八段锦配合心理干预对大学生亚健康的对比研究

项心怡 杨清 曹茂军 田梓良 赖庆利

【摘要】目的：研究八段锦配合心理干预对大学生亚健康状态的影响。方法采用许军等人编制的《自测健康评定量表》，选取我校120例亚健康大学生进行研究调查。观察组采用八段锦配合心理干预（八段锦每周练习5次，心理干预每周1次）。对照组仅采用心理干预每周1次。3个月前后用自测健康评定量表（SRHMS V1.0）进行测试。结果：观察组亚健康学生情况明显好于对照组，差异有统计学意义（P<0.05）。结论：八段锦配合心理干预对大学生亚健康有积极影响。

【关键词】八段锦;心理干预;大学生亚健康

项目名称： 四川中医药文化传承与研究中心，

课题名称：八段锦配合心理干预对大学生亚健康的对比研究项目

编号： 2019Y001

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种似病非病状态，又称“第三状态。WTO的一项调查表明，人群中只有5%左右的人是健康的，疾病状态的人占20%，亚健康状态的人占比达75%。亚健康在各年龄阶段均可出现，以中青年多见。现代生活节奏快、压力大、技术革命日新月异，国内外处于亚健康状态人群大幅增加。大学生因熬夜上网、游戏、不吃早餐、过食生冷寒凉甜食、学业、就业压力大而为高发人群之一。本研究旨在通过八段锦配合心理干预大学生亚健康状态，为改善大学生亚健康状态提供一种新思路。

1 研究对象与方法

1.1 在我校学生中筛查出120人，其中观察组60人，（男

12人，女48人）;年龄19.02±0.84岁。对照组60人（男14人，女46人）;年龄19.17±0.99岁。

1.2 诊断标准

参照《亚健康中医临床指南》中有关亚健康的综合评定流程，选择符合亚健康的大学生。根据亚健康状态的临床表现，可以将其分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主;②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。

上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述三种亚健康表现常常相兼出现。

1.3 纳入标准

（1）符合亚健康的诊断标准; （ 2） 年龄在18 ～ 22岁（ 含 18 岁与 22岁） ; （ 3 ） 大专及以上文化水平; （ 4） 签署知情同意书。

1.4 排除标准

（2）不符合纳入标准的患者。（2）有精神等方面疾病不能完成研究的患者;（3）存在可導致亚健康表现的原发病患者。

1.5 脱落标准

凡没有完成方案所规定的观察周期者，均作为脱落病例。

1.6 调查方法

两组同学均进行中医养生健康教育和心理认知调整，每周一次，时长40分钟。观察组同学配合八段锦练习，每周五次（8：00-8：50）在老师带领下进行八段锦练习。对照组同学不练习。

两组连续进行3个月的观察后，用自测健康评定量表（SRHMS V1.0）]进行测试，并统计结果。

1.7 统计学方法

依据EXCEL等数据输入SPSS18.0统计学软件完成分析，用X2检验， P<0.05， 表示有统计学意义。

2 结果

（1） 经3个月干预之后， 两组学生的亚健康改善状态存在显著差异 （p<0.05， 见表1） 。

（2）经3个月干预之后，亚健康中食欲胃肠状况、疲劳状态、失眠、生活满意度、记忆力等多个方面， 存在较高的好转率。

3 讨论

八段锦是中国古代流传800多年的一种健身功法，由8个不同动作构成。每一个动作都针对不同内脏、经络起到调理作用， 同时对全身各部位也进行锻炼， 尤其对现代久坐不动，经常熬夜，饮食不规律，工作学习压力大，气血不通畅，脾胃功能不好的人很实用，随时随地不受场地、时间限制对机体进行全面调养。

本研究显示，八段锦配合心理干预可以改善亚健康大学生的身体、心理、社会功能状态。（1）对身体健康维度中食欲、胃肠不适、容易疲劳、失眠等有很好的效果，其机理可能与八段锦的运动特点有关。八段锦的运动强度适中，符合传统运动养生“刚柔并济”的原则，很适合亚健康人群锻炼。（2）对心理健康维度中生活满意度、对未来更乐观及对认知功能如记忆力、注意力等能力有较好的改善效果，其机理与八段锦的调心功能和心理认知调整有关。①八段锦锻炼要求做到“神与形合”“动静相兼”“意动形随”，所以，练习后气血畅通、心情愉悦。②认知的错误也会导致同学们心身亚健康。通过每周一次调整认知的心理干预，有助于同学们情绪更稳定，各方面状态更好！

综上所述，八段锦这一传统健身术配合心理认知调整，对大学生的亚健康状态有一定改善和提高作用，尤其在身体、心理健康方面具有较好的效果。但限于本研究干预时间较短，且样本量小，若能长时间坚持锻炼，效果可能更佳。

参考文献

[1] 马京华 21世纪健康自助手册北京：中国轻工业出版社，2001 [2]傅善来 21世纪健康新视角上海：上海科技教育出版社 2000 [3]赵瑞琴等亚健康问题的研究进展[J].国外医学（社会医学分册） 2002，（01） [4]杨添等我国大学生亚健康问题研究[J].辽宁行政学院学报 2014（05） [5]中华中医药学会亚健康中医临床指南北京：中国中医药出版社 2006