老人过冬，做好三细节

穿衣：衣领别太高太紧。中南大学湘雅医院神经内科主任刘运海：冬天一穿高领衣，脖子就难受，甚至出现眩晕、虚脱、耳鸣等临床征象的综合病症，持续时间一般仅1～4 分钟，有时会造成神志丧失，可长达20分钟，这可能是“衣领综合征”作祟，又叫颈动脉窦综合征。应尽量避免刺激，如避免穿高领的衣服，系围巾不要过紧，避免突然转头、情绪激动、体位迅速变动等诱因。首次发生应及时就诊，明确病因，积极治疗原发病。

洗澡：提前15 分钟打开浴霸。

中医学者罗大伦：洗澡前，提前15分钟把浴霸或热水器打开，这样浴室可保持温暖；也可把热水先放一下，使热蒸汽充满整个浴室，这样脱了衣服进去就不会感到很凉，避免因温差大带来的血压剧烈波动。冬天洗澡不便开窗透气，所以时间一长就会氧气不足，体质偏弱的人容易出现危险，因此洗澡时间一般控制在20 分钟之内为好。

睡前：喝200～300 毫升水。广州中医大学教授崔学教：很多人认为老年人起夜上厕所影响睡眠。其实，老人夜尿2～3 次反而对心血管系统有一定好处。因为年纪大了，血液循环变差了，晚上起夜稍作运动，利于心脏健康。在睡前喝200～300 毫升水，血容量足，血液不会太粘稠。虽然晚上会多上两次厕所，但可降低出现心梗的概率。老年人白天可以进行适度补眠。