在多元融合中升级体育热身运动

山东省滨州市惠民县实验中学 董立强

初中是学生身体素质和运动能力发展的关键期。因此，教师要抓住这一重要时期，从兴趣激发着手，形塑学生的运动素养，在体育课的教学中，要想让学生快速进入状态，需要从兴趣着手展开激发。而热身运动则是学生兴趣的动力源泉，如果热身运动新颖独特，就能吸引学生关注，激活他们的好奇心和求知欲，学生就会主动参与到体育运动各个环节，高效课堂自然生成。

一、融入游戏活动，强化热身趣味性

《初中体育课程标准》指出：“体育与健康是一门以增进学生身心健康和社会适应能力为主要目的的必修课程，要想顺利完成教学目标，必须从兴趣激发和习惯养成方面着手展开设计探索。”只有学生对体育运动产生了浓厚兴趣，他们才会自觉、积极地参与其中。兴趣激发可以以游戏为载体。游戏是体育教学最重要的呈现形式之一，也是热身运动必不可少的辅助手段。初中生身心获得了一定程度的发展，但他们对游戏仍然情有独钟。只不过体育游戏必须是高阶版的，低阶游戏很难激活他们的参与热情。教师对此要有清晰的认知，从学生身心发展特点和兴趣爱好着手，对热身运动形式展开优化升级。

体育训练中融入游戏内容，学生喜闻乐见，不仅能够活跃训练气氛，还能够提升学生的运动水平，帮助学生顺利进入训练环节，在多重的互动交流中建立运动能力。如“100 米快速跑”这节课的学习内容不在于锻炼学生跑步速度，而是要引导学生感知身体姿势，训练他们跑步的协调性。把握住重点内容后，教师设计了一个“送快递”的游戏，游戏规则如下：两名学生分别将左右腿捆绑在一起，手拿“快递”，以最快的速度交到20米外的同伴手中，最先折返回来、用时最短的那一组获胜。趣味化的游戏活动瞬间吸引了学生的关注，明确了运动规则后，学生跃跃欲试，热情高涨。教师抓住教学启动期，将学生引入了不一样的情境中，在游戏参与中，学生逐渐走上了深度运动探索的道路。100 米快速跑这项运动本身是没有什么新鲜感的，但教师将趣味小游戏融入热身运动中，快速激发了学生参与热情，课堂氛围被点燃，学生参与热度上升到最高层。

体育游戏形式多样，对热身运动的有效开展有积极帮助，教师要在“应时应景”的前提下，筛选契合性最强的游戏形式，让游戏更好地为热身运动服务。在具体操作中，教师应充分利用学生好胜心强的心理特点，借助竞赛的形式，将学生引入情境中，极大地激发了学生的参与热情，教学效果在不知不觉中便呈现了出来。

二、融入武术动作，升级运动文化性

作为中华优秀传统文化的表现形式，武术对学生产生的认知和情感方面的震撼是强烈的，它具有强健体魄、调养心性的作用。在现代教学理念的指导下，将武术元素融入体育教学中已经大势所趋。但具体操作过程中教师往往会感到无从下手，因为学生每节课的学习内容相对固定，将武术单独罗列出来进行教学也是不大现实的。为此，教师不妨从热身运动着手，将武术内容渗透到体育教学中。武术是由很多细小的动作组成的，教师可以从最简单的肩部练习、腰部练习、腿部练习等基础性动作为切入点，引导学生进行训练。需要注意的是，无论采用什么样的练习方式，都必须与本节课的学习主题相契合。

武术是中华优秀传统文化的内容之一，可以与现代体育教学进行融合，教师适时引入相关内容，能够带来丰富的学习调动力。如扎马步可以和立定跳远结合起来。立定跳远这节课的内容主要是锻炼学生的下肢力量和协调性，为此，教师引导学生扎马步。对八年级学生而言，扎马步是最熟悉不过的内容，他们认为扎马步人人都会，根本没有什么技术含量。学生进行示范后，教师按照标准动作进行纠正。平时学生认为的扎马步其实都是不规范的，实际上扎马步是非常考验基本功的，需要记住很多动作要领。在教师的指导下，学生认识到扎马步的重要性，掌握了相应方法和技巧，耐心和耐力都得到很好的锻炼。在热身训练过程中逐渐感受到中华武术的价值和魅力，基本能力得到快速升级。

武术基础动作看似简单，但操作起来还是有一定难度的。教师从学习内容需要出发，进行武术动作筛选，并给出具体直观的示范。学生对武术动作本身就比较好奇，又加之教师的演示，完全激活了他们参与热身运动的激情。在主动参与中，学生的身心得到唤醒，对中华优秀传统文化的认知也更加深刻。

三、融入时尚元素，顺应学生个体性

相对于体育学习的其他环节，热身运动出现了两种极端情况，一种是学生非常喜欢热身运动，主动参与其中，另一种是学生懒懒散散，不愿意热身，甚至觉得热身是在浪费时间。如何将消极状态转化为积极状态，需要教师精心策划和设计。初中生基本步入了青春期，尤其是八年级学生，他们处于七年级和九年级的过渡期，思维更加活跃，好奇心更加强烈，对事物的认知有了自己独特的理解，他们会关注社会生活中的时尚讯息。如果教师能够想学生所想，将他们最感兴趣的、当下最热门的内容融入热身运动中，学生的好奇心被调动起来，自然会主动投入热身运动中，大胆尝试。这样的热身运动自然是成功的，能够为后续体育运动做好铺垫。

将时尚元素融入体育运动环节，学生接受度更高，启动效果也会更为丰富。在学习足球时，主要锻炼学生脚的灵活性，帮助他们了解内侧接反弹球的动作要领。为了帮助学生快速进入运动状态，在设计热身运动时教师融入了鬼步舞。首先找出一名学生作为代表展示鬼步舞，其他学生观看后都惊叹不已，很想跟学。教师顺势进行热身运动，面对酷帅的舞步，学生沉迷其中，很快跟学起来，课堂氛围更加浓郁。热身运动融入时尚元素是课堂教学的现实需求，更符合学生学习需要，对快速启迪思维、激活运动潜能有积极影响。教师充分认识到这一点，从教学需求出发展开指引，快速唤醒了学生的多元思维，在实践参与中学生的个性特征得到凸显。

处于青春期的学生，他们对流行的、时尚的事物很感兴趣。教师要正确看待这些内容，选取其中积极向上的因子将其融入热身运动中。如抖音很火的舞蹈动作或者鬼步舞，都可以有选择性地融入热身运动中。这样的设计与学生的心理形成了碰撞，他们的眼球被快速吸引，十分期待热身运动的实施，收到的效果是事半功倍的。

四、融入生活实践，彰显教学科学性

从本质上来看，体育是生活的直观体现，它是人们在长期生活中总结出来的，又反作用于生活，指导人们更好地生活。热身运动之所以不能有效吸引学生，最主要的是动作设计单一、死板，不能与生活接轨。要想改变教学现状，教师可以将生活因子融入热身运动中。如梳头动作、俯身捡东西的动作、写字时的动作都可以融入其中。在融合过程中，教师要注意从形式上进行创新，单纯表现这些动作其实是简单的，学生也很容易完成，为了增加动作技术的含金量，可以借助慢动作展示的形式或者故事创编的形式，让热身运动更加灵动、有趣。

“篮球传球”这节课的学习内容分为原地双手低手传球和原地单手肩上投篮这两部分内容。学生对这部分内容缺乏系统感知，尤其对女生来说，她们对这些知识是比较陌生的，参与积极性不强。为了给学生以更真实、更贴切的感知，教师从扔东西训练着手展开引导。“大家平时在家的时候有没有不想走路拿东西，用扔的方式代替的时候呢？你可以和你的伙伴一起用慢动作的形式还原一下当时的场景吗？”学生叽叽喳喳讨论起来，主动演示。因为是慢动作展示，所以学生演示得格外认真，很快进入热身状态。这样的设计完美诠释了体育运动从生活中来到生活中去的定律。

热身运动是体育教学成功的关键。为了确保教学效果，教师要从学生现实生活中寻找切入点。当学生认清生活与体育的关系，自然会主动探索运动方法和技巧，热身的目的和意义也就达到了。

热身运动的设计需要教师发挥教学智慧，在综合考量各种因素的基础上融入多重趣味因子。游戏活动、武术动作、时尚元素和生活实践都能给学生以思维认知启迪，对运动动力激发有积极作用。教师不妨从中选择切入视角，将学生引入不一样的学习氛围中，引发他们的情感体验。在多维感知和实践中，学生对热身运动的认知上升到更高层级，运动细胞得到有效激发，实现了身心全面健康发展。