小学生运动损伤的原因与预防措施研究

张国海

摘要：本文采用文献资料法和问卷调查法，以解放路第一小学爱好运动者作为研究对象，对小学生损伤产生的原因进行了研究。

关键词：小学生;运动损伤;原因;预防措施

前言：

小学生作为一个适合的运动人群，他们不像运动员一样的运动强度和运动环境，但随着素质教育对小学生体育与健康越来越重视，“阳光体育运动”大力发展，学生的运动强度和频率也随之不断增加。我们的关注点更倾向于他们的运动空间和运动安全行为。我们通过调查，从小学生人群的运动损伤情况进行研究，了解他们对运动损伤的认识情况和应对策略。

一、研究对象与研究方法

（一）研究对象

来自解放路第一小学4年级-6年级有过运动损伤经历的学生。

（二）研究方法

1.文献资料法

主要通过收集、比较、研究、学习文献资料，对知识进行很好地整理。阅读有关运动保健学、训练学、运动解剖学、各项目运动损伤的研究资料及小学生运动损伤的相关联的文献资料，广泛学习、吸收和借鉴前人知识经验和研究成果。从而，使文献资料为我们提供理论与实证的依据。

2.问卷调查法

在解放路第一小学共发放110份问卷调查，回收 105份，有效问卷 98份。有效回收率93%。

二、研究结果与分析

（一）解放路第一小学小学生运动损伤发生情况

1.使人在运动中易发生的运动损伤主要有擦裂伤、拉伤、挫伤。扭伤中多是由于学生们做的准备活动不够充分，肌肉的力量不够，强有力地外力的碰撞就会造成运动的损伤。擦伤中多是由于学生在运动时比较激烈，场地的条件不好，安全意识不够造成的。拉伤是中多是由于技術水平不够或是没有与所运动的项目特点结合，同时，保护意识又不够造成的。

2.解放路第一小学小学生运动损伤的部位

据问卷调查了解，通常是因为运动中突然的急停、较快的变向，超出关节所承受的力量或运动的幅度的范围，以致关节周围的保护组织发挥的作用减弱，从而使膝关节、踝关节易受到损伤。对于踝关节，跳起也会在一定条件下引起损伤，如在篮球中，抢篮板球时，由于极力的向上跳，在下落时，注意力只集中到了球上或未注意到脚下，踩到场上队员的脚上，以致发生踝关节扭伤。

3.解放路第一小学小学生运动损伤的季节分析

运动中运动量的大小、强弱的变化会引起人体肌肉的疲劳，也会造成损伤。冬天，人的身体不宜活动开，肌肉组织不能很好的从安静状态过渡到工作状态，极易发生运动损伤。当夏季训练时，由于气候温度较高，肌肉能力提高，运动的强度比较大，时间也很长，人体在产生疲劳的同时，注意力不能很好的集中，易造成损伤的发生。在秋天运动的时候，天气转凉，肌肉的粘滞性也增加了，不能很好的活动开。所以，人体肌肉在夏季和秋季也很容易损伤。

4.解放路第一小学小学生运动损伤的运动项目分析

篮球和足球在比赛场地上的对抗是比较激烈的、运动员在运动中的技巧、技能性比较高、运动的活动量比较高，同时，运动时的强度也很大。所以，篮球、足球易发生损伤与它们自身的这些特点是密切相关的。

然后是田径，损伤原因很多是不做或做准备活动不充分，肌肉工作时的力量 、伸展的性能都还没有达到肌肉工作的最好的状态，身体没有充分的加热，机体的协调性没有达到运动的要求，就很迅速的进入到了剧烈的运动中去，以致肌肉时常拉伤和关节韧带容易发生扭伤。还有就是上课时，学生本身缺乏一种自我保护的意识，只想着跑或跳，表现自己，忽视了对自身的保护。

（二）解放路第一小学生运动损伤的原因

动作粗野或违反规则、思想上不够重视、缺乏合理的准备活动、技术动作错误是运动损伤的主要的原因。

（三）小学生运动损伤的预防措施研究

1.加强思想教育

在平时的上课或者其他的运动时，要积极的像学生们灌输安全的意识，加强他们的自我保护的能力。

2.认真做好准备活动

在运动前积极的根据项目的特点安排合适的准备活动，使身体很好的从不运动的状态过渡到工作的状态，提高神经的兴奋性，增强肌肉的活性，增加血液的有效循环，提高身体的工作能力。为正式活动做好充分的准备。

做好准备活动还要合理的考虑运动的负荷的中小，不可过中也不可过小，适度比较好，还要根据个人的身体状况进行安排，对于经常发生损伤的部位也要加强练习，以提高身体的工作的能力。

3.合理安排运动负荷

安排运动负荷时，不能超过学生的身体的承受的能力，根据运动项目的特点，每个运动的身体素质安排适合每个运动员的运动的量和运动的强度。

4.合理安排教学、训练、比赛

教师在平时的上课中要考虑学生的身体状况、年龄特点、运动能力、合理的安排教学的内容。同时，在帮助运动成绩比较好的学生进行运动训练时，也要考虑学生们的身体的构造，发育的情况，促进他们的身体全面的发展。安排比赛时，也要考虑学生的运动水平，身体负荷的中小，运动的强度等。

教师更要认真的研究教材，写好年度的教学计划，考虑教学等运动的重要的内容和不易掌握的内容，提前采取有效的措施，对学生做好思想上的教育。

5.加强易伤部位的练习

对于容易发生损失的部位，应该听取医生或老师的好的建议，采取合理的练习方法。逐渐的提高易伤部位的运动能力。如为了防止踝关节的扭伤，在平时加强踝关节周围肌肉的练习和关节的练习，增加关节的运动的幅度，有效减少运动损伤的出现。

6.加强医务监督工作

学生们应该定期的对自己的体格进行检查，在参加中型的比赛时应该去医院检查身体的状况，认真的听取医生的建议，加强自身的医务监督。

三、结论与建议

（一）结论

1.解放路第一小学学生运动损伤的性质扭伤所占的比重最中。

2.运动损伤发生的部位主要是膝关节、踝关节。

3.冬季发生运动损伤占四季中的比重是最大。

4.致伤较多的项目是篮球、足球。发生损伤与它们自身的这些特点是密切相关的。

（二）建议

1.加强思想教育。

2.运动前要做合理的准备活动。

3.合理安排运动负荷。

4.合理安排教学、训练、比赛。

5.加强医务监督工作。

参考文献：

[1]张宏智.小学生参加体育运动产生损伤的原因及分析.四川体育科技，2004.6.

[2]李芳等.中学生运动损伤相关因素分析与干预.中国校医，2008.8.

[3]何雅丽.小学生运动损伤原因分析及预防措施.现代生物医学，2012.

[4]宁业梅.小学生运动损伤原因及预防措施.体育科技，2005.