篮球体前变向运球教学的几点建议

董晶 江苏省南通田家炳中学

在篮球运动的开展过程中，我们不难发现当下篮球运动不仅仅是获取胜利，其中的观赏性也有了普遍的提高，除此以外，它的普及性也有了巨大的提升，甚至有很多中小学生也开始玩篮球，篮球运动逐渐为广大群众所接纳。因此，在进行这项篮球技术的教学过程中，则需要从小点做起，从纠正学生的动作做起，进而一步一步、稳扎稳打地提升学生的整体技术能力。而当下的教学过程中娱乐性太强，导致技术性不高，因此教师在教学过程中也应该扭转这样的风气，将篮球教学真正纳入技术性教学的正轨中来。下面是针对初中生篮球体前变向运球的技术特点与教学的几点建议。

一、调整学生动作，把握动作要领

在进行体前变向运球的技术教学之前，教师首先应该让学生掌握一定的动作要领，接下来学生在此基础上才能取得一定的进步，否则，即使后面有再好的教学方法，学生的动作不对，取得的教学效果也会非常一般。因此在具体的篮球教学过程中，教师首先应该先有示范性动作，让学生能够有学习的对象，紧接着让学生在训练过程中不断地去调整自己的动作，直到调整到正确的动作为止，在这样的循序渐进的动作调节的过程中，学生的基础只会越来越牢固，接下来的教学也将会更加便利。

例如，在学习体前变向运球的技术特点的过程中，其中最重要的动作要领就是避免运球时抬头，而应该在运球的过程中不断地将自己的球调整好正确的方向。在练习体前变向运球之前学生必然具备了一定的运球能力，因此想要让学生运好球并不是难事，而更大的问题在于学生在单手运球熟悉之后不能做到双手转换运球。因此，在体前变向运球的过程中教师可以先让学生进行单手运球的训练，双手交替进行训练，让学生双手对球都有了一定的掌控能力之后再进行体前变向运球训练，其中有一个动作是将球向前推或者向后推等等这样的调节球的运行方向的一个小动作，而教师在进行体前变向运球的技术教学的过程中，最重要的教学就是帮助学生学会调整球的运动轨迹，如此学生能够准确地把握好球的运动轨迹，那么想要做好体前变向运球运动自然也会相对而言更简单一些。

因此，在初步的教学过程中，教师最主要的就是先让学生自行训练，而教师只需要进行几次示范即可，紧接着在接下来的时间里便是调整学生的动作，让学生对体前变向这项篮球技能有一个更加清晰地了解，接下来才能更好地进行后续的教学工作。

二、进行无球练习，集中学生注意

在掌握了一定的动作要领之后，学生中存在的巨大问题就是对运球不够熟悉，尤其是对体前变向运球这一技巧不够熟悉。因此，在进行动作要领的纠正之后教师便可以将球放在一边，让学生进行无球练习，其目的在于集中学生的注意力。在进行篮球运动的过程中学生如果没有集中精力，那么很容易会出现一些重大失误。因此在进行了基本的技巧训练之后紧接着教师就需要对学生的注意力进行一定的训练，让学生在竞争过程中能够有足够的精神力去集中自己的注意力。

例如，在本次无球练习的过程中，教师就可以让学生进行动作上的一些调整与熟悉。首先是手上的动作，在抓球的五指动作中，教师也需要对学生的五个指头进行细微的调整，更需要对学生的一些抬手臂、放手臂等动作进行调整，紧接着可以调整学生的下半身的动作，两腿之间应该怎样进行跨步或者怎样降低自己的重心等等。这些都是在篮球体前变向运球之前所需要做好的一些准备工作。而教师如果想在这样的练习中让学生取得更大的突破，教师还可以让学生在进行了一定量练习之后，开展一次降低重心的体前变向的小游戏。

在这样的无球练习中，学生就有足够的精力去观察自己的动作是否到位，而不是眼光跟着球，不会没有足够的精力去观察自己的肢体。可见，在进行篮球运动教学过程中，教师完全可以安排一定量的无球练习活动用于集中学生的注意力，让学生有更多的精力去观察自己的动作，修正自己的动作，为接下来的有球练习做好进一步准备。

三、进行有球练习，低速体前变向

有球练习自然就是学生带着球进行体前变向练习，在有球的情况下，学生的注意力往往都会在球上，而常常忽视自己手上以及脚上的动作，因此，在此之前进行无球练习是十分必要的，在无球练习的基础上，有球练习中教师则更需要专注学生的运球能力的提升，着重培养学生对球的控制力。

例如，在进行篮球体前变向练习的过程中，教师就可以带领学生进行重复的训练运动，也可以在其中穿插一些竞赛。如将学生分为六或八组，两个组之间进行比赛，每个组员进行一次体前变向运球活动，而其他的观战小组则可以根据自己已有的水平对参赛小组成员进行评分，后续分享自己的评分原因。在这样的教学过程中，学生的参与积极性明显有所提升，竞赛活动让原本枯燥无味的练习有了新的乐趣。除此以外，这样的旁观评分的方式不仅可以帮助学生指正相关错误，更可以从中不断学习成长，发现自己身上存在的错误并加以改正。

在这样的有球练习中，前期教学可以以低速度为主，让学生有一个缓冲期可以了解体前变向运动，后期教学则可以逐渐提升学生的运球速度，提升学生的反应力，让学生在真正的篮球实战中也能够熟练运用体前变向运球技巧。

四、抬头练习运球，掌握变向速度

（一）练习体前低变向

体前低变向指的是在运球变向的过程中，教师可以指导学生在运球时控制球的高度处于一个比较低的状态，基本上是在自己的视线以下，这样的变向运球最大的问题在于部分学生可能会让球停止跳动，原因在于运球的力度不够。此外，在这样的体前低变向活动中，学生可以明显感到其实它的难度不大，非常适合新手练习。

例如，在篮球体前变向技术的学习中，教师就需要首先知道学生的体前低变向能力的提升。教师可以让学生进行原地的体前低变向运动。此时，教师还可以让两名学生组成一个组合，将传球和体前低变向运球训练结合起来，提升练习的趣味性。此间，教师还需要重点强调一个问题，那就是一定要抬头。因为体前低变向运用往往都会在视线以下，很多学生就容易出现低头这样的动作，但是这样的动作在正常的练习中是不被允许的，一定会被要求抬头。

因此，在进行体前低变向的练习过程中，教师则需要重点注意一些小问题，如学生的视线、学生运球变向的速度等。随后组织学生进行反复的训练，相信在这样的训练过程中，学生的基础变向运球能力必然能有一定的提升。

（二）练习体前高变向

体前高变向，顾名思义就是在体前低变向的基础上加大难度，将运球的高度调高，一般而言需要高过头顶。这样的体前高变向运球不仅要考虑到学生对球的掌握力，还需要考虑到学生本身具备的高度问题。

例如，在篮球的体前高变向运动中，教师在此前必然进行过低变向的训练活动，随后才会加大难度，组织学生将球抬高。但是，将球的高度抬高的过程中，学生必然需要采用更多的力气运球。在大力运球时，篮球的运行轨迹则有了更大的不确定性。也就是说在体前高变向的过程中，很多学生开始掌握不了篮球的运行轨迹，最终出现“球带人”的情况，球在哪，人在哪，这在篮球比赛中是非常忌讳的。因此，在提前高变向的训练中，速度成了其次，对篮球的掌控力成了重中之重。而练习中教师也常采取一定的细节处理，对学生的运球动作进行调节，帮助学生掌握更简单的运球方式，以便于轻松掌握体前高变向技术。体前高变向运球的技巧在于对篮球的抓力以及对运球方向的测算方面，只有当学生能够准确地“抓住球”，接下来才能更好地掌控运球的方向，而只有有了足够明确的运球方向，接下来的抓球才能够更加精确。这二者其实是相辅相成的关系，缺一不可。

在练习体前高变向运动的过程中，不论是首发球还是中间转手的球还是说最后的收球都需要有很强的篮球掌握力。当学生练习到一定程度之后，教师才能进一步加深练习的难度，帮助学生掌握更深层的运球技巧。

五、加大练习难度，挑战行进变向

在完成了前面所述的所有练习之后，其实学生对篮球中体前变向运动的技术特点必然已经有了一个清晰地了解，在此之后，教师便可以根据学生对相关技巧的掌握情况适当提升教学难度。

例如，在学生完成了之前的所有练习之后，教师就可以组织学生进行一次“行进变向运动竞赛”，让学生在一个一百米的篮球场地中进行行进间的变向运动，让学生在跑的过程中运球，在运球的过程中进行体前低变向或者体前高变向，具体选择哪一种变向活动则主要取决于学生对相关变向技巧的掌握情况。如在本次的行进间体前变向运球比赛过程中，先让学生进行了一系列的热身运动，紧接着让学生分为两个小组分别站在篮球场地中两个篮筐的对面，要求学生运用体前变向的技巧将球运到篮球筐三分线内进行一次投篮，投中者加三分，其间体前变向零失误直接得十分。

在这样的竞赛活动中，虽然是非正式的竞赛，但是当教师足够重视时，学生也会十分重视这样的课堂竞赛活动。而教师在此过程中最大的作用则在于帮助学生纠正自身的行为动作，争取在这样的高难度的体前变向运球的训练过程中能够让学生的能力得到一个质的飞跃。

六、总结

在体前变向运球的教学过程中，教师不仅要教给学生提前运球的一些技术特点，更应该教给学生一些合理的战术技术，让学生的篮球水平有一个整体的提升，这才是篮球教学的真正重点所在。当学生具备了一定的体前变向运球的技术之后教师还可以为之准备一些游戏，加深学生的印象，让学生有机会对自己的技术进行巩固和发展。同时，在篮球教学过程中教师也应该注意激发学生的创新性思维，让学生在进行运球的过程中能够有自己的一些想法，从而推动篮球教学的不断提升，甚至于推动篮球运动的不断发展。