如何活到100岁

说起长寿的秘诀，每个百岁老人都有自己的“独门秘笈”。百岁老人蒙超英的“长寿秘诀”是每天坚持读书、算术、做运动，然后保持心情愉悦。世界上最长寿男性德拉富恩特的秘诀是过着“平静的生活，并且不伤害任何人”。还有百岁老人的长寿秘诀竟是：散步、吃巧克力、不结婚……抛开五花八门的“秘笈”，长寿老人也有一些共同点：

良好的睡眠 研究表明，随着入睡时间的延长（超过30分钟）和睡眠效率的下降，死亡率会增加。

患病次数少 统计表明，老年人口患病及住院的高发年龄在60至79岁。随着年龄的增加，患病次数及住院次数却有所减少，百岁老人平均两年患病不到一次。

膳食清淡 长寿之乡的老人饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。

积极的心态 不管住在哪里，百岁老人们的长寿秘诀显示，心态是长寿最重要的因素。

另据研究发现，心态乐观、平和是长寿的首要因素，其次是“脸皮厚”。这里的“脸皮厚”并不是厚颜无耻之类的贬义，而是代表一种豁达开朗的性格，一种不爱较真、对生活得失想得开的态度。好心态能给身体帶来5大好处：降低死亡及慢性病风险、有利于对抗疾病、帮助预防癌症、保护脏腑功能、承压力更高。

中国老年学学会副秘书长王峰指出，心态好、不闲着、不挑食、环境好、儿女孝顺是老人们长寿的共同因素。         （《参考消息》）