医生教你这样用鼠标

陈辉

作为一个新时代的“打工人”，每天上班时使用电脑鼠标工作，下班抱着手机平板休闲娱乐，久而久之，手腕会受伤，这就是“鼠标手”。

得了“鼠标手”，主要症状是拇指、食指、中指的麻木感、刺痛或胀痛，抓握力量也会减弱；它还会在夜间、晨起、劳累时加重，甩手、局部揉一揉时会缓解；将双手手背在胸前并拢，相互挤压20～60秒，麻木疼痛感会更严重。

如何远离鼠标手？广州中医药大学第一附属医院骨伤中心一骨科（创伤骨科）曾展鹏主任中医师为读者支招：

1.避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态，使用鼠标键盘或玩手机时，每1小时要起身活动肢体，做一些握拳、捏指、甩手等放松手腕和手指的动作。

2.使用电脑时，电脑桌上的键盘、鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度，以避免肘内正中神经受压；坐姿挺直并使用优质背垫，双脚平放地面或脚垫上；显示屏放置高度应适中，双眼应与屏幕处于同一水平。

3.使用鼠標时，手臂不要悬空，以减轻手腕压力；不要用力敲打键盘及鼠标按键；鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

（摘自《羊城晚报》）