养生爸妈四道经

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不止一次，爸妈一唱一合地对我讲：“养生是三分食补、七分养心。还要忘记过去，活好当下；少比别人，多爱自己；心胸豁达，乐于助人；不抱怨失去了什么，多庆幸得到了些什么；凡事不与别人争，多做成人之美。一句话，就是要剪掉繁杂，顺其自然，简单自己，笑对生活。”就是这第一道经，不但让二老赢得了好人缘，而且还营造了好心情，更重要的是抓住了健康之本。

融入自然，返璞归真是老爸老妈念得第二道经。退休之后，二老在山坡上开出一块快乐田，春播夏锄秋收获。用二老的话来说：“晒黑了皮肤，强壮了筋骨，明目了视力，增大了肺活量，降低了‘三高’，补足了底气，更重要的是开心了生活。”没想到我总想用钱为二老买不来的健康，二老却用最原始的劳动，换来了最珍贵的延年益寿。

牵手养花种草、唱歌跳舞、洗衣烹饪、游山玩水，在当好彼此的精神“护士”中再爱一回，是老爸老妈念得第三道经。我欣喜地发现，原来种花，花儿开得是二老的心情；唱歌，唱得是二老的精神；跳舞，跳得是二老的美丽。还有退休十几年来，二老种的是寄托，赏的是艺术，美丽的是心情，浇灌的是乐活，滋养的是开心的过程，收获的是享乐中的幸福，锻炼的是神运，张扬的是健美。真是收获多多呀！

饮食清淡，作息规律，科学锻练是爸妈的第四道经。二老还一再提醒我：“只有学会‘讨好’自己的身体，那才是你最划算的健康‘投资’呀！”每天早上起床后，他们先喝杯温开水，接着是双手握虚掌，你给我轻轻地拍一会儿背，我再为你拍一会儿背；然后迈开腿在晨光下打套太极拳。早餐是3 个红枣、2 个核桃、10 粒枸杞、半个苹果、1 碗金灿灿的小米粥，外加个鸡蛋。中餐是粗细搭配，豆制品、野菜、青菜和瘦肉不能少；餐后午眯一会儿。晚饭清淡为主。二老还总结出一套属于自己的养生经，念念不忘地要传给我。其经验为：饭后不急着去“百步走”，而是先休息半小时后再走；散步时讲究挺直了腰板走，说是能护好心脏；迈脚时让前脚掌先落地，说是能预防头晕倒地的发生；散步时不能图快，逍遥步最好；哼着小曲儿散步会产生动感，可达到身心愉悦的效果；拍打散步更有利于舒筋活络；在睡觉前，一边用热水泡脚，一边再相互拍背，胜似补药等。让女儿我受益匪浅。