被错误对待的负面情绪

文葡萄

“真正厉害的人，早已戒掉了情绪。”“戒掉情绪，你就成功了一半。”相信在不少场合，你一定听到过类似的话，似乎是在说，情绪是通向成功之路的绊脚石。诚然，动不动就情绪失控地与人争吵是不理智、不成熟的。但否认情绪的意义，宣扬戒掉情绪，未免有些矫枉过正。所谓“戒掉情绪”不是一个人成熟的标志，懂得表达情绪才是。

处理情绪的错误方式

很多时候，人们会为了照顾对方的情绪，满足他人对自己的要求和期待，而故意掩饰自己的不悦，无论在职场还是感情生活中，识大体、顾大局，把事情和他人的感受看得比自己重要，严于律己宽以待人。

作家蒋方舟曾谈起自己的“讨好型人格”，她害怕跟任何人产生冲突与矛盾，无论是在生活中，还是在职场里，甚至在爱情里，她都始终扮演着讨好他人的角色，不敢也不会去表达自己真实的情绪，不会跟对方争吵，害怕起冲突，害怕让别人不高兴，以至于忽然发现自己从来没有跟任何人有过真实的关系。所谓“真实的关系”，就是你可以跟这个人去争吵，可以把自己最真实、最不堪的一面暴露给这个人。

在人际交往中，过分压抑自己的不良情绪，并非真的亲和友善，而是一种自我封闭，从源头上隔绝了人与人相互了解、相互靠近的机会。短时间看，忽视不良情绪，不动声色地继续工作、生活，或用各种娱乐方式转移自己的注意力，确实能够在一定程度上暂时缓解问题带来的压迫感，营造一个相对和谐轻松的氛围；但从长远看，原本应该借由一次不良情绪早发现、早解决的具体问题，也因为一再拖延，而成为“定时炸弹”。所以，对不良情绪视而不见，非但不会让它消失，反而会堆积得更多，直到突破个人承受能力，而以某种失控的方式呈现。

情绪管理需要真正解决问题

首先要认清一个事实，无论采取什么样的态度，在人的一生中，负面情绪都是不可能被戒除的。当我们意识到情绪时，它已经产生了，所以，我们没有办法不让负面情绪出现，它一定会存在于我们的生活中。其次，当人处于负面情绪时，要对自己有一个清醒的觉察，知道自己正经历一个什么样的心理状态，比如愤怒、失望、沮丧或是焦虑，想清楚这样的情绪正对自己或他人造成什么样的影响。认识到这些基本事实，将是处理好情绪的基础。

无论正在感知何种负面情绪，首先应该庆幸的是，我们尚有正常人的感受力。其实，就算是负面情绪，也有积极的一面。我们不妨将它视为一种信号，借以觉察什么是我们内心真正在乎的目标，什么是我们无论如何不能让步的底线，从而深入地了解自己、理解生活。在学会接纳负面情绪中，获得身心的成长。反之，如果我们一味去回避或对抗，就错过了自我认知和进步的机会。那么在往后的生活中遇到相同的问题，就找不到一个积极应对的方法，只能重复消极的处理方式。

在认清和接纳自己负面情绪的前提下，可以从问题入手，解决引发不良情绪的具体问题；暂时不能解决的，不妨从同理心入手，通过自我分析和换位思考，缓解不良情绪。实在无法依靠个人和朋友得到心理上的疏解，建议选择有资质的心理咨询机构，接受专业的心理辅导。

在日常生活中，我们的确要不断学习管理情绪，但管理并不意味着逃避和压抑，不意味着对不良情绪的消极判断；而是当不良情绪发生时，我们要学会正确面对，准确表达，合理疏导。很多时候，伤害自己和他人的并非情绪本身，而是人们表达情绪的方式。