中年人，跑者中的主力军

近几年，要说什么运动在中国最火，相信很多人都能不假思索地脱口而出——跑步。而跑步人群中，占比最高的当属中年人。早起跑步，跨越城市参加马拉松，也逐渐成为一种新兴的生活方式。

理工男的诗和远方

很多人的跑马都是从减肥开始的。婚后20年，蒋鹏从眉清目秀的帅小伙变成了低头看不到脚尖的油腻大叔，“三高”接二连三找上门来，伴随着“重度呼吸障碍”。医生开出处方：要么减肥，要么戴呼吸机睡觉。

终日躲在电脑背后的“码农”被迫走出户外，先是快走，逐渐慢跑，每日坚持，风雨无阻。效果喜人，几个月之内就瘦了30多斤;而连自己都想不到的是，本来连买瓶酱油都恨不得开车的他竟然爱上了跑步。

这个理工男以一贯严谨的科学态度，计算心率、呼吸，观察肌肉的变化和身体的反应，控制速度和节奏以及参赛的频率。他甚至专门设计了EXCELL表格，来记录每次训练的效果、每次比赛的成绩，甚至，每一双跑鞋的征途和寿命，用大数据作全面客观的评估。

经过4次不懈报名，蒋鹏终于成功中签“东马”，于2019年3月3日赴日参赛。当日东京大雨倾盆，数十万男女老少举着雨伞穿着雨衣走上街头，载歌载舞表达对比赛的声援，与来自全世界的35000名参赛者真诚互动，场面十分感人。同年9月29日，柏林历史上规模最大的马拉松，蒋鹏和各种肤色各种语言的选手们一起，在绚烂的秋色中跑过德国雄伟壮丽的历史建筑，移步换景。跑马，成了他探索世界的别样方式。

以“上马”为起点，奔向伦（敦）马、纽（约）马、芝（加哥）马和波（士顿）马;他的终极目标，就是以自己的节奏，用15年时间跑完100个马拉松，跻身“百马俱乐部”。姗姗来迟的马拉松，让四平八稳的刻板生活有了心跳的韵律，让这个理工男也拥有了自己的诗和远方。

黄浦江畔的“兄弟连”

长款白衬衫，搭配不对称牛仔裙，一双修长结实的腿，一头飘逸的长发，从事金融行业的闫冬是个不折不扣的时尚女生。性格爽朗的她被团友们亲昵地唤作“冬哥”。她在浦东CBD的办公室里贴了一幅字：“时间太短，浪费不起”。她渴望在有限的生命里体验有趣的、快乐的事情，比如“戈赛”。

“玄奘之路戈壁挑战赛”是在EMBA学员群体中开展的一场体验式文化赛事，设在甘肃和新疆交界的莫贺延碛戈壁。闫冬2017年5月进入复旦EMBA学习。要参赛必须经过严格选拔，成绩要求“破4”，于是就有了她人生第一个全马，她在“上马”中跑出3小时49分的好成绩。2018年5月“戈赛”正式启动。“戈赛”比一般的马拉松更具挑战性：强度更大，全程114公里，相当于连续3天跑完3个全马;难度更高，地形极度复杂，充满各种危险;早上去赛场要穿羽绒服，到了中午短袖短裤跑步又热又晒，还不能洗澡，没有补给，全程自己背着水袋包和能量胶狂奔……不仅考验参赛者个人的实力，更考验整个团队。

但对闫冬来说，她只觉得新鲜好玩。早上7点出发，中午跑到营地，掀开大帐篷门帘，瞬间穿越到“神话世界”——午餐意外的丰盛，各种沙漠美食应有尽有，居然还有三文鱼。没有餐桌，所有的人沿帐篷边席地而坐，个个灰头土脸，露出两只亮晶晶的眼睛。一手执馕，一手烤羊肉，大口吃肉，大碗喝汤。外面漫天狂风呼呼地刮着，飞沙钻进帐篷撒进汤碗，真是一种难得的体验。

最终，闫冬团队取得了第四的成绩，10个队友也结下了深厚的战友情谊，成为亲密的兄弟姐妹。

一个人可以跑得很快，一群人可以跑得更远。通过“上马“，闫冬加入了几个跑团。这个80后的单身妹子在志趣相投的“兄弟连”中找到了归属感，在跑步中乐享精彩人生。

“霸王龙”的健康生活

李珏第一次参加比赛是稀里糊涂被朋友拉着一起去。号令枪响，一双长腿竟然完全不受自己控制，就像踏上了风火轮，她越跑越快，把同伴尽数抛下，一骑绝尘，轻松拿下女子组的第三名。一众跑友被惊得目瞪口呆，从此，“霸王龙”的称号不胫而走。

李珏是有运动天赋的，中学时800米已稳坐年级前三，常代表学校去市里参加比赛;上大学后，更是被选拔去参加全国大学生运动会。工作多年疏于运动，在一次体检中查出了脂肪浸润、脂肪肝，为改善体质，她开始打太极和跑步。起初也就跑2公里，然后4～5公里，渐渐加码。

现在，跑步已经融入她的日常生活。习惯了每天日出前做晨礼，早起跑步毫无压力。5点多起来跑上10公里，回来还能从容地吃早餐。因工作原因，她需要经常出差，行李箱中运动服和跑鞋必不可少。她在马路上跑，操场上跑，山里跑，湖边跑，海滩跑，湿地跑……不仅因地制宜，增加适应性，还以这种特殊的方式抵消了差旅的枯燥和疲劳。

跑步激发了“霸王龙”的能量。在她的影响下，很多同事、朋友都开始跑步，跟着她锻炼。

马拉松是中年人的自我救赎

马拉松赛事火爆的背后，折射出我国跑步人口的急剧增长，而这其中又以中年人参与跑步的热情最高。中年人，是跑者队伍中当仁不让的主力军。

一般来讲，步入中年后的人大都已成家立业、工作繁忙且上有老下有小。尽管年龄并不大，但由于长时间不良生活方式的影响，运动量的急剧减少，步入中年后的很多人往往都有着减肥之困。在工作压力与健康压力的双重“压迫”下，他们便想到了运动，开始了跑步。

慢慢地，跑步成为中年人恢复身材、重获健康、舒缓压力的最佳方式之一。不少人更是因此减肥成功，并且爱上了跑步这项运动，从一名减肥者成为一名马拉松热爱者。

当然，并不是所有中年跑者都是为了减肥。事实上，让他们收获更多的，是从未有过的轻松畅快感。这是因为，跑步除了可以健身，也能治愈心灵。当大脑和身体细胞释放出足够多的快乐分子时，跑者就会感受到良好情绪的迸发，并最终产生跑者的愉悦感。同时，跑者的大脑还會释放另一类化学物质内啡肽，它可以缓解跑步的痛苦感，并激活大脑的奖励系统，带来满足感和成就感。

从本质上来说，跑步更像是中年人面对所谓“中年危机”的一场自我救赎。也许只有跑过马拉松的人才能明白，跑马对于中年人而言，究竟意味着什么。

摘编自微信公众号“跑步学院”、《新民晚报》