缓解痛经学三招

范荣

痛经作为妇科常见病，對于不少女性来说，犹如可怕的梦魇，月月纠缠不休。痛经会严重干扰女性正常的工作和生活，使她们苦不堪言。缓解痛经，应该怎么做呢？

有痛经的女性可采用饮食疗法，能起到较好的防治作用。痛经者在月经来潮前3～5天饮食宜以清淡、易消化为主。尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。月经期间，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，因为酸味食品有缓解疼痛的作用。下面介绍两款食疗方。

羊肉花椒汤

取羊肉500克，当归、生姜各25克，草果、花椒各5克，清水1000毫升。羊肉洗净切块，当归用纱布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火焖至软烂，去药渣，食肉喝汤。月经前每天吃1次，连吃3～5天。

功效：行气活血、调经止痛，适用于寒凝气滞证。

益母草艾叶蛋

取益母草30克，艾叶10克，当归尾10克，红糖10克，鸡蛋2个。上述药材加水同煮至鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋饮汤。月经前每天吃1次，连吃5～7天。

功效：行气、活血、止痛，适用于气滞血瘀证。

1.三阴交穴三阴交穴又称女三里、妇科三阴交。顾名思义，按揉此穴对妇科疾病甚是有效。

位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。有痛经问题的女性，可在平时轻轻用拇指揉按该穴，左右各指压3分钟;还可以用艾条灸疗。

功效：具有交通心肾、引火下行的作用，可以缓解一些妇科疾病引起的疼痛。需要注意的是，月经来潮后不要强烈刺激该穴，否则可能引起经血增多。

2.血海穴

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

方法：两个大拇指重叠按压这个穴位。如果在腰上放一个暖水袋，效果会更好。

功效：引血归经，缓解小腹疼痛。

3.太冲穴

位置：足大趾与第二趾之间。

方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

功效：疏肝止痛。

4.子宫穴

位置：下腹部，脐下一横掌处（脐下4寸）正中，左右旁开四横指（旁开正中线3寸）的距离各有一点即是此穴。

方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

功效：活血化瘀、理气止痛。

经期容易受寒，手脚会明显感觉到冰冷。此时您可以用热水泡泡脚，水温45℃～47℃，每次10分钟左右。脚部受热后，全身血液循环会加快，体内热量会随之增加。泡脚不仅可以温暖子宫、缓解痛经，还能增强肠胃蠕动，促进血液循环。

选择泡脚中药应因人而异，可选艾叶、花椒、藏红花、生姜等。这几种中药都有理气血、逐寒湿、温胞宫、引火下行的功效。