青少年进行体能训练的重要性与必要性

莫云仲 尹训强

青少年进行体能训练的重要性与必要性

莫云仲 尹训强

（广西大学 体育学院，广西 南宁 530004）

对中国知网（CNKI）收录的近十年有关青少年体能训练的文献进行研究，在理论指导层面探究青少年进行体能训练的重要性与必要性。得出结论：体能训练对青少年的重要性包括提高体质、培养吃苦耐劳品质、促进身心健康发展和全面发展、提高竞技能力、延长运动寿命、改变身体形态等；体能训练对青少年的必要性体包括（1）体能训练是青少年提高身体素质的必然要求；（2）体能训练是青少年进行体能储备的“必需品”；（3）体能训练是青少年优化竞技能力的必然选择；（4）体能训练是青少年全面发展的必经之路。

青少年；体能训练；重要性；必要性

青少年青春期的年龄，一般是指自上初中到高中毕业（初中阶段：13-15岁、高中阶段：16到成年），经历6年时间的中学阶段[1]。《辞海》将体能定义为：人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力[2]。从本质上说体能是机体与社会活动关联的生命系统活动能力，体能训练则是指有目的的、针对生命活动系统的运动负荷训练经验控制过程。简而言之，有目的、有标准的针对机体运动能力提高或竞技能力因素改善的训练活动就是体能训练[3]。青少年体能是他们参与运动过程中机体表现出的基本运动能力，体能的强弱关系到青少年身体健康情况和运动能力水平，拥有健康的体魄是青少年健康成长的基础[4]。基于此，青少年为提高体能而进行训练的重要理论指导与实践方法成为教练员和学者们亟需解决的问题。

目前，我国学者的目光主要集中于各体育项目的青少年专项体能训练方法以及一般身体素质训练方法的研究上，研究成果多而杂，且没有形成较好的研究体系；对青少年进行体能训练的理论层面研究相对较少，且理论创新不足。本文借助文献可视化分析软件，中国知网（CNKI）收录的近十年有关青少年体能训练的文献进行研究，在理论指导层面探究青少年进行体能训练的重要性与必要性。

1 研究方法

1.1 文献资料法

在中国知网高级检索界面，以“体能训练”为主题，以“青少年”为关键词，时间跨度为2011—2020年，共检索到学术期刊182篇。

1.2 逻辑分析法

借助文献可视化软件对青少年体能训练相关文献进行可视化处理后，对处理结果进行进一步分析，总结出具有普适价值的青少年体能训练的重要性与必要性理论。

2 结果与分析

2.1 青少年进行体能训练的重要性

重要性又称“意义”或“重要意义”，理解为有很大价值和影响的性质[5]。传统体能训练理论认为，青少年进行体能训练对其自身有很大价值和影响，这些影响包括促进身体健康、充分发展身体素质、保证有机体的适应、利于掌握复杂运动技术、提高竞技能力、减少运动损伤以及延长运动寿命等[6]。

对近十年发表于中国知网的有关青少年体能训练的文献进行可视化分析，得到图1。在青少年体能训练的研究领域内，研究对象主要是篮球、游泳、足球、短跑等项目的运动员，研究内容主要是一般体能与专项体能的训练方法。与青少年体能训练重要性相关的研究较少（图2）。对研究青少年体能训练重要性的文献进行整理发现，青少年进行基本体能训练的重要性主要体现在提高青少年的体质、培养吃苦耐劳的品质以及促进青少年的身心健康发展和全面发展[7]；青少年进行某个运动项目的专项体能训练的影响表现在对专项竞技能力的影响[8]，对运动寿命和身体形态的影响等[9]。

图1 青少年体能训练文献的关键词共现网络

图2 重要性凸显图

2.1.1提高青少年体质

体质是指人体健康状况和对外界的适应能力，即人体所表现出来的形态和机能方面相对稳定的特征，具体表现在身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态、适应能力五个方面[10]。研究表明，体能训练较传统训练对学生体质的提高有着高度显著性差异，在训练上更具有科学性和优越性[11]；有研究发现，对大一新生进行每周一次的体能训练试验，发现学生的综合身体素质得到明显的提高[12]。

综上，青少年进行体能训练可以提高其体质，具体而言可以明显提高其运动能力和适应能力，潜在提高其生理生化功能水平。从提高体质这一层面来讲，适量的体能训练对青少年的重要价值显而易见。

2.1.2培养吃苦耐劳品质

运动训练学认为，长期艰苦的训练需要不断的动机激励（导向激励与健康保障训练原则），同时健康的身体是保持系统训练并取得理想运动目标的重要基础[13]。体能训练对提高青少年身体素质有高度显著性，但长期的体能训练过程，相对而言是较为枯燥艰苦的。青少年体能的发展和提高是一个伴随着其自身身体变化的极其艰苦的过程，此过程将促进青少年产生对运动目标或理想运动成绩顽强追求的意志和克服困难的信心和决心，培养其吃苦耐劳的意志品质和坚忍不拔的精神品质。

2.1.3促进身心健康发展和全面发展

孙文平指出，体能是青少年全面发展的基础[14]。《中国学生发展核心素养》认为，核心素养的目标在于培养个人的全面发展，具体到体育学科就是实现以人的全面发展为目标，培养学生综合素质[15]。徐嘉提出发展体育学科核心素养教育的具体构成，包含“运动能力和习惯、体育情感和品格、健康知识和行为[16]”。体能训练是培养青少年运动能力的基础手段，同时也是培养其体育情感和品格的有效手段。从学生体育核心素养的角度出发，青少年进行体能训练可以有效促进其身心健康和全面发展。

2.1.4提高竞技能力、延长运动寿命、改变身体形态

运动员进行长期系统的体能训练可以掌握复杂、先进的技战术，减少运动损伤，延长运动寿命以及改变身体形态[17]。良好的体能训练不仅可以促使人们保持良好的身体形态，同时对促进人体的健康发育有着重要作用，科学合理的体能训练可以有效提升运动员身体素质和运动能力，以此促使运动员可以承受更大的运动强度和竞赛负荷，从而使其可以在运动比赛中取得更好的成绩。其最终目的是使运动员长期保持较强的身体素质和身体协调能力[18]。综上所述，青少年进行体能训练可以明显提高其竞技能力，减少运动损伤以延长运动寿命，改变身体形态。

2.2青少年进行体能训练的必要性

必要性是相对于选择性而言的一种事物倾向，是达到一定目标所需要的条件、因素[19]。相对于重要性而言，必要性是为达到某一结果而必须满足的必要条件。在运动生活方面，青少年为了达到自己的运动目标或运动成绩，接受适量的体能训练成为必然。

2.2.1体能训练是青少年提高身体素质的必然要求

对近五年中国知网（CNKI）收录的286篇青少年体质现状的研究文献的关键词进行聚类分析，得出图3。由图可知，第一聚类关键词为青少年，第二聚类关键词为青少年体质，第三聚类关键词为体质下降，其余依次为体质、持续下降、下降等。通过对图谱的粗略解读，可以得知当前，学者们对青少年体质下降的研究越发细致深入，但我国青少年体质下降的形势依然严峻。

图3 青少年体质研究类文献的关键词共现网络图

体能训练是提高运动员体质的基础手段，是提高运动员运动能力的必要手段。青少年作为社会主义建设的接班人，拥有并保持强健的体魄和良好的体能是国家、社会和学校对青少年自身发展提出的殷切要求。在我国青少年体质下降形势的大背景下，体能训练是青少年提高身体素质，进而提高体质的必然要求。

2.2.2体能训练是青少年进行体能储备的“必需品”

适应的生物学储备可分为细胞的、组织的、器官的、系统的和整个有机体的。体能储备要求运动员要根据竞技比赛的强度在训练过程中产生生物学适应，能够适应比赛甚至超越比赛强度的强度，这样的体能储备才真正可为夺取比赛优胜提供坚实的身体基础[20]。青少年有意识的进行体能储备，可以保持良好的健康状态，同时为生产生活打下良好的基础[21]。“少年强则国强”，青少年的健康关系祖国未来的发展，青少年的体能储备状况与其健康息息相关，早有学者提出将体能储备作为加强青少年体质健康的重要内容[21]，虽然未能实现，但体能储备仍然是不可忽视的。

体能储备同心力储备类似，即青少年在进行一些身体活动时，随着运动强度的增加机体能否适应甚至超过这种负荷强度的能力。此概念下，体能储备好的青少年可以轻而易举的完成所进行的身体活动，而体能储备差的青少年在完成身体活动时会很吃力，甚至不能完成。体能储备佳的青少年心肺功能以及运动能力较同龄人好，但体能储备可以在平常的体育锻炼中得到提高。青少年体能储备的培养绕不开体能训练，换句话说这是一个长期的坚持不懈的体能训练过程，即体能训练是青少年进行体能储备的“必需品”。

2.2.3体能训练是青少年优化竞技能力的必然选择

竞技能力是运动员参与比赛的能力，由身体形态、运动素质、技能、技战能、心理智能等多个子能力构成。运动素质包括力量、灵敏性、速度、耐力、柔韧等，一般体能训练可以显著提高运动员的运动素质；根据运动项目的不同，各个运动项目的专项体能训练也会有差异，专项体能训练可以不同程度的提高运动员专项技能或技战能。因此，青少年优化竞技能力必然进行一般体能与专项体能训练。但青少年进行体能训练时，又存在一些问题。

体能训练是青少年优化竞技能力的必然选择，这一定论在学界虽已达成共识，但具体操作起来仍然困难重重。青少年时期是人一生中生长发育最重要的时期，青少年时期的体能是进行系统的长期的训练还是遵循人体生长规律依旧是目前我国训练界尚无定论的问题。有学者曾发文指出，即使我国优势项目的羽毛球教练们目前仍然对于青少年体能训练的评价指标、日常体能和技术训练的比例、选拔青少年运动员的体能指标等问题都没有定论[22]。

2.2.4体能训练是青少年全面发展的必经之路

2018年全国教育大会上习总书记提出要努力构建德智体美劳全面培养的教育体系，形成更高水平的人才培养体系。以此为契机，培养德智体美劳全面发展的时代新人有了权威的表达[23]。青少年是祖国的花朵，是建设社会主义强国的接班人，青少年教育是我国教育体系的重中之重，青少年教育的本质是培养全面发展的接班人，此处的全面发展指的是德育、智育、体育、美育、劳育的（五育）全面发展。体育作为五育之一，其本质功能是育人，细分为教育、健身和娱乐[24]。体育的健身功能体现在青少年身体生长发育的促进、机能水平的提高、基本身体素质的发展以及对外界适应能力的提高等方面。对于青少年而言，其健身功能的实现途径主要是学校体育，实现形式则是中学体育课。一直以来，体能训练被认为是培养学生体育与健康学科核心素养、实现青少年全面发展的重要途径，培养学生体育品德的重要手段[25]，备受重视。

综上，体育有其特有属性（例如其健身功能），与其余四育有区别又有联系。培养全面发展的青少年离不开体育，也离不开体能训练。换句话说，体能训练是青少年全面发展的必经之路。

3 结语

自体能训练理论诞生以来，众多学者及教练员们对青少年体能训练的方法和手段进行了探究和实践，这其中出现了很多问题，但初衷是好的。近几年，体能训练理论的革新，推动了青少年体能训练的发展，青少年进行体能训练的重要性与必要性已经不言而喻。但我们应该清醒的注意到，任何事物都会存在矛盾，且矛盾是有差异的，青少年体能训练也不例外。虽然本文从理论层面对青少年进行体能训练的重要性与必要性进行了探析，但结合实际情况来看，我国青少年体能训练仍然存在许多亟需解决的问题。这些问题深刻且严峻，尚需继续深入研究。

[1]https://baike.baidu.com/item/青少年/66642?fr=aladdin.

[2]何雪德,龚波,刘喜林.体能概念的发展演绎着新时期训练思维的整合[J].南京体育学院学报(社会科学版),2005(1):9-13.

[3]王卫星,韩春远.实用体能训练指南[M].汕头：汕头大学出版社,2017:7-9.

[4]王清晟,刘磊.青少年体能训练的开展及重要性解读[J].文体用品与科技,2020(12):32-33.

[5]https://baike.baidu.com/item/重要性/4603225?fr=aladdin.

[6]耿建华.体能训练理论与方法[M].西安:陕西师范大学出版,2013:8-10.

[7]李锋孝,甄立军.青少年运动员体能训练的方法[J].冰雪运动,2019,41(1):68-71.

[8]朱凯.青少年篮球运动员专项体能训练的重要性[J].当代体育科技,2016,6(20):16-18.

[9]陈雷.青少年田径运动员的体能训练探析[J].宿州教育学院学报,2015,18(2):161-162.

[10]https://baike.baidu.com/item/体质/2370635?fr=aladdin.

[11]计杨.体能训练对学生体质影响的实证研究：以安徽师范大学为例[J].运动,2015(24):7-8.

[12]齐海涛.每周一次体能课对大学新生体质的影响[J].体育世界(学术版),2020(2):171-172.

[13]田麦久,刘大庆.运动训练学[M].北京：人民教育出版社,2012.

[14]孙文平,张振东.“健康是1,其他是0”:体能是青少年全面发展的基础[J].运动,2011(6):148-150.

[15]李嘉琦.中国学生发展核心素养理念下学校体育本质回归[J].当代体育科技,2019,9(36):63-67.

[16]徐嘉,朱会军.学生体育核心素养的形成与培养[J].当代体育科技,2020,10(15):120-121.

[17]王卫星,韩春远.实用体能训练指南[M].汕头：汕头大学出版社,2017:57-58.

[18]李芳.刍议中国青少年体能训练中存在问题的危害及成因[J].体育风尚,2020(8):32-33.

[19]https://baike.baidu.com/item/必要性/7086954?fr=aladdin.

[20]李康乐.青少年篮球比赛中运动员体能储备的研究[J].运动,2015(10):21-22.

[21]刘国纯.基于体能储备视角下的青少年体质健康促进策略研究[J].运动,2018(20):76-77.

[22]张莉清,刘大庆.近5年我国运动训练学若干热点问题的研究[J].体育科学,2016,36(5):71-77.

[23]王炳林,郑丽平.坚持以人民为中心发展教育[J].中国高校社会科学,2020(5):25-32.

[24]周登嵩.学校体育学[M].北京：人民教育出版社,2004.

[25]欧海波.高中体育课体能训练的教学策略探究[C].广东教育学会教育现代化专业委员会.广东教育学会教育现代化专业委员会2020年第一次学术研讨会论文集.广东教育学会教育现代化专业委员会:广东晨越教育发展有限公司,2020:47-48.

The Importance and Necessity of Physical Training for Teenagers

MO Yunzhong, etal.

(Guangxi University, Nanning 530004, Guangxi, China)

莫云仲（1987—），在读硕士，研究方向：体育教学与训练。