农村中学学生抑郁情绪排解方法

刘仲章

抑郁症出现低龄化趋势，农村学校中有抑郁症情绪的学生人数呈整体上升趋势。家庭经济拮据，学业不理想，加上青春期敏感等原因使中学生对自己、对社会充满负性认知，自卑心过重，对未来缺乏信心，不能发展良好的人际关系，产生抑郁的情绪。抑郁情绪会严重影响学生的身心健康和学业发展，因此，教师要从各个方面及时发现、关心、开导这类学生，使他们解脱思想枷锁，回归正常的学习和生活。

一、中学生抑郁情绪的主要表现

抑郁情绪主要表现在两个方面：一是心理状态。学生会感觉到心情郁闷，情绪低落，焦躁不安，不能控制自己的情绪，整个人变得消极低沉、麻木僵化，不爱与人交往，意志活动减退，感觉生命失去了意义，对任何事情都提不起兴趣。二是生理状态。学生会感觉到食欲减退，睡眠质量明显下滑，四肢无力，无缘无故疲乏，记忆力下降，经常丢三落四，成绩也跟着大幅下降。

二、农村学生抑郁情绪发生的原因

（一）家庭因素对抑郁的影响

近年来农村学校的留守学生越来越多，父母常年在外打工，长时间不回家，孩子就交给爷爷奶奶或其他亲人代为照顾。老一辈人大多忙于务农，对于孩子的心理需求无暇顾及，加上巨大的年龄代沟，与年轻人之间缺少共同话题，不能给孩子有效的交流。外出打工的父母为了补偿孩子往往只是给予物质上的弥补，没有关注孩子心灵的缺失，导致留守学生没有机会进行正常的亲子互动，无法向家人表达自己的心理感受，倾诉内心的诉求和苦闷。一些留守学生长时间得不到完整的父爱母爱，心灵倍感孤独无助，导致内心缺乏安全感，敏感脆弱，产生抑郁情绪。更有一些学生因父母离婚，家庭破裂，丧失了基本的家庭归属感和对父母的依恋感，变得消沉、孤僻、自卑，不愿与人打交道，对外界缺乏安全感和信任感。

（二）学习压力对抑郁情绪的影响

教育竞争越来越激烈，农村中学生的学业压力大，学业繁重，学习时间长。不尽如人意的成绩使学生神经紧绷，学校和父母对成绩的期望值高，给学生施加的压力大，这让学生产生恐惧上学、恐惧考试的心理。有的学生因为成绩差产生自卑心理，更加敏感多疑，孤僻内向，难以融入班级。在这样无休止的学习压力下一些学生开始心情灰暗，负面情绪越积越多，对自己丧失信心。

（三）学生自身的性格和健康状况因素

抑郁情绪主要与人格、父母、應激社会事件、社会支持、同伴同学关系等因素密切相关。高依赖型人格、自我批评型人格、自我评价低的学生在抑郁面前更容易中招。

自我批评型人格表现为对自己要求过高，一旦达不到要求就会怀疑和否定自己，对自己丧失信心。高依赖型人格表现为缺乏独立性，将自己的需求依附于别人，过分顺从于别人的意志。自我评价低的学生常常表现为对自己不满，不敢参与竞争，抗挫折能力低。例如，学校里一些自我批评型人格的学生凡事喜欢较真，敏感多疑，老怕同学瞧不起自己，总爱歪曲同学善意或无意的行为，处理不好同学关系，嫉妒心强，内心容易产生挫折感，怨天尤人，长此以往就促发了抑郁情绪的产生。

学生的身体健康状况也是引起抑郁情绪的因素之一。处在青春期的中学生对自己的容貌和身体格外关注，身材肥胖、长青春痘，男生长胡须等都会使他们情绪不稳定和烦躁不安。外在的生理变化直接关系到他们的心理状态，过度在乎外貌缺点会导致心理压力的产生，增加他们的自卑感。还有一些学生因为学习压力大导致免疫力下降，经常生病，身体不适会导致情绪陷入消极，增加焦虑感。

三、对中学生抑郁情绪的早期干预途经

（一）家庭干预

家庭是最能影响中学生情绪的环境。家庭要充满温暖、充满关爱，要让学生得到家人感情层面上的支持，家长要允许孩子犯错误，允许孩子有表达自己真实想法的权利和自由。家长要改变对抑郁孩子不管不顾的做法，要时刻关注孩子的情绪健康，与其建立良好的亲子关系，定期与孩子沟通，排解他们的不良情绪，使孩子重新对父母产生信任感，获得家庭归属感，感受到亲情的温暖。针对孩子的自我否定评价，家长要多给予孩子正面的鼓励和表扬，不要因为成绩而责骂孩子，要引导孩子找到自己的兴趣特长，通过做他们喜欢和擅长的事情来提升自信，重新树立起自信心和对生活的热情。家长也要相信孩子有能力做好自己的事情，不要过度包揽，放手让孩子去做力所能及的事情。孩子只有自己独立克服困难，才会觉得自己有价值。只有摆脱对他人的依附，不把自尊建立在他人的评价之上，他们才会形成独立的意识。

（二）抑郁情绪学生的自我认知干预

自我认知行为疗法是一种针对不合理认知导致的心理问题，以改变患者对自己、对人、对事物的看法来消除问题的治疗方法。陷入抑郁情绪的学生大多意识不到自己已经出现了心理问题，对此不管不顾，以致病情加重。已经感受到抑郁情绪的学生要学会主动向身边信任的人倾诉自身感受，大胆说出不开心，及时排解内心的苦闷，不要光看到别人的长处，也要发现自己的闪光点，对自己的要求放低一些，凡事要努力往积极的方向思考，了解自己，接纳自己，重新感受美好的生活。

（三）学校的心理干预要强化

近年来随着学生心理疾病的增多，学校已经关注到学生的心理健康。一些学校已经设置了心理课并安排专职心理教师解决学生的心理问题，并为学生建立心理档案，持续关注他们的心理状况，对情形严重者采取及时的治疗。学校还要在班级中营造友爱的氛围，让每个学生都感受到集体的关怀和温暖，还可以安排这些学生承担一部分班级工作，使其在集体中发光发热，提升他们的自信，从而走出消极的情绪。

（四）运动是治疗抑郁的干预良药

古希腊希波克拉底曾说：“人无法只靠吃饭来保持健康，他必须要运动。”研究表明，适度的运动可以让大脑运作得更好，运动可以产生源源不断的多巴胺，它可以让人充满快乐。运动可以使人身体强健，意志增强，提高自信，排解情绪，获得满足。学校不要剥夺学生的体育课时长，要增加体育活动，鼓励学生热爱运动，培养身心都阳光健康的学生。

排解学生的抑郁情绪需要家庭、学校两方面共同发力。教师和家长都要多与孩子进行生活和学习上的沟通与交流，时刻关注孩子的心理健康。学校要探索改进抑郁情绪的干预方法，使学生重新树立乐观、积极的生活信念，实现学校立德树人的教育使命。

（作者单位：甘肃省兰州市永登县第二中学）