福州市五城区老年人体育锻炼开展现状及对策探究

王发振　伊超

全球人口正步入老龄化阶段，世界上几乎每个国家的老龄人口数量和比例正在增加。人口老龄化有可能成为21世纪最重要的社会趋势之一，2017年10月18日，习近平同志在十九大报告中指出，积极应对人口老龄化。2019年11月，中共中央、国务院印发了《国家积极应对人口老龄化中长期规划》。关注老年人的生活质量也是全世界所面临的共同问题之一。本文查阅大量的文献资料并在问卷调查基础上结合访谈，分析目前福州市老年人体育锻炼的开展现状及出现的问题，并探讨其进一步发展的对策。

虽然老年人群体差异性较大，在年龄、性别、地区、文化水平等方面都存在着较大的个体差异，但是其对于美好晚年生活和健康身体的向往都是一致的。如何以体育健身运动为手段提高老年人的生活质量不仅是老年人自身以及家庭需要考虑的问题，更是全社会需要关注的大事。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

选取福州市五城区（仓山区、鼓楼区、晋安区、台江区、马尾区）在各体育场所、公园、小区广场等参加体育健身锻炼500名60岁以上的老人进行访谈和发放调查问卷。

1.2 研究方法

在查阅了大量国内外有关老年体育的专著和文章基础上，制定了《福州市老年人体育锻炼的现状的调查问卷》，并就问卷的有效性咨询了福建师范大学体育科学学院、福建省体育局和福州市体育局相关专家、学者和身边的部分老年人。共发出问卷500份，收回487份，有效问卷465份，占回收问卷的95.4%。采用数理统计法，对收集到的调查数据进行归类、统计和分析。

2 研究结果

2.1 “老年”概念的界定和福州市老年人情况简介

“老年”概念的界定：在当前一般都认为一个人接近65岁时，会从许多方面感受到自己步入了人生的另一个阶段，这个阶段的人基本上从他的工作岗位或社会活动中退隐。从这个时期起直到与这个社会长辞为止的这段时间，称为老年期。生活在这一时期内的人，我们称之为老年人。联合国所确定的老龄化社会的标准：其一是60岁以上人口占全人口的10%及以上;其二是65岁以上人口占全人口的7%及以上。根据第六次人口普查结果，福州市常住人口为7115370人，60岁以上人口为860140人，占12.09%，其中65岁以上人口为584126人，占8.21%，从这个数字上看，福州市已步入了老年型社会。

2.2 福州市老年体育的发展现状及现状分析

2.2.1 参加体育锻炼的动机

动机是鼓励和引导一个人为实现某一目标而行动的内在力量，是由人的内在需要引起的。由上表可以看出，增进健康是老年人体育健身活动的主要动机，这说明体育锻炼的健身功能已被大家所认同，知道科学的体育锻炼具有良好的健身效果和延年益寿的功效，拥有一个健康的身体已成为老年人们的共识。

2.2.2 福州市不同性别老年人健身次数和健身时间的统计结果

结果表明，随着人们生活水平的提高，生活环境的改善，老年人更加关心自身的健康，主动参与体育锻炼的意识大大提高，经常性参加体育锻炼已经成为许多老年人生活方式的一个组成部分。有研究表明，每周运动次数超过3次者其体质水平显著优于低于3次者，运动时间30—60分钟者优于30分钟以内者及60分钟以上者。福州市老年人参与锻炼的人群中每周体育健身3次以上的比例达到88.4%。但也有部分老年人参加锻炼的时间过多或者过少，说明老年人在健身知识的认识上仍有不足，体育健身并非时间越长越好。

2.2.3 福州市不同性别老年人对体育健身场所选择情况的统计结果

老年人主要选择小区空地、公园广场作为健身场所，不能利用体育场地设施资源进行锻炼，主要是因为体育场所离家远和健身场所相对比较固定的习惯，老年人更愿意在居所附近进行体育健身活动。

2.2.4 福州市不同性别老年人体育健身形式的统计结果

调查结果显示，男性老年人独自健身的比例为29.7%，远高于女性老年人的13.8%;男性和女性老年人与亲朋一起锻炼的比例都较高，分别是22.8%和27.9%;女性老年人喜欢聚集的群体性体育锻炼项目，所占比例达86.2%。

老年人体育生活方式的特点是活动频繁、时间较长，且群体亲和力强、容易建立良好的人际关系。调查结果显示，有81%的老年人喜欢在集体环境中锻炼身体，其氛围轻松自如，在心理上的有归属感，扩展了老年人之间人际交往的范围。

2.2.5 福州市老年人不同性别在活动内容选择上的统计

慢跑、散步成为男性老年人健身的首选内容，太极剑拳、气功占福州市老年人健身内容百分比的第二位，女性老年人成为广场舞和交谊舞的主力军。

广场舞、慢跑、散步项目活动起来简便易行，形式自由，运动量及运动强度可以随意调节，并且不需要特殊的场地、器材的限制，深受老年人喜欢。太极剑拳、气功这些传统武术成为老年人第二选择的健身内容，女性老年人多练习扇，男性老年人则多练习太极武术类。在集体活动中，如柔力球、健身球、打腰鼓、交际舞几个项目上选择的是女性老年人群，因为这类活动内容无对抗性，且轻松活泼、富有朝气，是在音乐的伴奏下进行身体活动。相对来讲，项目所需场地器材简单，经济负担小，适合女性老年人锻炼。男性老年人多倾向于具有对抗性、有挑战性的项目，如门球、乒乓球、象棋、垂钓、自行车骑游这五个项目。

2.2.6 福州市老年人不能坚持体育锻炼的原因

肖林鹏在对中国群众体育资源现状调查与研究中，认为我国社会体育指导员及各级各类群众体育组织管理人员的数量不能满足我国城乡居民体育活动的需求。除了缺乏社会体育指导员之外，目前，福州市的老年人体育设施也不能满足老年人日益增长的多样化体育需求。其次，家务事多，没有时间是影响老年人进行体育锻炼的最主要因素。

福州市老年人不能坚持体育鍛炼的最主要因素是受场地设备限制。说明大众体育健身设施建设依然落后于需求。体育场地是老年人开展体育健身活动的基本物质条件。目前，福州市的老年人体育设施满足不了老年人日益增长的多样化体育需求。因此，许多老年人的闲暇时间，只能在街头、马路边等不安全的场地进行活动，这样不仅健身效果不佳，还会对老年人的安全造成危害。其次，家务事多，没有时间是影响老年人进行体育锻炼的最主要客观因素。在日常生活中，不少老人虽然已经退休，但受传统文化的影响，为了子女能够安心工作，他们买菜做饭洗衣服带孩子，几乎包揽了大部分的家务，甚至比没退休前更忙、更辛苦。最后，体弱，活动不便、指导欠缺以及组织不够完善也间接影响了老年人体育锻炼的积极性，这跟社区、街道对老年人体育锻炼的组织和管理工作上的不足有密切的关系。

2.2.7 福州市老年人健身知识获取途径

随着大众传播媒体和社会生活的发展，大众传播呈现多元化。老年人获取体育健身知识的途径由高到低依次是手机网络（187人）、电视（67人）、网络（56人）;选择比例较低的是通过杂志、专题讲座来获得知识，仅为12人和17人。

手机网络作为一种新兴的工具，随着人们生活水平的提高，老年人使用手机网络来获取健身知识的人数大大提高，但内容监管还要加强。专题讲座人数偏少，这种直接的引导和指导更能直接与老年人交流，提高老年人锻炼的积极性。笔者认为可多开展专题讲座和交流会，增加老年人锻炼的积极性。

3 结论和建议

3.1 政府重视

政府应不断提高思想认识，切实加强对老年人体育工作的領导。在加快经济发展的同时，在老年的一系列实际问题上给予政策倾斜，同时要把老年体育经费纳入财政支出的一部分，保障老年健身活动的开展。可以为老年人设立或成立一个专门的体育健身场所，从而进行体育健身的锻炼，这样不仅可以提高老年人对体育锻炼的积极性，还可以让老年人的身心愉悦。更有利于老年人的身心健康和发展，让老年人的晚年生活提高质量。政府部门可以联合老年大学或者高等学校，利用学校体育师资的力量和体育设施器材，为社会减少压力，解决一些老年人的需求。

3.2 社会关注

老年人作为社会的重要群体，让他们得到社会的肯定，可以组织一些老年健身活动，让更多的人了解老年健身，从而达到社会对老年健身的关注。这样社会各企业、单位通过赞助可以支持老年人体育事业，同时老年人也受到社会的关注，心理上得到了自我肯定。还可以做一些关于老年人的公益广告，召集教师、体育青年以及有名的医疗专家来加入志愿者队伍，为老年人增加体育锻炼的经验，从而达到老年人体育健身的热情和信心。

3.3 家庭重视

目前，我国参加体育健身活动的人群主要是老年人。由于老年人的身体机能逐渐退化，对体育健身的需求也就越来越大。需要家庭其他成员的支持和鼓励他们走出家门，去户外运动场所参与体育健身，找到适合自己的锻炼方式。所以，应把宣传做到每个社区和每个家庭，让家庭成员理解老人，关心老人，充分给老年人活动的时间，才会使老年人参与体育锻炼的成为可能。

3.4 扩大宣传

应充分发挥大众媒介的作用，重点宣传科学健身的重要性，提高老年人的健身意识，加强健身知识的普及，建立新的健身观念。多开展专题讲座和交流会，定期组织老年体育的展示活动或新兴项目的培训学习，加快老年健身项目的发展，增加老年人锻炼的积极性。同时，还可因地制宜的根据本地特点展开更多有特色的活动，来吸引更多的老年人参与。

3.5 健康引导

经常组织和开展适合老年人的群体性活动，积极引导老年人科学健身;加速社会体育指导员的培养，有计划、有步骤地培养老年体育管理和科研的专业人才，针对性地传授健身技能及实用健身知识，让老年人体育健身活动更加科学、合理、有效;要重视发挥退休的体育教师的作用，鼓励他们从事老年体育工作，对健身项目的普及与推广起作用;建议有关部门定期组织老年人进行体质健康检查，及时了解老年人的体质状况，以便采取相应措施，有效地指导老年人的体育锻炼。

3.6 增加场地建设

政府应加大公共体育设施的建设力度，将体育设施建设纳入社区规划，使老年人有一个良好的体育锻炼环境，提高老年人参加体育锻炼的积极性，这样才能保障老年人健身风雨无阻。应该建设方便于民的配套体育健身设施，同时提高现有体育资源的利用率，减少体育资源的闲置与浪费。

（作者单位：福建船政交通职业学院体育教研部）