校园篮球促进学生身体素质发展的策略

鲍鹏灵

（江苏省扬州市田家炳实验中学，江苏扬州 225001）

引言

篮球是一项对抗性很强的运动项目，学生经常打篮球，不仅能够促进身体健康成长，还能够培养团队意识，提高协调能力，可谓一举多得。校园篮球深受学生喜爱，学生会利用课余时间积极参与校园篮球活动。在篮球运动过程中，学生的身体素质逐渐得到强化，骨骼、肌肉、呼吸、协调性、灵敏性等各项体能指标随之提高[1]。因此，教师要重视校园篮球的训练效果，并大力宣传和组织校园篮球活动，让更多学生喜欢这项运动，并在积极参与这项运动的过程中强身健体。

一、借助校园篮球开展常规体能训练

篮球运动的体能训练效果显著，能够对学生的耐力、弹跳能力、速度、爆发力等产生重要影响。在组织学生进行校园篮球训练时，教师要充分考虑学生的身体素质，优化设计训练形式，为学生创造更多的训练机会，提升训练效果[2]。增强体质是体育运动的基本宗旨，全面推广校园篮球运动势必给整个校园带来更多的活力。

在篮球训练中，教师要在组织形式上做出一些创新，采用更多新颖的活动形式，如运球、奔跑、多人传接球、三人五人对抗赛等激发学生的参与兴趣，从而有效提升学生的体能水平[3]。例如，在运球游戏中，教师可以设计特定的运球路线，并设置一些障碍物，要求学生展开运球比赛。在多人传接球训练时，教师可以将空中传球和击地传球相结合，设置人墙进行拦截训练，从而增加训练难度，优化训练效果。

篮球训练形式极为丰富，教师对此进行创新设计，能够激发学生的参与兴趣。初中生对对抗性、互动性较强的运动有更强的参与意识，因此篮球运动深受初中生青睐。教师要抓住学生的运动心理进行创新设计，组织学生参与多种运动训练，从而激发其运动潜能，使其获得更好的运动效果。

二、借助校园篮球促进骨骼、肌肉生长

篮球运动的对抗性强，参与者需要自身骨骼、肌肉的有力支持。初中生正处于快速成长期，学生在这个时期参与校园篮球运动，对骨骼发育和肌肉成长都有重要的促进作用，还能对身高增长产生积极影响。因此，在组织校园篮球训练时，教师要引入专业的骨骼、肌肉训练机制，通过系统训练促进学生骨骼、肌肉的健康生长。

例如，篮球运动在体能方面虽然有速度要求，但不是长途奔袭，而是瞬间加速，对肌肉爆发力有更高的要求，如抢篮板球和投篮时要有更强的弹跳力。因此，教师可以对学生进行爆发力训练，组织学生进行三对三篮球对抗赛。由于参与人数较少，学生有更大的表现空间，以及更多奔跑、争抢、投篮的机会。这对训练学生的肌肉爆发力、提升学生的耐力会产生重要影响。教师将课内、课外相结合，设计多种形式的篮球比赛，要求学生自行组建团队参赛，可促使学生生发无限的训练动力。

教师可针对学生的运动诉求采用相应的训练形式，引导学生进行有针对性的强对抗活动，以提升训练效果。学生大多有好胜心，教师在篮球训练中引入比赛机制，切合学生的训练心理，能够让学生在丰富的运动训练中生长自身的骨骼、肌肉。教师可以和学生一起参与篮球活动，做出更多的示范操作，从而激发学生的锻炼动力，促使学生参与篮球运动，在运动过程中强身健体。

三、借助校园篮球展开肢体协调训练

篮球运动中的传接球、掩护、跑位、策应等都需要肢体的全面参与，因此，其协调性训练效果出色，尤其是神经方面的训练效果更为突出。学生的身体灵敏性、协调性更强，其运动锻炼也会更为有效。校园篮球未必需要学生进行多么专业的训练，学生只要能够主动参与其中，就能在不知不觉中增强协调性、灵敏性。

受应试教育的长期影响，学生日常运动的时间不充裕，表现在运动水平上就是学生的肢体协调性普遍较差。教师利用校园篮球展开相应训练，能够形成不可估量的运动效果。篮球对运动场地的要求不是太高，有没有篮球架都可以进行篮球训练，因此，教师可以给学生传授更多新颖的训练方式，将篮球运动渗透到学生的日常生活中，如学生可以三五成群地进入篮球场进行比赛活动，也可以在空旷的操场上进行篮球运动，或者在比较狭小的空间独自进行训练。运球、拍球、传球等多种训练形式相结合，可以增强学生的肢体协调性，从而达到更好的运动效果。

校园篮球有极为广泛的开展空间，教师创新运动形式，组织学生利用一切机会展开篮球运动，能够有效增强学生肢体的协调性、灵敏性。篮球对场地、器材的要求并不是很高，让学生因地制宜展开篮球训练，不仅能够培养学生的篮球兴趣，还能够促进学生良好运动习惯的养成，这对全面提升学生的运动水平具有重要现实意义。

四、借助校园篮球展开呼吸功能训练

校园篮球带有校园文化的属性特征，教师既可以在体育课堂上组织学生展开篮球运动，也可以让学生利用课余时间自由参与篮球活动，从而使学生获得更多的锻炼机会。借助校园篮球训练学生肺活量，也是比较好的呼吸功能训练方式。在篮球运动过程中，参与者奔跑、跳跃、躲闪、强对抗，这都需要耗费很大的体力，同时能够有效锻炼肺活量。

篮球运动属于强对抗运动，有速度方面的比拼。虽然篮球场地不是很大，但篮球运动对速度的要求较高，特别是在比赛过程中，学生要比拼更多的身体素质，如耐力、肺活量等，这些因素可能成为成功的关键因素。随着运动强度的增加，呼吸频率、呼吸深度都会随之变化。篮球运动属于有氧运动和无氧运动的相互融合，能够有效锻炼学生的呼吸能力，也对学生整体身体素质提升有重要帮助。例如，五人篮球赛要求比赛场地更大、学生的奔跑能力更强、学生之间的身体对抗更剧烈，这些都能锻炼学生的肺活量。学生只有日积月累，增加篮球运动训练的总量，才能促进身体机能和呼吸功能的良性发展。在体育课堂教学中，教师要根据学生的体能水平做出具体的运动安排，建立循序渐进的锻炼机制，让学生在运动过程中形成过硬的身体素质。

学生对校园篮球有较高的参与兴趣，教师制订渐进运动计划，科学组织学生展开对应训练，能够让更多学生积极参与篮球训练，并在不断训练中发展自身运动能力，提升身体素质。校园篮球适应性强，学生接受度高，是校园运动的重要形式，教师要做出针对性引导，为学生顺利进入运动状态创造良好条件。

结语

综上所述，初中生的身体素养普遍较差，基于其对校园篮球运动的热爱，教师应开展形式多样、内容丰富的校园篮球活动，以充分发挥篮球运动对提升学生身体素质的重要作用，促使学生全面发展。