点亮“睛”彩童年 看看爸妈怎么做

眼睛是心灵的窗户，也是珍贵的宝石。爱眼护眼，预防近视，是学校卫生工作的重要内容之一。今年暑假，为了帮助孩子们了解眼睛的重要性，增强爱眼护眼意识，永康市人民小学家校联动，家长陪伴孩子共同开启护眼之旅。

让我们一起来看看爸爸妈妈们是怎么做的吧！

护眼行动入脑入心

永康市人民小学二（五）班戴楚怡家长戴铁松

“抬头，身体坐直，握笔姿势要正确，注意保护好你的眼睛。”这是我一天中对女儿说得最多的一句话。因为小朋友没有养成良好的坐姿习惯，加上现在多样化的电子产品对小朋友的诱惑，我焦虑了，就怕小朋友戴上小眼镜，由此拉开了我和女儿的暑期护眼行动。

每天不断地重复要爱护眼睛，可能在你说的时候小朋友会注意下，但是自己心里并没有清楚意识到眼睛的重要性，所以我就想着让孩子自己去感知。

刚好有一天，女儿跟爸爸在玩蒙眼抓人的游戏，我就说：“把游戏升级下，谁输了就一个小时都闭着眼睛模拟盲人生活。”女儿欣然同意，结局可想而知。在这一个小时里，女儿盛饭、夹菜、走路、洗漱都需要我们帮忙，自己一个人根本无法完成。游戏结束后她跟我说：“妈妈，盲人真不容易，以后看见盲人我要主动过去帮忙。”我感到很欣慰，小孩子玩了这么小的一个游戏，都会感同身受了。然后我趁热打铁跟她说：“现在假装你近视，要戴着厚厚的眼镜生活了。”我找出一副她爸爸以前淘汰的眼镜框给她戴上，女儿很开心地照着镜子，还问爸爸戴眼镜好不好看。看着她高兴地在那臭美，我去拿了根绳子给她，她随手接过去就开始跳绳，没跳几下眼镜框滑落，她只能停下去捡，就这样掉了捡，掉了捡，到最后女儿开始抱怨。

我看时机成熟了，就开始问女儿：“戴眼镜怎么样？”女儿摇头说：“不方便，还是不要戴眼镜了。”我接着问：“戴眼镜不方便，那我们该怎么做呢？”女儿回答说：“要保护好眼睛。”我问：“怎么保护呢？”女儿说：“少看手机，要做眼保健操。”我跟着补充说：“还有要多看远方的绿色植物，多运动，多吃绿色蔬菜，少吃糖，注意读写姿势，尽量不要在晚上学习，少揉眼睛等等。”我想了想又说：“那每天玩手机控制在40分钟好吗？”女儿点了点头。

在这之后，虽然有时还是要提醒她，但是女儿都很乐意接受，而且我们提醒的次数明显减少了。有时还会反过来，女儿提醒我们放下手机一起爱护眼睛。

眼睛如窗户，可以照射进明媚的阳光；眼睛亦如星星，可以用它静静观察生活中的酸甜苦辣。爱眼、护眼，从我做起，让我们健康用眼，和孩子一起做护眼卫士！

暑假护眼运动感想

永康市人民小学四（5）班叶佐悦家长朱妙玉

我是一名中度近视的妈妈，正因为知道戴眼镜生活的种种不便，所以平时我会比较注重预防近视这一块，为此也给孩子立下很多规矩，比如电子产品一次只能用15分钟；写作业每用时40分钟必须休息15分钟；坐车和走路不能看书；写作业坐姿要规范等等。虽然因为平时较好的用眼习惯，孩子有一百度的远视储备可以暂时预防近视，但是却没逃过散光，在二年级暑假的时候，她开始配戴散光矫正镜。

为了避免孩子近视加散光，这个暑假刚开始，我和孩子就综合学校下发的“假期护眼方式表”“户外运动记录表”以及各科暑假作业清单，从食谱、运动和作业量控制这三方面出发，一起制订了一套暑期预防近视方案。

首先是每天1.5公里的家庭晨跑。早晨六点半的太阳，温和而富有朝气，绿意葱茏的美景中鸟儿清脆的鸣叫声唤醒了我们身上的运动细胞，脚步与地面的摩擦声由轻快到沉重，在酣畅淋漓的慢跑中，斑驳的树影落在孩子被汗水浸透的发尖、额前、后背。

晨练之后会进行七分钟的视觉训练，每天三次，每次七分钟，使眼睛在各个方位上受到不同空间频率和对比度的光栅刺激，使它们恢复功能达到提高视力的目的。

视觉训练之后就是早餐，早餐主要以红薯、南瓜、鸡蛋、牛奶、玉米这些食材为主，补充β胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，增加角膜透明度，改善眼底循环，缓解视疲劳。一日之计在于晨，早餐肯定是要吃好的，平时孩子吃早餐比较磨蹭，所以我们每天会换着花样去刺激她的味蕾，调剂她的胃口。

早餐之后是作业时间，暑假之初，我和孩子共同把各科的暑假作业做了明细，让她每天定时、定量安排时间去完成，也锻炼她时间管理的能力。我只有一个规定，就是每写40分钟必须搁笔休息15分钟，可远眺，可做眼保健操，可闭目养神，有时候她也会在客厅打打羽毛球跳跳绳，跳个小舞蹈，或和弟弟追逐玩耍放松身心。

午饭和晚饭我做得比较简单，会根据护眼食材做两三个简单的家常菜，一类是虾蟹贝类这些，补充虾青素，提高孩子眼睛的抗氧化能力。还有一类就是动物筋腱和肉皮这些，补充胶原蛋白，提高孩子角巩膜的韧性。再就是简单炒个蔬菜，孩子不挑食，即使菜不合她胃口，也是我做啥她吃啥，挺给面子。孩子比较喜欢吃甜食，但是甜食对视力发育不好，所以我做菜从来不放糖。我们家里也不放任何甜饮料，即使是暑假里最热的天，无论去哪里，她都会背上一个水壶，渴了就喝温开水。

午飯后我们会小憩一会儿，但是孩子不爱睡午觉，我一般让她用体育锻炼代替午休，就是每天跳绳400个，这样她即使睡不着，跳完绳也会在床上安静地躺着闭目养神。小憩后，孩子会稍微活动一下，再写会儿作业，到了傍晚时分，我会让她带着弟弟去户外跳绳，每天1200下，雷打不动。

晚饭后，我们一家四口会去附近的公园休闲一下，有时候是散步，有时候是夜跑，有时候会由我和他爸爸护着练轮滑……

这就是两个月愉快的暑假，每一天都是劳逸结合，过得充实而又健康！

编辑/胡轶超