家庭支持

家庭对中学生的心理健康成长发展发挥着至关重要的作用。家长应自觉学习心理健康教育知识，建立家庭环境较稳定的支持系统。教师可通过一系列的团体活动或亲子活动，向家长普及心理健康教育知识，让家长明白家庭环境对孩子心理成长的重要性，进而积极主动培养孩子乐观、自信等心理品质。

2.学校支持

王凤巧等人在探讨初中生负性生活事件与学校疏离感的关系时发现，心理韧性能够很好地降低学生在学校生活中的疏离感。[18]对此，教师应该有意识地与中学生建立良好的师生关系，做到教学相长，成为他们的良师益友。教师可以开设生命教育和挫折教育课程，讲解名人、身边的平凡英雄案例，让中学生学习他人在困难时是怎样改变逆境的。学校应该增添一些娱乐资源，如举行运动会、音乐比赛、艺术节等活动，既有利于形成良好融洽的同伴关系、师生关系，又有利于提高中学生的人际交往能力，提高中学生的心理韧性。

3.社会支持

中学生在面临挫折时，由于身心发展尚未成熟，因此解决问题的能力有限。此时，朋友、亲属以及社会上的心理健康中心需要为他们提供社会性的帮助服务，促使他们积极应对心理困境，顺利解决问题，提高心理韧性。

总而言之，心理韧性在中学生成长与学习的道路上发挥着至关重要的作用，不仅可以使他们获得健康的心理，而且可以促进他们的身心全面发展，促进学校教育与社会教育的共同进步。