春捂秋冻——“秋冻”有讲究

朝晖

春捂秋冻，百病难碰”是养生保健谚语。中医提示：“秋冻”要适度，切忌太盲目。

有四个部位冻不得

脖子 秋季，风很容易吹到脖子。这个部位分布着丰富的神经和毛细血管，受凉后，向下容易引起有肺部症状的感冒;向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。所以秋季千万别忽略防风措施。

肚脐 如果经常露脐，寒凉之气容易通过肚脐侵袭到人体内部，首先被刺激的是肠道，会引发寒性腹泻。另外，女性月经期更要注意腹部的保暖，否则容易导致月经不调。

膝部 很多人秋季仍喜欢穿短裙、短裤，膝关节长时间暴露在外的装扮并不值得提倡，因为受凉后容易患上关节炎。

双脚 俗话说，“脚冷冷全身”，脚部若受冻，身体抵抗力易下降，病邪便有机可乘。人的五脏六腑在足部有相应的敏感区或反应点，脚部受冻，可反射性地引起相关部位的毛细血管收缩。特别是患有心血管疾病的人，对双脚包括足底都要时时做好保暖。

五类人千万别冻

1.心脑血管疾病患者

当身体受到寒冷刺激后，交感神经会比较兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压上升，心、脑负荷加重，加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。

2.慢性胃病患者

胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。

3.呼吸道疾病患者

有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气管产生不良刺激，从而诱发气管、支气管的痉挛，使得上述疾病复发或加重。

4.关节炎患者

患有风湿、类风湿关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀，行走不便等。因此，关节炎患者从秋季开始就应注意腿部保暖，避免受寒后引起关节疼痛加重。

5.糖尿病患者

糖尿病常并發血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木、疼痛，严重者可表现为坏疽。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。

另外，抵抗力较弱的人群，特别是老人和孩子，御寒能力减弱，易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，应注意气温变化及时添加衣服。适当运动配合适当秋冻才能赢得美好人生！