对摔跤专项能力训练的再认识

刘增三

中图分类号：G886   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）05-064-01

摘  要  本文经由对运动员专项能力练习特点的研究，依据摔跤项目的特性，深入阐述摔跤专项能力练习创新的认知以及专项能力与技术应用关系的问题。

关键词  摔跤  专项能力  创新  训练结构  技术运用

专项能力练习在设计进程中应该依据竞赛的需要，在不一样的时间段内应用不一样的措施，形成主抓与辅抓的合理有序，提升运动员水平与技术的结合。这一进程就是实现获取各种能力在深化频次要求的技术应用中，形成更进一步结合而实现滚动式提升，才可以最終练就出高水平竞技能力，将技术、意识形成高度结合的整体。专项能力练习就是在这一标准下逐渐将训练的各个环节相结合，在互动中使练习更加贴合比赛。

一、对摔跤专项能力训练创新的认识

1.练习实现高效负荷刺激强度不单单可以达成激活蛋白合成的目的，使肌肉变得更加有力，还可以达成对人体的呼吸以及神经系统合理规范的刺激。尤其是神经系统在高强度负荷刺激的无氧代谢进程之中会出现大量的乳酸，持续产生强力生物电流来支撑肌肉的高强度工作状态，这也是运动员在竞赛时保持良好状态的关键。如若没有遵守满足机体在适应到不适应的持续生化标准，而是应用低强度的大量运动，只会使运动员身体机能降低，比赛水平持续下降。练习规划应该显现出专项练习特点，如若练习应用多样化举措，不依据专项，将必定会使得机体的有限资源被非专项练习所耗费，从而降低运动员的训练水平。依据这一认知，在练习设计进程中，就应该环绕专项训练，降低专项化适应水平，并在量化标准中提出高效负荷刺激，以持续提升运动员的专项竞技水平。

2.对于摔跤专项运动所需要的各式各样的能力展开全方位分析，做好专项需要能力的全方位测验，找出高效刺激量化标准，如此对运动员实力的提升大有帮助。从生化方面来看，这样一种高效量化刺激可以实现肌肉在长时间顺应提升的前提下激活蛋白合成。强化这一进程不单单需要长时间的高效刺激，还应该取决于高效刺激间隔时长，如若高效量化刺激间隔较长，会导致蛋白合成激活程度偏低，从而降低蛋白合成量;如若间隔较短，将会导致激活蛋白合成暂停，因此必须找出高效负荷刺激的最合理间隔比值。最大程度应用信息技术恢复方式合理减短有效刺激间隔，这应该属于训练创新。

3.练习设计中应该凸显专项需要，一切竞技项目在实际练习进程之中不凸显多样化练习构造，同时展开不突出专项多样化合理重复，机体将会出现相关的多样化构造适应，争抢机体之中的有限资源，并影响专项构造适应，导致运动员竞技水平降低。尤其是高水平运动员在练习安排中应该将专项视为核心，以环绕技术应用进程之中所需的各种能力为关键，同时应该实现合理应激刺激，才可以创设起专项构造适应，较为高效地提升运动员的竞技能力，可以切实坚持这样一种专项结构安排，也是一种创新。

4.依据机体适应效应定向整改，将提升练习时间为核心的练习无法实现理想训练成效，也不满足“三从一大”原理。而从实战出发是最合理的，即练习必须与竞赛实践与竞赛规则紧密结合，因为加长练习时间会打消运动员的练习热情，这就没有办法达成提升运动员能力的目标。尤其是直接对抗类竞技项目，以提升练习时间为主的大运动量训练会导致负荷刺激强度下降。因此，直接对抗目标的练习应该与比赛规则与强度保持相同。明确这些要素后就可以给练习方式带来质的改变，这也是一种创新。

二、对摔跤专项能力与技术运用关系的理解

（一）角斗能力、实战能力、竞技能力的统一

角斗能力是摔跤运动员对抗之中的能力显现，这一能力是经由运动员在对抗中角斗状态回合的数量体现的。提升运动员角斗回合的状态，从而提升运动员能力，需要在对抗练习中提出单位时间内攻击频次量化标准，同时提出“得理不饶人”以及“一分也不给”的攻击理念。这一量化标准的持续深入逐渐形成多个来回角斗状态，也是运动员在正式竞赛中最需要的状态。不论是自由对抗或是条件对抗，只要坚持攻击量化标准与对抗思想，技术应用进程中将力量与速度合理融入，极大程度提升运动员实战水平，这就是专项竞技能力。

（二）技术运用中必须坚持对细节的不懈要求

对于技术应用应该规避产生错误定型，如若产生，将不容易改正，比赛时会因为这些失误定型被反攻，导致比赛失利。例如，自由抱腿技术一上步要深，二抬头挺胸，三变脸发力，四不松手快速连接。其中第一步是最重要的，因为摔跤必须形成二合一，只有实现深才可以贴近对手，应用自身变相发力达成控制对手的目标。抬头挺胸可以贴近对方，有效降低对方反攻得力;变脸发力是把控对方获取分值，持续进攻的可能性极大程度提升。在攻击频次的量化标准下，抓住重要技术细节持续深化，形成较强角斗状态，运动员的竞技能力才可以切实提升，从而在比赛中将个人能力发挥到极致。

三、结语

本文通过对摔跤专项能力练习创新的措施进行分析，提出了创新需要注意的事项，以期能为摔跤运动的教练人员提供一些建议与思路。