小学篮球运动员拼抢篮板球能力及训练策略探讨

许沛华 广东省中山市东区紫岭小学

在篮球运动进行的过程中，篮板球的质量很大程度的决定了一支篮球队伍的质量，这也是帮助篮球运动员获得胜利的一项关键技术。即使是小学篮球比赛，在进行篮板球的争夺中也极为激烈，这也是篮球运动的看点之一，所以比赛中是否能够对篮板球进行有效控制，是展现一支球队整体质量的关键。在进行小学篮球队员的培训时，为了提升培训质量，需要帮助队员们做好篮板球的训练，通过这样的方式能够培养队员们的篮球意识，并且提升队员的篮板球拼抢能力。近年来，随着篮球运动的不断发展，许多教练在篮球技战术训练的过程中，都意识到篮板球拼抢能力提升的重要性，也意识到了篮板球是提升小学篮球队整体质量的关键。本文简单分析了篮板球的概念以及影响因素，探究了小学生篮板球技术能力的培养策略，旨在为我校小学篮球运动的开展提供帮助。

一、抢篮板球的概念以及影响因素

篮球比赛的最终目的是将篮球投入对方的篮筐中得分，从而战胜对手。但在双方队员投球的过程中，很多球往往会从篮圈或者篮板反弹出来，在这种状况下，双方队员会对篮球产生激烈的争抢。不仅仅是篮球运动中某一个队伍的控球权的来源，也是攻防转换的重点枢纽。在比赛过程中，进攻篮板球能够为队员增加二次进攻的机会以及拦下直接得分的能力，还容易导致对方的防守队员出现犯规，而防守篮板球的抢夺能够瓦解对方的进攻，使本方的进攻球员获得进攻的机会，增加对方的投篮压力。由于小学生的篮球运动较为稚嫩，所以小学生的篮球命中率大约在20%左右，这就说明在投篮后大约有3/4的几率需要通过争夺篮板球来获得二次进攻的机会。所以在小学的篮球运动中争夺篮板球的能力则显得更为重要。

对篮板球争夺能力产生影响的因素主要包括学生的身体素质、争抢意识和技术能力等多项内容。通常情况下来说，如果运动员的身体素质良好，则争夺篮板球的能力则就更强，这也是篮球运动中一项十分重要的特点。其次身高也是影响篮板球抢夺能力的一项重要因素，虽然身高较高的篮球运动员在抢球过程中具有一定的优势，但这也不是绝对的影响因素，例如湖人队的“大虫”罗德曼及凯尔特人队的比尔拉塞尔，他们身材都不算高大，但是他们一场比赛会抢到20-30个篮板球。所以对于小学生来说，其身体素质和技术能力是决定篮板球争夺能力的关键，因此在进行训练时应当予以重视。

二、小学生篮板球技术能力的培养

（一）强化学生对篮板球意识的培养

在进行小学生篮板球意识的培养时，可以带领学生观看篮球比赛的相关录像以及战例，通过这种方式能够对其进行有效的意识训练，而在每一次比赛完成后，教练员需要对比赛中的篮板球以及比赛成绩进行分析；通过这种方式，能够使运动员了解篮板球对于整场比赛的重要性。

在进行运动员的篮板球意识培养时，可以在日常训练活动中对其进行鼓励，在日常训练时抓住学生争强好胜以及不甘落后的心理特征，在比赛过程中鼓励队员拼抢篮板球，而无论是平时训练还是实际的比赛，都需要对学生拼抢篮板球的次数进行记录，对于拼枪次数较高的学生还可以予以奖励，通过这种方式能够对学生拼抢篮板球的积极性和主动性进行有效培养。

除此之外，除了篮板球的意识培养，还需要培养运动员勇猛顽强和每投必抢的作风以及思想意识，由于拼抢篮板球十分激烈，其肢体的碰撞在所难免，而怕碰撞或者不敢与他人进行身体接触的队员是没有资格拼抢篮板球的，所以教练应当培养学生勇猛顽强的作风，使学生在实际比赛过程中敢抢敢拼，打出气势、打出风采。

（二）强化争抢篮板球的技术训练

相对于体能来说，技术也是拼抢篮板球的一项十分重要的影响因素，而在进行篮板球抢夺的技术训练时，首先应当对学生进行简单的理论知识教学。教练员首先需要使学生掌握篮板球在撞击篮板后的反弹规律，而投篮的角度以及力度不同，都会对篮球的反弹方向产生影响。

在进行45度角斜投篮时，大多数球都会在撞击篮板后弹向对侧45度角或者直接反弹回同侧地区，而在进行正向投篮时，大多数篮球都会直接坠落于篮筐下。如果投篮角度为0度，则会导致篮球撞击篮板后弹向对侧或者反弹回同一区域的30度角区域。如果出现了擦篮板球在篮球与篮筐碰撞时，其反射力量较小，所以大部分的擦篮板球落点都在篮筐正下方。

而在进行防守篮板球的抢夺时，篮筐下方的本队人员需要进行互相配合，使所有对方的球员均被挡在限制区以外，同时防守队员还需要做好进攻队员的盯防，避免对方的进攻人员突然冲入限制区争抢篮板球。而在进行进攻篮板球的抢夺时，其关键就在于敢冲、敢抢、一旦本方队员投篮出手以后，球还在空中的飞行期间，本方的进攻队员就需要做好抢篮板球的准备，根据篮球的抛物线预判球可能的反弹方向，然后突然突破对方的防守，进行篮板球的争抢，可以选择转身或者假动作等方式起到对方防守队员的身边，来抢夺有力的位置。

在进行篮板球的抢夺时需要及时起跳，并且在空中尽可能将自身的身体舒展，这样能够扩大自身身体能够控制的范围。及时且准确的起跳，才能保证跳跃的最高点与篮球的落点相吻合，所以在进行起跳前就需要尽可能占据有利地位，并且还需要保持双臂张开的姿势，这样能够提高自身的控制范围。而在起跳时应当双腿用力蹬地，并且将双臂尽可能上摆，尽力跳至最高点后对篮板球进行拼抢。如果在跳跃过程中与对方的球员出现身体接触接触的部位，需要用力顶靠对手，这样能够对对方的起跳进行一定的限制，同时还能维持自身的身体平衡。

在完成空中抢球后，不仅抢球应当保持稳固，在落地后还需要进行护球动作。在进行日常的训练时，教练员可以为学生示范抢球的具体动作。在抢到球后应当用双手将球抓牢而抢到球，落地后的一瞬间应当保持双脚落地，并且将双脚逐渐下蹲，上肢保持前倾，这样能够使身体保持平衡，避免出现滑倒的情况，而报球时应当保持双手，同时肘关节应当尽量外展，这样能够对对方的球员进行一定的限制，避免对方球员突然将球抢走。

（三）良好的配合是保证篮板球抢夺质量的基础

在训练的过程中，为了保证篮板球的抢夺质量，应当做好团队合作能力的培养，而在实战过程中常见的篮板球抢夺配合阵型主要包括内挡外抢、外挡内抢、内拨外抢三种方式。

内挡外抢：主要是由身处于内线的队员来对对方的队员进行限制，尽可能对对方在内线内的高大体格球员产生限制，这样能够为本方的外线队员抢篮板，提供足够的空间以及机会。

外挡内抢：外线队员在抢夺过程中，应当通过形成人墙的方式来遮挡对方外线队员对内侧篮板球产生的冲抢，这样能够为内线队员创造抢篮板球的机会。而在进行外挡内抢的配合时，需要注意逐个盯防，不可将篮球运动员过于集中在某一个角度，这样有可能会出现防守漏洞而导致防守失败。

外拨内抢：如果在进行抢篮板时，内线的篮球队员体格较小，或者位置较为不利，内线队员在争抢篮板球时，需要刻意的将球拨打给外线同伴，避免与对方体格较大或者位置较为优势的队员直接争抢，这样能够形成抢球和传球一体化的动作，而外线队员在接到拨打传球后，能够快速抢球并且发起进攻。

三、总结

小学篮球运动在我国已经经历了大约半个世纪的发展，并且在国内的各发达城市也具有了一定的影响力，教练员在训练过程中需要重视篮板球的争抢训练，抢篮板球技术是篮球运动不可或缺的一部分，想要成为一个抢篮板球高手，技术是核心，平时的基本功训练是基础。教练员在日常的训练中要不断引导队员认识篮板球的重要性，有篮板就有了二次进攻的机会，进而就有了比对方多得分的机会。当然，科学、合理的抢篮板球训练，不仅使小学篮球的发展更加具有规模化和专业化，能培养小学篮球运动员的竞争意识，使学生在篮球训练过程中将篮球训练与其他生活理念有机结合，这样才能使现代小学生得到素质教育的全面发展。我们的教练员在日常的训练过程中也要注意，也不能片面强调单个技术动作的不可替代性，要用整体、发展的眼光去看待整个篮球的训练过程，要重视队员的全面发展，有目的性的去进行技术、战术的配合训练，在平时的训练、比赛中慢慢培养队员们的技战术配合意识。毕竟，篮球是一个团队运动，单个技战术的演练必不可少，但是，最终要将单个的技战术融入到团队技战术里面，这样才能将训练效益最大化，才能达到我们最终的目的。