核心稳定性训练对提高中学生篮球技术学习的实验研究

吴林 张爱华 陈钟山 左卫丽 谢济璞 冀克宇

摘要：目的：研究核心稳定性训练对中学生篮球基本技术的影响，探索中学课程篮球教学的核心力量训练模式，为教学改革提供理论依据和数据支持。方法：从永城市第一初级中学随机抽取40名中学生，分为对照组和实验组，实验组学生进行核心稳定性训练，对照组学生进行传统力量训练，在都进行12周的力量训练后，比较实验组与对照组的篮球基本技术。采用SPSS20.0软件进行数据结果统计分析。结果：（1）实验组中实验前后的投篮与全场后转身运球等技术，具有明显提高（P<0.01），在对照组的各项技术指标差别无统计学意义（P>0.05）。结论：核心稳定性训练有效提高中学生的投篮与全场后转身运球等基本技术，而对于行进间传接球的提高效果不明显。

关键词：核心稳定性训练;中学生;篮球技术

Abstract： Objective： To study the influence of core stability training on the basic basketball skills of middle school students， explore the core strength training model of middle school basketball teaching， and provide theoretical basis and data support for the teaching reform. Methods： 40 middle school students were randomly selected from Yongcheng No.1 Junior High School and divided into control group and experimental group. Students in the experimental group received core stability training， and students in the control group received traditional strength training. After 12 weeks of strength training， the basic basketball skills of the experimental group and the control group were compared. SPSS20.0 software was used for statistical analysis of data results. Results ：（1） In the experimental group before and after the experiment， the shooting and the full court after turning dribbling skills were significantly improved （P < 0.01）， there was no statistical significance in the control group of technical indicators （P BBB 0 0.05）. Conclusion： The core stability training can effectively improve the basic skills of shooting and dribbling， but it has no obvious effect on passing and catching.

Key words： core stability training; Middle school students; Basketball technology

核心稳定性训练较早提出，是应用于运动训练领域的实践之中，并在竞技体育中得到肯定与重视，然近年来推广至学校体育领域中，如前人相关研究表明，学者陈锦文，研究认为核心稳定性训练的稳定性和爆发性都非常适用于初中生的素质练习;学者曾萍，通过实证检验，也验证核心稳定性训练对于初中生运动技能的学习，有着显著性影响。但当前一些初中学校的体育教师对于核心稳定性训练的认识仍然不足，受限于理论知识的匮乏、专业性训练方案的制定等因素影响，并未在运动技能训练项目中受到重视。此外，核心稳定性训练对于提高初中生具体项目技能的运动表现，仍有待探究。因此，本课题从核心稳定性的基本理念出发，结合永城市第一初级中学的八年级学生篮球课程开展，研究与设计核心穩定性训练在篮球课程中的应用方案，并结合实验操作进行检验，验证核心稳定性训练对篮球技能学习的实质性效用，为提高初中生篮球技能表现献计献策。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

本研究对象为40名永城市第一初级中学的八年级学生，根据性别、年龄、身高和体重进行随机匹配，将其分为构成比相近的实验组20人与对照组20人，实验前所有受试者均同意自愿参加实验并签订知情同意书。招募条件为：1）在校生，自愿且能全程参加此次研究;2）无运动损伤与其他疾病;3）无专业训练经历。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

本研究通过中国知网、万方数据知识服务平台、维普期刊资源整合平台数据库等多种途径检索和查阅，2010年以来有关“核心稳定性训练”与“篮球技能学习”的相关文献，查阅国家图书馆硕士论文库收藏的学位论文，为本研究奠定基础。

1.2.2 问卷调查法

根据本研究目的和要求，结合本研究涉及的内容，在查阅大量相关文献的基础上，设计《调查问卷》，问卷主要是为搜集受试者常规信息、运动参与年限等信息，初步确定调查的内容，确定需要调查的指标构成。

1.2.3 实验法

通过查阅相关文献与专家访谈所设计出的核心稳定性训练方案（见表1），训练方案共分12周，通过对每一阶段训练效果的评价，优化训练方案，以此保证实验组训练的质量。1）在正式实验前，做了三次预实验。2）将40名同学分为两组分别为实验组与对照组。实验组进行为期十二周的核心稳定性训练，对照组为正常进行日常体育课常规课程。3）十二周后进行实验，在实验前所有被试者提前被告知实验内容，并签署知情同意书。4）实验前后，收集受试者的后转身运球、行进间传接球与一分钟跳起投篮的三项成绩数据，保存并分析数据。5）测试指标。投篮：测试者位于距篮圈中心投影点5.5m外，1min内自投自抢，投篮方式不限，每人测试两次，取最好成绩;全场后转身运球（见图1）：测试者从球场端线中点右手运球出发，运球时球落地开表，到达①处做后转身运球变向，换左手运球，至②处做左手后转身运球变向，运球至③处，右手做后转身运球动作后采用左手行进间运球至底线，沿原路线返回重复做同樣动作，最后运球至原点停表。每人测试二次，取最好成绩;行进间传接球：

1.2.4 数理统计法

对调查获得的原始数据进行统计处理（Spss20.0软件），使用参数统计的统计方法，实验组和对照组组间，采用独立样本T检验;实验前后实验组组内与对照组组内，采用配对T检验。即对比不同干预手段下的两组样本数据间的区别。统计学分析：数据均以平均值±标准差（M±SD）表示，P<0.05表示差异具有显著性，P<0.01表示差异具有非常显著性。

2 研究结果

2.1 实验前两组受试者基本资料对比

实验前对两组受试者的基本资料进行收集与整理，为后期的实验结果分析提供依据。表2结果可以看出实验组与对照组的年龄、身高、体重、投篮、全场后转身运球和行进间传接球等无显著性差异（P>0.05），均无统计学意义，符合实验原则与要求。

2.2 两组受试者实验前后篮球基本技术对比

对实验前后测试结进行显著性分析（见表3）。实验组投篮与全场后转身运球等技术表现存在显著性差异，均有统计学意义（P<0.05），实验后的实验组投篮命中个数高于实验前，全场后转身运球所用时间明显低于实验前;而行进间传接球技术，实验前后无显著性差异（P>0.05）。在对照组中实验前后的各项测试指标，无显著性差异，均无统计学意义（P>0.05）。说明核心稳定性训练能提高中学生投篮、全场后转身运球等技术。

2.3 实验后两组受试者篮球基本技术对比

通过对实验后两组受试者的投篮、全场后转身运球与行进间传接球的等技术指标进行检验（见表4），实验组与对照组的投篮与行进间传接球两项技术统计，均有统计学意义（P<0.01），实验组的学生投篮命中数高于对照组的学生，全场后转身运球所用时间低于对照组。而实验组与对照组的行进间传接球，差别无统计学意义（P>0.01）。说明核心稳定性训练能提高中学生的全场后转身运球与投篮等基本技术，而对行进间传接球技术的提高效果不明显。

2.4 实验结果分析

核心稳定性训练可以提高中学生核心肌肉群的技能，增加腰、骨盆的稳定性，提高力量传递效力，为运球后转身提供动力支持，增强运球移动速度以及跳起投篮的空中动作提供里力量支撑，使身体协调性和平衡性增强，篮球技术动作完成的更有效率。在中学生篮球课程中引入核心稳定性训练，能够弥补传统训练方法单一的训练功效，提高了学生的身体协调性与核心力量等综合素质，增强了学生的运球速度与投篮等基本技术。此外，从事相关研究的国外学者提出，核心稳定性训练短时间内对某些身体素质提高有限，只有经一定的时间训练后才能提高该项身体素质指标，且训练持续时间越长训练的效果越明显，因此，对行进间传接球技术提高效果影响甚微。综上所述，核心稳定性训练能提高中学生的协调性、平衡性、柔韧性等身体素质，提高中学生运球与投篮等基本技术水平。而传统训练方法，由于训练范围较广，对身体训练力度不够，不能对中学生篮球基本技术进行针对性训练，提升效果缓慢。

3 结语

本研究不足之处：实验是从学校同一个班级挑选研究对象，主要原因是便于研究的进行，但由于学生的个体差异、地区差异等，本研究可能存在选择偏倚。其次，在本研究中虽然对训练的方式和时间等进行了严格的质量控制，但仍有许多不确定因素影响，如学生的生活习惯和测试当天的身体状况等，都可能造成测试结果与实际情况存在误差。最后，本研究中只比较了核心稳定性训练对中学生的篮球基本技术影响，如需研究核心稳定性训练对篮球教学效果的提高，尚需对进攻、防守等其余综合技能进行全面的分析。因此，建议适当提升对于篮球训练中核心力量的训练，并将其融入到日常教学的一部分中，并且应该针对不同学生核心肌肉群控制力的不同程度来制定因人而异的富有针对性的训练计划与训练方案，来逐步提升篮球技术训练效果。

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河南省永城市第一初级中学 河南 永城 476600