坐月子三问

■江一城

菲菲是个新手妈妈，刚刚生产完几天，在家坐月子。24 岁的年轻妈妈，又是第一次坐月子，经常穿个短袖、凉拖鞋在客厅转悠，被婆婆屡次禁止，说这样会落下月子病，要穿长袖、长裤、袜子，不能露关节等等，说法一大堆。但事实真是这样吗？

1.坐月子不能吹空调？

宝妈们产后特别需要新鲜空气，如果室内空气不流通，空气浑浊，容易使宝妈、婴儿患呼吸道感染，局部缺氧的环境反而更利于细菌繁殖，不利于宝妈伤口愈合，同时还可能引起宝妈中暑，甚至发展为热射病危及生命！

吹空调、通风的正确方式

室内可以开空调、电风扇，温度保持在20～28℃为适宜。不管是空调还是风扇都不能对着宝妈直接吹。空调房不能密闭，要保持一定的通风。宝妈们不用刻意穿多，可以穿着舒适的长衣长裤，要勤换衣服保持清爽。

2.坐月子期间一定要静卧？

很多宝妈月子期除了吃饭、上厕所、给孩子喂奶，大部分的时间躺床上，醒了睡，睡了醒，不让下床多走动，说会伤腰、伤腿，还可能引起子宫下垂。

真相是如果坐月子一直躺在床上不动，四肢缺乏适量运动，反而会增加下肢静脉血栓形成的风险！顺产后盆底肌肉或多或少会受到损失，此时终日卧床反倒会增加子宫下垂的风险，还有可能发生便秘。

适量活动的好处

宝妈产后适量活动可以避免下肢深静脉血栓、肺栓塞，还可以促进恶露排出，有利于子宫恢复，降低盆腔感染可能性。

3.坐月子不能玩手机看电脑？

平常使用的电子设备，其辐射量仅仅是能造成身体损害剂量的百万分之一，所以产后是可以使用电子设备的。当然，长时间使用会对视力有损伤，但这和是否坐月子无关。“月子里看手机”并不会更伤眼，只要注意用眼卫生，比如适度休息、不在过于昏暗的条件下看电子屏幕即可。

护眼小贴士

把电子设备的屏幕亮度调节至与环境亮度较匹配的程度，不长时间看屏幕，最好能半小时就放下手机看看窗外或远处的风景、绿植等，缓解眼疲劳。也可以按摩按摩眼睛或做做眼保健操。听听音乐，由用眼转变为用耳，转移注意力。

其实坐月子最重要的不是忌口或者诸多的限制，什么都不能干。而是家人能及时伸出援手，帮助宝妈多带带娃，多给予体贴关怀，让她们保持心情舒畅，再辅以科学的坐月子方式，自然就不会落下那么多“病”了。