行动减负，从心理减负开始

任何政策在推行伊始，都会有质疑的声音，这是一种正常现象。当我们在一种生活模式中待得越久，就越会抱守“既得利益”，哪怕收获已经越来越少，仍然不肯跳出原有框架。当“双减”政策逼迫父母抛弃原有的教育方式时，各种担忧甚至质疑，恰巧暴露了父母在教育中的误区。

以下是“双减”政策推行后，父母常见的4种担心，我们特别邀请专家来解析，希望帮助父母看到引发这些顾虑背后的深层原因，真正了解政策、看见自己、理解孩子，解开心结，通过心态和行为的调整，达成更好的教育效果。

家长的担心之一

没有了课外班，孩子的学习就放羊了！

口述：征征妈

晚饭后的3个小时，是征征妈最煎熬的时间段。看着孩子一会儿揉揉眼睛，一会儿抠抠橡皮，半天才写两行作业，征征妈要花费百分之二百的力气压制自己的情绪，她觉得自己快要“疯”了。于是，从三年级开始，征征开始上“课后托管班”了。在“托管班”，征征仍然比较磨蹭，但老师说“不写完作业不让回家”，他只能拼命写。自从上了“托管班”，征征妈终于轻松了，她打算连周末也给孩子报课。他不是不自觉吗？那就让课外班的老师来管着他吧！

征征妈刚打算好，“双减”政策就来了。放学时间晚了，不用再送“托管班”，周末的课外学科类教育也全部取消。没有课外班管着，征征又要恢复到懒散放羊的状态了吗？征征妈欲哭无泪。

分析与策略：

不上课外班，孩子就不行了吗？征征妈的焦虑，一半以上来自心中的既定想法—孩子是不会自觉学习的。所以，她忍受不了孩子的磨蹭，总是想找个方法“治”一下他。但事实上，课外班只是增加孩子被动学习的时长，孩子在压力下的“拼命”，不是发自内心的。这种“出工不出力”的学法，无法让孩子爱上学习、自觉学习，而且，容易形成恶性循环。

“双减”政策，取缔了一大批经营不正规的课外班，让孩子回归正常的学校教育，正是为了给孩子足够的时间和空间，让他们在自然的过程中完善自我。父母要明白，想改变孩子的拖拉懒散，不是简单加压就可以解决的，真正自律的孩子，在任何地方都可以自律，靠的是自觉而不是约束。很多父母怕少了课外班这个“拐棍”，孩子在学校浪费时间，那么，最好的解决方式，就是让孩子对学习有自己的思考和安排。

能让孩子选择的时候，就把选择权交给孩子：是在学校写完作业、回家玩儿，还是在学校磨蹭、回家写作业，你自己来选。孩子刚开始可能不把这话当真，仍然拖拖拉拉，但是，这正是成长必须要经历的过程。经过一段时间，当他发现如果在学校完成作业，回家就可以玩乐高，甚至看会儿动画片，第二天还能和同学讨论昨天看了什么漫画书，就会重新思考“排序”。要记住，孩子可能會为回家打半小时篮球赶作业，会为与同学约定聊天赶作业，就是很少因为大人的唠叨而赶作业。所以，想让孩子快起来，要思考怎么用兴趣驱动孩子，而不是让他们在被监管的环境中“磨洋工”。

细心的父母会发现，“双减”政策，不是一刀切地限制孩子们补课，而是对学校的教育提出了更高的要求。校外减负的前提是，每个学生都能在校内学得会、学得好、学得足。比如，学校不能像以往一样，把辅导孩子作业的重任推给父母和课外班，不能把提升学生成绩的希望寄托在课外机构，而是要提供“菜单式”的服务项目和内容，并且组织优秀的教师对学习有困难的学生进行答疑和辅导。相信更好的学校教育服务和更松弛的学习环境，可以让孩子逐步养成自觉学习的习惯。

得知国家要砍掉课外补习机构时，晶晶妈终于“松了一口气”，教育上的入不敷出，已经影响到全家人的生活质量了。每年，他们花费在补习上的费用有5万元之多，对于一个普通家庭来说，负担过于沉重。可刚放松了一时三刻，晶晶妈的心又揪了起来：补课多年，突然不补了，成绩会不会倒退呢？

最初的补课，是从小学五年级开始的。那一年，英语的难度突然增加，孩子的成绩跌落到70多分，晶晶妈吓得赶紧给孩子报了两个外语班，一个攻阅读，一个攻语法。直到孩子的成绩回到90分，母女俩才终于松了口气。尝到“甜头”后，晶晶妈做了一个大胆的决定—所有科目都提前学。就这样，她们被课外班一步一步“套牢”了。每当看到孩子越发消瘦的身体和大大的黑眼圈儿时，晶晶妈也心疼，可是，初中后重点校竞争太激烈，她真怕孩子“跟不上”。

晶晶妈觉得，自己陷入了一个“怪圈”—你补课、别人也补，虽然补课不一定会更好，可是，没人敢先停下来。这回课外班被叫停，晶晶妈觉得自己被甩上了岸，但是，不知道孩子能不能站稳。

分析与策略：

那些在补与不补边缘挣扎的父母，心中总有一个声音—我的孩子不能落后，哪怕是暂时的落后也不行。看到孩子成绩落后，父母会先于孩子做出解读，认为落后会打击孩子的学习兴趣，影响孩子的自信，导致孩子“不爱学习”“自暴自弃”。然而，事实可能相反，有的孩子会因为暂时落后而激发斗志，花更长时间投入到学习中，保住自己的位置。这和补课提升成绩的区别在于，依靠补课的孩子，会形成依赖心理，而靠自己的能力找回优势的孩子，会形成自主性。

由此可见，放弃补课这条“捷径”，忍受孩子暂时的落后，反而是为孩子创造一个自我成长的机会。多数孩子有着正确的学习动机，那就是不想落后。他们需要的，是不断摸索适合自己的学习方法，用来弥补自身的不足。当他们看到自己一次次的尝试带来成绩的变化，或者通过自己的努力掌握了某种题型时，他们会对自己说：这就是我想要的学习。当孩子有了足够的自主性，好的学习结果是水到渠成的。所以，父母不能只想走捷径，只看眼前利益，而是要把眼光放远，授人以渔。

昊天爸开完“双减”的家长会后，抽着烟一言不发，偏偏，儿子还往枪口上撞：“爸爸，你知道吗？我做的背景音乐获奖了！”昊天爸怼儿子：“成天搞这些乱七八糟的能当饭吃吗？玩物丧志，我看你以后怎么办！”昊天耸耸肩，不以为意，转身忙自己的事情去了。

昊天爸更心塞了，这个儿子，从小就资质平平，偏偏还不肯努力。“假如你不好好读书，就要去干苦力”之类的话说了多少次，孩子就是不往心里去。初中，昊天爸费尽心思把儿子送进一所管理特别严格的学校，却赶上了“双减”。以往，看到孩子坐在书桌前写作业到十一二点，昊天爸好歹能感到安慰;现在，9点多儿子准时收拾书包，他觉得时间全荒废了。

昊天爸之所以希望孩子在学习上更努力，是因为他自己是高考的受益者。当年，从农村考入城市，努力多年站稳脚跟，一切都依靠扎扎实实的拼搏，所以他格外看不惯儿子稀松的学习态度。

每次，父子俩讨论读书的重要性时，都会不欢而散。昊天觉得，书是得读，但不是生活的全部，世界那么丰富多彩，不去体验一下多可惜？昊天喜欢花时间尝试新奇的事物，比如游戏编程，比如在网上找老师学编曲，比如自学手绘漫画……客观地说，昊天这次制作的背景音乐非常不错，可昊天爸却开心不起来。在他看来，只有学习好的孩子才有资格发展自己的爱好，儿子这样折腾，是舍本逐末。现在“双减”一来，学习压力更小了，昊天爸觉得儿子的人生棋局，还没开始就要输了。

分析与策略：

校内减负，到底是在促进孩子发挥天赋，还是抹杀原本成绩一般的孩子成功机会呢？这一点，要从对成功的定义说起。很多人都觉得，世界上最容易获得成功的方法，就是复制别人的成功经历。昊天爸通过高考改变了命运，尝试到成功的滋味，自然希望儿子能够“走捷径”。可惜，大人铺设的路，不一定被孩子接受，因为每个人对成功的定义不同。

随着年龄增长，孩子对社会有了自己的解读，他们会把自己的兴趣和经验融入价值判断中，重新定义成功。在孩子看来，成功有很多种。他们可能会对新兴事物感兴趣，可能会看到平凡人的坚持，也有可能想体验创业者的生活，总之，他们不愿意接受安排。

政策支持学校减轻学业负担，就是希望孩子有更多时间去探索自我，找到属于自己对成功的定义。基础教育阶段，学校有两个重要的职能转变。一方面，是从单一的学科教育，向更为丰富的知识科普、文体娱乐、艺术创作、劳动技能等方向拓展。另一方面，从统一的教学内容，向分层、分级、按照学生的能力和需求提供不同的教学内容等方向转变，这样一来，能力较强的孩子有充足的发展空间，能力较弱的孩子也能在多元化的学业体制中体會到获得感，并支持自己完成更多的学业内容。

作为父母，如果用单一的成功标准去碰撞孩子多元化的价值感受，就会产生巨大的落差。如果父母过分打压孩子的兴趣爱好，孩子就会把精力投入到和父母的对抗中，反而会减少对兴趣的投入，这是教育的损失。相反，如果父母能够信任孩子，以多元化的标准去看待孩子的成长，和他们一起去探索成功的价值，那么，孩子很可能会在不断尝试中慢慢修正自己不成熟的想法，向社会的主流价值靠近。总之，成功与否，不应以父母的标准进行界定，而要给孩子充分的选择权。毕竟，孩子只有成为自己喜欢的样子，才能收获真正的幸福。

减负，除了减轻课业负担，还包括减轻过分强调成绩给孩子带来的隐形压力，所以，学校减少了考试次数，取消了成绩排名。但青青爸觉得，一旦学校隐去孩子的成绩排名，女儿这种没心没肺的“傻白甜”，就只会随波逐流。

青青仿佛天生的乐天派，数学考了73分，不仅没掉眼泪，还找到理由安慰自己：“离80分就差7分，也就是两道选择题的距离，没差多少！”青青爸觉得，对于女儿这种“盲目乐观”的孩子，就得时不时排个名次，刺激一下她，让她明白自己的位置才能上进。青青爸记得自己小时候努力学习的动力，就是看到自己的名字排在“红榜”之内。如今，不再公布成绩和排名了，那拿什么去激励这些成绩差的孩子呢？

分析与策略：

对成绩和排名的重视，来源于父母的“功利”判断。学习，总要有个结果吧，这个结果就体现在成绩上。多数父母都认为，结果比过程更实际。

单纯从学习动机的角度来看，孩子很难从一个所谓的“结果”积累到足够的动力。打个比方，如果父母对孩子说：“你不好好学习，别人不会喜欢你！”那么，为了避免一个糟糕的结果而努力，孩子会感到焦躁、悲伤。相反，如果孩子对学习有一个“正面感知”，真正意识到学习的用处，才会更加用心。

比如，对一个外语差的孩子说，“你这个外语成绩，会拉低你的平均分！”孩子往往会感觉父母过于功利，反而容易表现得对结果毫不在乎。相反，如果我们对孩子说，“你喜欢的《哈利·波特》，听说看英文版更有感觉，你多学习一些英语，说不定就能看懂了。”就会让学习外语这件事，变得没有那么功利和无聊。

总之，能够激励孩子的，不只是最终的结果。在学习的过程中每次获得小的进步，都会增强自信、修正自我认识。学校不公布成绩和排名的意义也在于此，可以在最大程度上保护孩子的自尊心，给他们足够的成长时间和空间，用正向的力量点燃孩子的内驱力。