高中生体育训练运动损伤的原因与应对措施探究

周同扣

本文主要从高中生体育训练运动损伤的原因与应对措施研究进行阐述说明。随着素质教育的不断改革发展，体育在当前的教学中地位不断的提升，因此学生的素质训练也在不断的拓展。不仅如此，学生在训练过程中缺乏保护措施以及动作不规范导致损伤的情况在不断的提升。因此应当结合多种因素，避免学生体育训练过程中的损伤频率。

在新课改不断深入的背景下，教育教学中更加注重对学生德、智、体、美、劳全面发展的培养。而体育课程作为教学体系中的重要内容，也逐渐得到了老师和学生的关注。虽然在教学实践当中，教师已经对体育教学中的安全措施进行了有效的完善，并且不断优化了体育课堂教学的制度，但是仍然存在一些较为细小的安全隐患，常常被教师忽视，导致对学生和教学产生了很严重的影响，对于学生的人身安全，造成了一定的威胁。高中阶段的学生是生涯学生当中的关键时期，在这一过程中应当避免客观因素导致耽误课程。但是在实际发展过程中，很多学生会因为在体育课堂上的种种原因导致运动损伤，从而不能在校学习。由此可见，学生出现运动损伤不仅会影响自身的身心健康，并且也会直接影响课堂的学习进度。因此应当不断提升学生的安全意识，避免运动损伤情况的出现。

1 运动损伤概述

对于体育训练运动损伤而言，主要为体育运动中出现的损伤。在学校体育训练中，以学生为主体，由于不同因素影响，在训练项目下学生身体素质具有差异性，最终造成损伤部位具有较大的不同。

2 学校体育训练运动损伤原因

2.1 没有将运动前准备活动落到实处

要想在真正意义上确保器官系统具备较高的活动功能，真正提升人体中枢神经具备兴奋性。学生在体育训练前，热身准备活动是必不可少的，具有一定的现实意义。在一定程度上讲，科学的运动准备活动，使得身体状态由静止慢慢转换为紧张状态。假如没有做好运动前准备活动，则身体器官系统功能不能发挥应有作用，中枢神经缺乏兴奋性，身体一直为静止状态。在这样的背景下，如果融入到紧张体育训练中，不管是学生肌肉伸展性，还是弹性都极为不理想，身体部位也会具备极差的协调性。此外，如果缺乏必要的运动前准备，会导致学生不能全面认识体育活动。在进行体育训练运动时，学生不能对运动强度进行把握，导致运动损伤的出现。

2.2 身体功能与心理功能不理想

不管是身体功能，还是心理功能，如果状态不理想，在体育训练运动中，会造成学生发生损伤这样的情况。此外，假如学生缺乏良好的睡眠，加之傷病初愈，身体不在状态，或是长期运动造成肌肉为疲劳紧绷状态，都会影响学生运动准确性，并影响身体部位间的协调性。在这样的情况背景下，学生在进行体育训练会造成损伤的出现。除此之外，在体育训练运动中，之所以出现损伤这样的情况，一部分重要原因和学生心理状态具有紧密的联系。在一定程度上讲，学生拥有较低的情绪，则对运动会产生抗拒性，导致学生训练中出现损伤。

2.3 训练中动作与生理特点缺乏一致性

在体育训练运动过程中，如果学生动作自身与人体生理特点不一致，加之体育运动自身和人的身体特征动作不吻合，会导致学生损伤的情况出现。在进行体育运动训练时，学生经常会做出一些错误性动作，造成身体部位出现摩擦，或是和他人出现碰撞，导致损伤的出现。此外，在体育训练运动中，由于动作安全缺乏科学性，会导致身体适应能力的下降，造成运动中出现损伤。

2.4 技术引导缺乏正确性

之所以出现损伤这样的情况，技术引导缺乏正确性是原因之一。在体育训练运动中，训练技术主要是在教师指导下进行下，将其传授给学生，使其进行掌握。任何体育运动具备一定的动作特征，作为教育者在传授过程中，如果缺乏科学化指导，会造成学生被动的接受，解错误性技巧，造成训练中出现受伤这样的情况。此外，源于学生自身没有对技巧进行全面化掌握。部分高校基于运动会的举办，会采取集中训练的方式，详细讲解体育项目技巧，确保学生依据科学方法加以训练。但部分学校会举办一些小型体育活动，由于组织者没有给予一定的重视，忽略的讲解技巧，造成学生没有全面掌握技术要领，在这样的背景下，对活动进行开展是极为不利的。例如在跳高运动中，腰部会出现受伤。作为教育者将跳高要领传授给学生以后，学生不能掌握其中的核心要点，因此，学生经常会出现腰部受伤这样的现象。在体育训练运动中，教师占据主导地位，但学生的配合也是极为关键的。如果学生不能全面掌握技巧要点，则会拥有较大的受伤概率。

3 高中生体育训练运动损伤应对对策

3.1 做好课前准备

首先，在体育活动教学开展之前，体育教师要做到与学生家长进行有效的沟通和联系，了解和掌握学生目前的健康情况以及饮食和疾病等信息，做到对学生整体情况的全面把握。只有这样，在体育活动当中，教师才能够为学生提供更加适合学生身体状况的活动内容，符合学生的身体素质和基本能力。同时，教师也要做到与家长进行及时联系，当学生出现问题的时候，第一时间联系家长，并且做到对问题的有效处理。针对于身体状况出现问题的学生，教师要在课堂教学活动当中对学生进行有效的保护，避免学生在课堂教学活动中发生意外情况。

其次，要做到对体育教学设施设备的及时更新和完善。作为体育教师，必须要做到对体育设备的仔细检查，确保设备的安全性，以免在课堂活动当中对学生造成伤害。在这个过程当中，会涉及到很多繁琐的内容。比如要确认相关的器材是否出现了一些生锈和不稳定的情况，要做到对单杠、爬竿等设施的有效检查，从而避免学生在使用过程中出现意外。在进行跑步训练的过程当中，教师要做到对操场跑道的具体情况进行勘察，针对跑道上出现的一些杂物、石头以及地面出现的起伏或者下沉的情况，做到有效的掌握，避免学生在跑步运动的过程当中出现扭伤滑倒的情况。教师不仅要在课堂教学活动之前对相关的设备进行检查，在日常的教学活动和工作当中也要对运动设备进行实时的维护和管理，对于已经陈旧和不安全的设备要进行及时的替换，不断提高体育设备的质量，为学生体育教学活动的开展，提供良好的基础和条件。

最后，要统一规范学生着装运动服。在体育教学活动当中，学生的着装有着重要的影响。所以，教师要在课前对学生进行严格的要求，并且检查学生对于穿着的情况，看看学生身上是否存在着影响体育运动的因素，或者是衣服里存在着有可能会伤害到学生的硬物等一些情况对此进行及时的解决。体育课程要尽量要求学生来穿着运动服，从而来确保在体育活动中可以进行灵活的运动，保证学生的身体安全。

3.2 强化体育课堂管理

在体育教学活动当中，教师必须要按照相应的规范，来帮助学生进行热身运动，让学生能够在运动之前做到四肢的有效舒展，然后将肌肉活动开，以免学生身体受到伤害。在教学活动过程当中，教师不仅要给学生提供一定的活动空间，还要做到对学生的有效管控，针对出现危险的情况和有可能会出现隐患的活动，教师要第一时间进行制止，并且要对学生进行正确的指导。在体育活动中要确保学生通过正确的姿势来进行运动，以免身体受到伤害，给予学生正确的指导，确保身体学生身体的健康。

3.3 增强学生的自我防护意识

在体育活动当中会存在着一定的风险，因此，体育教师在开展活动之前要对学生进行防护常识的教育提高学生对自我的防护意识，將风险教育始终贯穿于教学活动当中。由于高中阶段的学生思维能力已经发展成熟，对于教师的言语指导可能并不上心，所以体育教师要在平时的教学活动当中，对学生细心观察，发现学生的问题，关注学生的细节，针对有可能出现的安全隐患，及时的进行制止，对学生进行适当的引导和沟通，来提升学生的自我保护意识。教师要在体育教学课程当中，定期的为学生讲解关于自我防护的一些常识和方法，教会学生自救的方式，从而让学生能够在体育活动当中遇到危险时做到有效的应对，保护自己。

3.4 加大对学生的教育，确保学生全面了解运动损伤

作为教育者，应深入研究教材内容，科学安排训练内容，钻研课程资料与训练设备，全面了解学生身体机能。基于容易出现损伤的身体部位，做好预防，防止出现单一化训练方法，侧重于体育训练具备全面性。此外，作为体育工作者，掌握相关运动保健知识，掌握运动损伤情况，真正减少损伤危害。

3.5 加大医务监督工作

要想防止出现体育训练运动损伤这样的情况，为了降低体育训练运动出现损伤后，对学生造成极大的危害。在体能训练中，将医务监督工作落到实处。从学生角度讲，任何训练场所，应配备相关的医务人员，在训练中，如果出现对身体安全造成危害的动作，作为医务人员应给予制止，避免出现伤害事件。除此之外，在训练中，当出现伤害事件时，医务人员在处理过程中，确保体育训练运动损伤危害降到最低。从总体上讲，依据项目发放医药箱，将药物放置其中。在新的形势背景下，针对慢性体育训练运动损伤这样的情况，加大学生观察能力，基于轻伤学生，给予科学化建议，使其真正提升保护能力。

3.6 对运动营养进行科学化调配

在体能训练过程中，应了解运动机能，在这样的基础上，对运动营养知识进行掌握，给予学生足够的营养支持，做好运动营养方案，确保学生身体素质能力，给予学生一定的帮助，使其能快速化恢复，得到所需营养。在一定程度上讲，营养物质的不同，对学生身体素质具有一定影响，基于这样的情况，应给予一定的关注，确保摄入量具备合理性。假如摄入不足，会造成学生机体功能作用的发挥，超量会造成身体承担较高的负担。因此，运动营养应具备合理性，了解医疗保健知识内容，依据学生运动情况，将宣传运动方式落到实处。

4 结束语

总而言之，大部分的高中生都会对运用产生较大的兴趣，但是经常由于运动的不足在运动过程中出现损伤的情况，并且给学生带来十分严重的负面影响。由此可见，高中教师应当在教育的过程中增强对学生安全意识的提升，并且引导学生在运动之前进行简单的热身，结合标准动作进行运动，从而为学生的体育运动奠定坚实的基础，在保证学生安全的前提下，促进身体素质的良好的发展。

（作者单位：江苏省宿迁市马陵中学）