聊着聊着就睡着了是太累吗

张青梅 张灿城 张小涛 潘集阳

年轻力壮的小伙子，正在跟你热火朝天地讨论某个话题，忽然就睡着了，还打起了呼噜。别以为他只是太困了，也可能是患上了一种严重的睡眠障碍——发作性睡病！暨南大学附属第一医院睡眠医学中心主任潘集阳提醒，一定要重视这种可危及生命的疾病。

六成患者易发生猝倒症

发作性睡病是一种慢性、致残性神经疾病，其中60%的患者会发生猝倒症，这是清醒时肌肉紧张非自主消失的现象，通常由情绪引发。

潘集阳介绍，发作性睡病的危害：①患者会突然发生不可控制的睡眠，并且不分时间、地点、场合，给工作、生活带来很大的不便，比如开车的时候突然睡着;从事危险的体育活动，如登山、游泳会发生跌倒、骨折或者溺水，这些都会严重危害安全甚至危及生命。②患者在清醒状态下，身体的随意肌经常突然失去张力而跌倒在地，通常持续几秒，偶尔可为几分钟，并没有丧失意识。③导致患者出现注意力不集中，学习成绩下降。由于睡眠中会出现强烈的幻觉，因此患者的心理压力特别大，易出现情绪不稳定。

调整生活习惯配合药物治疗

潘集阳指出，对发作性睡病患者而言，首先是帮助其调整生活习惯，比如增加睡眠时间，尽量不从事长时间持续性工作的行业，但这种辅助性的治疗措施作用不大，主要还是靠药物治疗，主要为控制猝倒发作及治疗日间过度睡眠。

六招助你拥有良好睡眠

根据中国睡眠研究会发布的最新睡眠调查报告，在过去一年里，人们的整体入睡时间延遲了2～3小时，对睡眠问题的搜索量也增加了43%。如何改善睡眠状况，提高睡眠质量呢？潘集阳支着：

1.睡前1小时内避免接触咖啡、浓茶或烟等兴奋性物质。

2.睡前不饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡。

3.每日规律安排适度的体育锻炼，但睡前3～4小时应避免剧烈运动。

4.睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物等。

5.养成规律的起床和睡觉时间。

6.调节情绪，化解生活压力等。

如果睡眠问题影响日间学习、生活，应及时到医院就诊。