高山滑雪冬奥会皇冠上的明珠

提起高山滑雪，脑中就会闪过影视作品中那些潇洒的身影，从雪山之巅出发，飞速而下，或回转，或跳跃，带起一串串雪浪，伴着雪崩，穿越丛林，纵身于悬崖和雪松之上。那种刺激、紧张又兴奋不已的感觉让人久久不能忘怀。

集力量、技巧和速度于一体又极具观赏性

高山滑雪起源于欧洲的阿尔卑斯山脉地区，所以又被称为“阿尔卑斯滑雪”。这是一种集力量、技巧和速度于一体，又极具观赏性的运动。1936年，在德国举行的第四届冬奥会上被列为比赛项目。冬奥项目中的高山滑雪是以滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖为主要用具，从山上向山下，沿着旗门设定的赛道滑下的一种雪上竞速运动项目。与极限运动中的高山滑雪有所不同，竞赛高山滑雪少了些不确定性和雪崩的威胁，但人造冰状雪赛道的稳定性使所有参赛运动员能在同等雪道条件下展示自己的力量、技巧和速度，一决高下，同时还保持了高山滑雪原有的观赏性，可谓“冬奥会皇冠上的明珠”。

危險与激情并存学习雪崩生存守则

高山滑雪雪道的坡度一般以斜率来显示。雪道的难度等级，主要也是依据坡度来划分的。美国和加拿大的标准是：初级道（绿道）6%～25%，即14°以下;中级道（蓝道）25%～40%，即14°～21.8°;高级道（黑道）40%以上，即21.8°以上。竞赛高山滑雪赛道的标准是：全长3000米左右，落差900米左右，也就是全长的斜率在30%左右。依山而设的赛道起起伏伏，导致其中多段坡道的斜率可达到70%～80%，并形成多个跳跃点。优秀高山滑雪运动员在高山滑降比赛中的最高速度可达到140公里/小时以上。

高山滑雪不是平地滑雪，需要掌控滑降技术，如果在坡度上不能控制速度和方向，速度可能越来越快，会发生摔倒、相撞甚至冲出雪道，造成人员受伤甚至严重损伤。所以大众参加高山滑雪，一定要选择在适合自己滑降技术水平的雪道上滑行，才能在快乐滑行中提高滑雪技能，而不会因为恐惧和受伤失去了对滑雪的兴趣。

高山滑雪的另一个潜在危险是雪崩。雪崩是由于重力造成的，所以雪坡首先需要大于60%才可能有危害性雪崩产生。而介于70%～100%的（黑和双黑）雪道，一般是最容易产生雪崩的坡度。对于技术已经达到能安全滑行双黑雪道的雪友，一定要在开始滑之前学习“雪场里雪崩生存守则”。

高山滑雪可不是说玩就玩特别提醒给到您

1.滑行装备

基本滑行装备是滑雪板、雪鞋、固定器和滑雪杖。双板初学者的雪板不要太短，也不要长过身高。打算长期滑雪的朋友，最好自己配置适合自己的全套滑行装备。合适的滑行装备也是滑行安全的保障。

2.防护装备

滑雪装备的护具从头到脚有头盔、雪镜、面罩、护腕、手套、护膝、护臀和护甲。高山滑雪头盔、雪镜和手套是必备的，头盔的作用除了保护头部不受伤害，还具有防寒保暖的作用;雪镜具有防风、护眼的作用;手套可以保暖，同时在持雪板时或摔倒的时候可以减少对手部的刮蹭;面罩具有保暖、防风、护脸的作用。各种护具避免相应部位的损伤。

3.滑雪常见伤害的处理

冻伤：由于气温过低，在滑雪场最容易出现的伤害就是体温过低和冻伤。一旦出现此种情况，要立即离开低温场地，更换打湿了的衣物鞋袜，可以用40℃的温水浸泡冻伤部位，穿上厚衣服保暖。不能用搓揉的方法促进冻伤部位的血液循环，而且浸泡的水温不能过高，特别注意不能马上烤火。脚上冻伤起泡不要脱去弹力袜子，先复温消肿。

眼睛伤害：雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜，预防雪盲。如果出现雪盲的症状，千万不要用手揉眼睛，要用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。

皮肤伤害：在滑雪中，经常出现的皮肤伤害有擦伤和裂伤、淤血和血肿、运动摩擦伤等。对于擦伤和裂伤，要立即对伤口进行清洗，然后涂上消炎软膏或者紫药水，不用纱布覆盖。对于淤血和血肿，可以冰敷止血消炎，之后身体内会自动把这些淤青除掉，伤处逐渐由紫红转成黄绿色，3天之后可使用热敷和按摩来减缓疼痛。

骨骼伤害：人在滑雪时由于时不时会受到强烈的外力冲击或重量负荷，超出了本身的机械承受幅度，非常容易发生骨折。一旦发生骨折，应立即平卧，并呼叫救援，不要乱动，更不能进行按摩或者拉拽，因为骨骼断裂处很有可能损伤到周围的血管，引起淤血和水肿，进一步增大医疗难度。

肌肉伤害：到了滑雪场穿好装备之后不要立即奔向跑道，而应耐住性子认真做几个伸展动作，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活，便于敏感地受支配。另外，如果运动时间过长，遇到痉挛不要慌张，只要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感就会缓解。

关节及韧带伤害：滑雪总不可避免地伴随崴脚或扭伤膝盖，此外，因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生，有时会出现脱臼。一旦扭伤，关节不能负重或活动明显受限，立即呼叫救援，需要到医院明确伤情，避免留下不必要的后遗症。

4.注意身体状况是否适合滑雪

身体不适时、吃太饱或喝酒后切忌滑雪。滑雪是低温环境下的剧烈运动，会加剧不适反应，吃太饱容易引起肠胃不适。喝酒后身体平衡能力下降，同时酒精会使体表血管扩张，易导致身体失去体温和热能。

5.高山滑雪滑降技术的高低

高山滑雪滑降技术的高低，直接决定着滑雪者的安全及全面滑行能力的发挥以及滑雪的欢乐感受，同时，不正确的滑行技术或滑行姿态可能会造成骨骼韧带的损伤，提高技术需要有正规滑雪教练员的指导。