过去30年国人视力在减退

陈小卿

《柳叶刀·公共卫生》发表了聚焦中国人群30年来视力障碍、失明的流行率以及原因分析的研究。研究指出，1990—2019年，在G20国家中，我国中度和重度视力障碍的患病率增长速度最快。引起视力丧失增加的主要原因包括近视、白内障、黄斑变性、青光眼和糖尿病视网膜病变。

女性视力问题更大

数据显示，2019年，中国人群中度视觉障碍的年龄标准化患病率为2.57%，重度视觉障碍的年龄标准化患病率为0.25%，均低于全球平均水平。但在1990—2019年，我国中度视觉障碍的年龄标准化患病率增长12.17%，在G20国家中上升幅度最大，且远高于全球平均水平（1.48%）。

就性别来看，女性视力丧失的总体患病率高于男性。在70岁以上人群中，中度视力障碍、重度视力障碍和白内障引起失明的女性人数，约是同年龄段男性的两倍。

重点关注老人和孩子

研究强调，尽管中国在减少特定年龄段的失明率方面取得了显著进展，但中度和重度视力障碍的情况仍然严峻，建议视觉健康干预策略应优先考虑老年人群的白内障、儿童青少年的屈光不正，以及越来越多的糖尿病患者的视网膜病变。

在各年龄和性别的数据中，老年人群的视觉损伤相关数据，最值得关注。视觉损伤的患病率随年龄增长而增加。在中国70岁以上老年人中，约每5个人就有一人患视觉损伤问题。未来，年龄相关性眼病的患病人数将继续逐年增多。视觉损伤所带来的生活不便等问题，会极大地影响老年人群的生活质量。

4种眼病该怎么防

近视 减少电子产品的使用，避免用眼过度，保证充足睡眠;不在行走、坐車、躺卧时阅读，应在采光良好的环境中阅读;增加户外活动时间，最好每天2小时;近距离持续用眼时间不宜超过45分钟。

青光眼 青光眼是一种眼压升高、视神经萎缩，随时导致失明的常见眼病，从婴儿到老人都可能发生。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视等人群是青光眼的高危人群，建议每1～2年做一次眼科检查。不在黑暗及弱光下工作，看手机、看电视要有一个弱光灯照明。在黑暗环境下，瞳孔处于开大状态，容易堵塞房角，可能诱发青光眼急性发作。

白内障 白内障的形成与遗传、全身情况（如高血压和高血糖）、紫外线照射、辐射、手术、外伤等因素有关。尽量避免三高（高血压、高血脂、高血糖）;户外强光下不妨戴上墨镜，遮挡紫外线;多做眼保健操，多按摩对眼睛有益的穴位，如睛明穴、太阳穴、四白穴等;勤洗手，减少揉眼睛，避免眼部发炎。

黄斑变性 黄斑富含叶黄素，用来维持代谢和活性，但这种成分不能通过自身合成，主要从外界摄入。平时可以通过补充叶黄素，帮助改善黄斑代谢，建议多摄入富含类胡萝卜素的橙黄色食物，如彩椒、胡萝卜、芒果、小米、菠菜等。到了光线强的地方最好戴上墨镜。长时间用眼者，可参考20-20-20护眼法则：持续视物20分钟休息一下，休息时先眨眼20秒，然后看20英尺（约6米）以外的物体或远方。

（摘自《生活与健康》）