这一天，我成了童话里的主角

穿书，网络流行词，一种小说的背景设定。意思是穿越到某本书里，成为书里的某个角色，或者作为书中不存在的人在书中世界生活。

——百度百科

森林日报

指导老师：狐狸

总编：狮子

文字编辑：啄木鸟

排版编辑：蜘蛛

校对：猎豹

印刷：树屋印刷厂

今日：晴

龟兔赛跑，重新开启！

（本报讯 记者 猫头鹰）2022年4月1日，森林里的居民们即将迎来激动人心的1000米中长跑比赛，参赛选手就是著名的乌龟和兔子。上一场比赛距今已有十余年，再次对决，两位选手的心境是否发生变化？

我们分别和两位选手取得联系。兔子表示，自己已做好最充足的准备，势必将兔族失去的荣誉赢回来;乌龟的态度相对淡然，表示“友谊第一，比赛第二”，之后再也没有回应。

这场比赛是历史的重演还是荣耀的翻转，让我们拭目以待！

“人与人之间的差距，咋这么大？”你晒着太阳，听着鸟鸣，愤愤地想。

同为“穿书”，有人穿越进古代架空文，一路“开挂”，成为至尊王者;有人穿越进民国文，靠着人格魅力和超时代知识，成为一代传奇……而你却穿越进童话里！童话也不是不好，《海的女儿》《绿野仙踪》《阿拉丁神灯》都很有趣，为什么偏偏是《龟兔赛跑》？

想到这里，故事的主角——乌龟，也就是现在的你，烦躁地翻开《森林日报》，在众多新闻里，两个加粗的标题分外醒目——

今天，你长跑了吗？

（本报评论员 花猫）据我观察，世界上最聪明的灵长类动物——人类，越来越注重锻炼了。他们的幼崽不知从何时起，在学习文化课之外，提高了跳绳、游泳、跑步等运动的练习频率。

每年春季，人类还会组织幼崽们参与名为“体育考试”的测试，以检测他们的练习成果。我观察过，大部分的人类幼崽都害怕800米或者1000米测试。全程跑下来，几乎每个幼崽都面色通红、气喘吁吁、大汗淋漓。跑得这般艰难，我想应该和他们不擅长跑步的祖先——猴子的基因有关。

即便如此，人类还是坚持让幼崽们练习跑步。我深知人类从来不做没有意义的事，其中一定有什么奥秘。我委托蝙蝠从一名体育老师的家中拿到一份资料，结果让我大吃一惊——

作为一项需要大量氧气的全身性运动，跑步能为我们身体的每个部位带来好处。对青少年来说，好处主要有三个方面：

1.增加身高和骨骼强度。青少年正处于身体快速发育时期，在此期间，骨骼具有很强的可塑性，而跑步有助于青少年增长身高，获得更强的身体素质;

2.释放压力。学习是一件比较辛苦的事情。从小学到初中，越来越大的压力让青少年身心疲惫，而适当的跑步可以释放压力，同时培养他们吃苦耐劳的意志品质;

3.有助于心脑发育。跑步不仅能保证大脑的新陈代谢，还能促进海马体分泌更多的神经营养因子，提高记忆能力。

我建议广大森友向人类学习，养成跑步的好习惯！

合上报纸，你长叹一口气，龟兔赛跑，不用想也知道，兔子一定赢啊！

“检测到宿主情绪消极，比赛意志薄弱，请宿主务必赢过兔子，保证《龟兔赛跑》的世界不会崩塌。”穿越必备工具——系统适时提醒道。

世界崩不崩塌你不知道，但你知道自己平时跑五六百米都够呛，更别说现在是以一只乌龟的身份参赛！

“你得给我开‘金手指’！不然这个世界准完蛋！”

系统想说，乌龟也不是赢不了兔子。现实生活中，有人做过测试：乌龟和兔子从同一地点出发，虽然兔子窜得很快，但容易被外界影响，东瞅瞅西看看，没一会儿就跑出了赛道;乌龟爬得慢一点，却能直奔终点，结果还是乌龟赢了。

但系统觉得你听不进去，只好道：“我会想办法的。”

得到了承诺，你终于能安心地背着龟壳晒太阳了。

时间很快来到比赛日。随着起跑枪声响起，兔子宛如弹簧一般跳了出去，很快就不见了身影，而你才迈出左腿……

好在系统及时地开口：“宿主请放心，我每几分钟提供一个能量瓶，帮助宿主在比赛中获得能量！”

“叮……”一个发光的能量瓶凌空出现，还附带一份说明书。

葡萄糖

能量提高：5%

使用说明：葡萄糖属于单糖，可直接被人体吸收，是人体活细胞的能量来源。很多人会在长跑前适量地喝一些葡萄糖，以提高耐力。但要注意三点：1.葡萄糖的比例不能太浓，否则会加重身体负担，影响发挥;2.最好在跑前15分钟至30分钟内饮用，保证葡萄糖能被吸收掉，以免跑步时产生不适感;3.如果肠胃不好，请不要喝葡萄糖，可以喝其他补充能量的液体。

看到“最好在跑前15分钟至30分钟内饮用”，你沉默了，系统也沉默了。良久，它干巴巴地说：“这瓶不算，我马上给宿主一个新的能量瓶。”

新能量瓶和呼吸节奏有关。

三步一吸气，三步一呼气

能量提高：25%

使用说明：长跑时，可采用以下方式调节呼吸：1.口与鼻共同吸气，用口来呼气。口呼时，嘴巴微微张开，用舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过;2.如果你是初学者，呼吸时就先以跑步节奏为主，自然呼吸，在跑步节奏逐渐稳定后，有意识地改变呼吸节奏。

在你使用能量瓶后，观赛的众兽都揉了揉眼睛——慢吞吞的乌龟突然出现在600米之外！

你似乎看到了胜利的曙光：“这个能量瓶相当给力！”

“遗憾的是，它只能支撑宿主到达上次比赛中，兔子睡着的地方。”

你还想说什么，就见前方一棵大树下，你的对手——兔子正靠着一棵大树打瞌睡。

“它怎么又睡着了？”你震惊道。

“正在分析兔子的奔跑数据……结果出来了：原因有二，一是兔子在奔跑时一会儿想尽快抵达终点，不断加速，一会儿想着自己不必着急，又开始降速……反复几次后，浪费了不少体力;二是兔子过于兴奋，昨夜迟迟未入睡，睡眠严重不足，进一步消耗了体力。二者结合，让它产生了浓浓的困倦感，本来只想在这里稍微休息一下，结果睡着了。”

“还好我昨晚八点就睡觉了！”

“那也是我催促宿主早睡的！跑步前的休息很重要，跑步中的速度也很重要，无论是800米还是1000米，一定要匀速前进。临近终点两三百米时，才需要提高速度，开始冲刺！如果双腿在那时已经迈不动了，宿主可以大幅度地摆动双臂，让步子拉大，以最快速度冲向终点。”

“你为什么要告诉我这些细节？”你有点不安。

“友情提醒，宿主应该趁此刻奔向终点。”系统计算了兔子的睡眠数据，“兔子将在十分钟内苏醒，同时体力值达到一个小高峰。”

“那你也要让我接近终点，我才能冲刺啊！”你惊慌道。

“叮……”又一个能量瓶掉落。

跑步增速训练

能量提高：40%

使用说明：以下几种方式可提高跑步速度：1.高抬腿折叠跑。从慢跑开始，摆动双腿，让脚后跟拍击臀部，膝关节在弯曲过程中向前摆动;2.高抬腿跑格子。双脚在同一格内落地，尽快跑过每格约50厘米间距的绳梯或小棒;3.弓箭步纵跳。从弓箭步姿势开始，垂直起跳，以开始姿势落地。双腿交换，重复练习。

在能量瓶的帮助下，你如愿看到终点。但在你距离终点还有几步之遥时，兔子已经飞快地往这里赶，眼看就要追上你了。

这时，你的眼前一黑，被迫抽离了《龟兔赛跑》的童话世界。乌龟最后赢了没有？谁知道呢！你在那个瞬间唯一想做的，就是告诉兔子——要想赢过乌龟，一定要早点睡觉！