“早C晚A”是跟风打卡凑热闹

亦然

近日，在初入职场不久的打工人中，流行着一种叫做“早C 晚A”的“续命大法”，即早晨用咖啡coffee 晚上用酒精alcohol 来提神，以应对工作的疲累。这种被年轻人认同的饮食习惯究竟是“续命”还是“催命”呢？

身体说，“早C”（早上喝咖啡）可行，“晚A”（晚上饮酒）还是戒了吧

情歌天后邓丽君曾在上世纪70 年代唱过一首叫《咖啡和美酒》的歌曲：“我要美酒加咖啡/一杯再一杯/我并没有醉/我只是心儿碎……”显而易见，咖啡和美酒在这首歌曲里是治疗情伤的两种治愈型饮料。那么情伤被治愈了吗？还是只是暂时忘却烦恼的麻醉药？答案要从咖啡和美酒的化学成分中去寻找。

咖啡能提神的主要成分在于咖啡因。咖啡因具有强烈的苦味，能刺激中枢神经系统、心脏系统和呼吸系统。适量的咖啡因摄入可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，达到提神醒脑的作用，所以适量饮用咖啡是有利于人体健康的。专家认为，成年人每天摄入咖啡因的量控制应该控制在250 毫克左右，上限是400 毫克，大约为两三杯的量。可见，早晨在上班前饮用一杯咖啡是可行的。至于下午和夜晚是否还能依靠咖啡“续命”，取决于个人的体质。咖啡因提神的有效时间为2 至12 小时，不同年龄不同体质的人差别很大。所以，下午和晚上喝咖啡并非适合所有人，以不影响睡眠为基本原则。

喝咖啡除了最关键的控制总量外，还有另外三个问题需要注意。2 至12 小时的提神效用消失后，人体会在12 至24 小时内出现“脱瘾症状”。这一症状会像戒烟那样令身体感觉不适，这种不适将持续2 至9天。也就是说，如果选择“早C”，那么一旦有一天不喝，人体就会出现“脱瘾症状”。是否有足够的条件去“早C”，需要自己判断。另一个问题是长期饮用包括热咖啡在内的65℃以上的任何饮品，都会增加食道癌的发生风险。因此，必须控制好咖啡的饮用温度。此外，过量饮用加入大量糖分和奶精的咖啡，会增加肥胖的风险，从而影响健康。可见，适度才是“续命”的必要条件。

再来看“晚A”。医学界普遍的判断是人体最安全的饮酒量为0，即不饮酒才对健康最有益。所以，“大酒伤身，小酌怡情”的讲法实际上是自欺欺人的开脱之语。大酒伤身的“催命”后果不在话下，那些信奉“以酒相属”的文化，在酒局上以灌醉自己和灌醉他人为终极目标的人，也许得到了可观的利益和人际认同感，但那都是拿命换来的。真的值得吗？小酌怡情的“怡情”，实际上也是以“小小地伤害身体”为代价，去换取生理和情绪快感的不健康行为。

醉酒时，人体的神经兴奋度会提高，产生“壮胆”“消愁”等“正能量”。实际上就医学而言，言语增多、情绪兴奋、手舞足蹈、大哭大笑等看起来很快乐、很奔放的言行举止都是轻度酒精中毒的表现。酗酒者往往都是酒量很好的人，这类人会有一个较长的“快乐期”，以至于买醉成瘾，但最后的结局往往是过量摄入导致头痛、呕吐、嗜睡、摔倒甚至猝死等酒精中毒现象。因此包括“晚A”在内的任何时间“A”，都是损害健康的不理性行为，依赖酒精去获得快乐的传统是老祖宗遗留下来的双刃剑，于感性是宝藏，于理性是糟粕。喝酒是宝藏还是糟粕，取决于快乐和健康、金钱和生命哪个更重要的价值取向。

给心灵充电，也可以不依赖美酒加咖啡

人非草木，孰能无情。年轻职场人的苦，过来人都是知道的。首先是激烈的生存竞争。刚入职场的新人所处的都是一线岗位，繁重的工作任务需要充沛的体力和脑力去完成。最痛苦的情况是已经很努力很拼命去熬夜加班，却还是因为能力不足和缺乏经验，领会不了客户的意图、达不到上级的预期而被责骂处罚。

挫败感需要出口，麻醉和逃避看起来是最轻松简单的减压方法，但不是长久之策。试想，一夜不眠、彻夜不归、喝酒浇愁的后果是什么？是愈发没有精力去应对第二天的工作。长此以往，还会使原本年轻健康的机体提早衰老退化，百病丛生。工作上的问题，还是要回到工作上去面对、去解决。如果是能力和经验的问题，自己确实没辙了，可以向人请教，用沟通和学习去增强职场竞争力。如果不是自己的问题，确实是客户和上级的问题，又沟通无效的话，可以慎重地考虑一下问题的严重程度，决定包容观望或者趁早离开这个不利于成长的困局。

一个身心健康的、受过一定教育的、又没有过重家庭负担的年轻人，难道还怕养不活自己吗？

优秀的同龄人是最好的参考榜样，可以问问他们是如何应对挫败给心灵充电的。优秀的职场人并不是顺风顺水没有败绩，而是把每一次挫败都当成历练自己、提高段位的机会。工作之余，他们往往也拥有一个或多个健康的业余爱好，比如阅读、美食、运动、园艺、摄影、交友、宠物、旅行、购物……总能找到一两个放松身心愉悦灵魂的方法，大好的青春年华何必独独跪在酒神的面前呢？

除了发泄不满，还有一部分年轻人选择“早C 晚A”的原因是跟风打卡凑热闹，或攀比炫耀刷存在感。随着虚拟社交的盛行，一部分年轻的网红大肆宣扬着奢靡的生活状态，名贵高级的咖啡和美酒成为了他们吸粉和揽财的道具，似乎只有发布“早C 晚A”并且每天不重样的靓照才能刷出超越同龄人的存在感。

一部分缺乏判断力的年轻人，往往信以为真，拿出寥寥无几的工资去模仿跟风，生怕落伍变成没人理睬、没人点赞的失败者。这和之前攀比奢侈品的不良风潮有什么区别呢？都是用身外之物的浮华热闹去掩饰内在灵魂的苍白与虚弱。还有一部分年轻人深受孤独的折磨，迷恋对饮群饮去倾诉、发泄以满足生理和情感的需求。难道一盏清茶、一杯果汁、一瓶牛奶就不能帮助建立健康的友情和爱情了吗？

给心灵充电，靠的是灵魂的坚实强大，而不是身体的刺激和损耗。乐观积极地面对挫败，接纳普通，冷静镇定地去解决问题，寻找优势，面包会有的，爱情也会。