抑郁症秋冬季容易复发

□高雅

很多抑郁症患者有这样的体验，明明坚持服药治疗，明明没有什么诱发因素，为什么一到秋冬季抑郁情绪就会席卷重来呢？甚至每年都会在秋冬季反复发作，这是难以逃脱的诅咒吗？

实际上，抑郁症以及其他一些精神疾病都有一定的季节性，主要表现在到了秋冬季症状加重，夏季相对较平稳。当然并不是所有患者都有这种季节性的体验，但是在门诊治疗的患者也能发觉医生在秋冬季减药很慎重，以免病情反复。

一、为什么秋冬季抑郁症状会加重

想一想秋冬季节的场景：“莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。”“岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒宵。”秋冬季来临，很多人会莫名地感到哀伤，古人素有“悲秋”一说，也是形容到了秋季人们容易情绪低落、浑身疲乏、无精打采，心境显得低沉和无奈。

随着秋冬季节的来临，阳光照射时间缩短，气温下降，人们的室外活动减少，这些因素都会影响人们松果体分泌激素水平，使人产生不良情绪。因此到了秋冬季节抑郁症及其他精神障碍疾病的发病风险会有所提升，甚至有些人出现“季节性抑郁症”。

二、如何调理

首先，在秋冬季要注意保证每天充足的日照时间，光照治疗被推荐为治疗抑郁症的辅助治疗方法，通过充足的阳光照射可以促进体内激素分泌调节，从而改善抑郁情绪。另外适当增加室外活动以及人际交流能够帮助提高大脑兴奋度，坚持每天2次户外活动，督促自己制定运动计划能够有效改善情绪。与亲朋好友进行沟通交流作为重要的社会支持系统也会起到很好的作用。

当然，以上建议不能替代常规的药物治疗，在抑郁症状加重时应该及时就医，根据医生的合理建议调整药物用量，以免症状继续加重。

冬季来临请关注自己的情绪问题，呵护心灵，拥抱阳光。