浅述高中体育生术科考试前的心理辅导策略

种彦峰

体育高考学生在体育术科考试中能不能获得理想化的考试成绩，在于多种多样要素。学生不仅要在各类技术专业术科专业技能层面做到考试的规定，在个人素质层面还要做到较高的水准。对一个考生而言在考试前的心理状况是十分关键的，考生的临考情况不仅在于考生的本身要素，考试前的训练调节也十分关键。

體育文化考生在术科考试中要想获得优良的考试成绩，关键在于下列三个层面的要素：个人素质、体质及其健身运动技术性，这三个层面的能力做到一定的水准，才可以确保学生获得优良的考试成绩。在其中个人素质拥有关键的功效，还要确保体质和运动技术充分发挥的本质的驱动力，在训练的过程中提升心理状态训练亦是十分关键的。

1 体育文化考生术科考试前心态调查分析

1.1 研究的目标和方式

研究的目标：广东省开平市2020——2021年参与体育术科应考的100名考生及其一部分教练：选用的研究思路主要是调查问卷、查看参考文献、平常训练等，以客观性地掌握体育术科考生在术科考试以前的心理特点、观念情况及其焦虑状态等。

1.2 调查报告剖析

依据各个方面正版综合资料说明，考生在考试前有下列几类心态：最先是考试以前紧张焦虑，根据对100名考生的调查问卷掌握到，第一次参与体育术科考试的考生因为缺乏经验，担忧在考试的过程中发生出错及其气候自然环境等各个方面要素的影响，考生在术科考试以前便会发生紧张焦虑的状况，使考生的专注力降低，动作发挥不流畅，呼吸困难等病症，进而影响到学生一切正常水准的发挥。次之是考试以前厌学心理，一部分考生在考试前的一段时间以内就没有心情开展训练，那样便会导致学生在应考的过程中滋生陌生状态的产生，影响到考试的成绩。第三是盲目自信，那样便会导致考生在考试的过程中欠缺理智的思索和优良的分辨，盲目跟风地觉得自己可以获得非常好的考试成绩，在考试的过程中一旦出错就很有可能使其消极悲观，影响到下科的考试，进而使其考试成绩不理想。第四是术科考试准备情况，它是一种较为理想化的考试情况，可以使考生全方位地充分发挥一切正常的水准，获得比较好的考试成绩，处于这类心态下的考生，心理活动描写处于较为高的水准，情绪高涨、轻松自在，有利于取得优良的考试成绩。

2 调节体育文化考生术科考试心态的合理对策

2.1 加强学生的个人素质训练

绝大多数体育文化高考生因为缺乏赛事历经，信心不够。越邻近术科高考，学生心理状态便会越趋焦虑不安，越焦虑不安便会发生如失眠症、没精打采等病症，便会比较严重影响今年高考前的训练。因此教练员必须在平常训练时要有目的地提升学生个人素质的训练，教练员在平常训练时要塑造学生培养看待训练如今年高考、看待今年高考如训练的心理状态，也就是要塑造学生“平常今年高考化、今年高考平常化”的心态。教练员要常常和学生交心，提高其信心、取胜冲动、不怕困难的精神意志和临场发挥等调节，要有效评定自身的水准，制订适合的总体目标，可以正确看待考试的成功与失败，学好恰当分析问题、解决困难。在日常训练时，让学生自身进行热身运动;在临考相互配合弟兄学校，举行两到三次体育术科模考，按照术科高考规则，学生认真完成，让学生反复感受考试情景，清除心理恐惧，提升学生的赛事能力。因为体育术科高考的时间在1月，考试有可能是在下雨天、多风、较低的温度下开展，对学生的充分发挥的影响很大。因此临考留意提升学生对极端天气的适应能力训练。老师在临考训练和测试中，要有目的分配在不一样气候中开展，提升学生的融入能力如：在下雨天场所器材湿、多风、滑的状况下开展仿真模拟测试和训练，使学生在较艰难标准下进行训练和测试，以缓解和习惯高考体育的紧张氛围。

2.2 集中专注力训练

体育术科考生的学习任务是较为重的，这便会造成其不能够将注意力集中到训练之中，因此负责训练教练和考生中间应当寻找学习和训练的均衡点，在训练的情况下确保学生可以竭尽全力地投入，不会受到外部事情的影响。在平时训练的情况下，考生的专注力应当集中化在进行训练项目的专业技能上边，勤奋提高进行该项的品质。历经长期的训练，考生在考试的过程中，就可以具有高宽比平稳和集中化的专注力，专注力越集中化其就越可以解决外部要素的影响，另外还可以非常好地避免本身私心杂念的影响，那样就更为有益于考生正常水准的充分发挥。

2.3 体育术科考试训练

体育术科考试训练主要是将考生分配在和考试自然环境类似的情景当中，依照考试的有关规定开展不一样时间、不一样新项目的术科模考，为准备考试奠定基础，此类训练方式是十分关键的，能够合理地提高学生的临场发挥的能力，使学生能够慢慢地融入各种各样考试的自然环境，提高考试的自信心，有利于考生获得好的考试成绩。

3 结语

总而言之，体育文化高考生的中后期管理方法和训练的工作是对体育教师的能力水准一种磨练。体育教师要秉着对学生尽职尽责的心态，提升本身涵养，真心实意关注学生，从学习培训、日常生活、心态、训练等诸多方面关注学生，关心学生、爱惜学生，和他们多沟通交流、多剖析、多协助，让老师和学生增添信赖。只有细腻、全方位的工作中，才能协助学生在考试中获得优异成绩。

（作者单位：广东省开平市开侨中学）