多球练习法在高校网球选项课教学中的应用

张博

中图分类号：G845   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）01-046-02

摘  要  随着我国经济的快速发展，国家越来越重视多球练习法在网球课程教学中的作用。为了进一步提升多球练习法的作用，需要了解网球运动的价值，增强网球事业的影响力以及竞技水准，了解网球课程中存在的问题，尽可能提升学生的网球技能以及技术水准。因此，本文主要针对多球练习法在高校网球选项课教学中的应用进行简要分析，并提出合理化建议。

关键词  多球练习法  高校网球  选项课教学

一、前言

随着素质教育教学工作的推进，国家越来越重视高校学生的运动技能提升。网球课程作为一种新型的竞技类项目，兼具时尚型与潮流性等特征，愈加受到人们的喜爱。由于不同大学生的网球基础差异较大，且高校内部的课程设置、场地条件等诸多因素的限制，高校网球教学并未取得预期教学成效。因此，在这种背景下，高校为了提升网球教育教学质量直接引进了在运动员专业训练中使用的多球训练法，故本文主要从以下内容对其进行阐述。

二、多球训练法价值作用

（一）有利于满足网球初学者的学习需求

在高校网球选项课教学中，由于高中或者初中时期学生对于网球运动接触较少，学生对网球运动的了解和参与不多。对于初学者而言，网球的基本技巧、战术等在掌握上存在一定难度。应用多球训练法可让初学者反复多次进行基础动作训练，帮助该类学生在反复的练习中潜移默化地被培养出球感，提升学生的网球驾驭水平。对于网球初学者而言，在基础练习中难免会出岔子，如果将错误动作反复练习则会形成不好的技術习惯，但在教师的教导下可以及时予以规避并纠正。多球练习可为某一项网球技术动作提供多次练习的机会，如此也便于教师在短时间内发现学生的问题，并作出针对性指导，要求学生按照所制定的方案对练习进行调整。由于该种方法符合肌肉记忆的学习原理，因此可帮助初学者构建对应的球体练习模型，缩短初学者的实际训练时间，使训练达到事半功倍的效果。

（二）有利于激发学生网球学习兴趣

在高校网球选项课教育教学中，多球运动由于兼具训练量大、训练强度高等特性，对高校大学生而言属于新事物，甚至给予学生一种极具挑战性的感觉。故在网球训练时可以直接将网球课程划分为一类一类的专项技术训练课程，如此有针对性地进行网球知识教学，避免初学者出现逆反心理，使得初学者觉得自己所学习的内容与练习的内容息息相关，甚至效果颇丰。由于多球训练的训练方式多种多样，趣味性强，短时间内练习次数多，易于调动学生的练习积极性与主动性，更能刺激他们的神经中枢，增加学生的集中练球时间和频次，如此能在有限的时间内提升课程效率，加强学生对不同基础性技术动作的认知和记忆，为后续的网球学习打好基础。

三、高校网球选项课教学举措

（一）从基础多球练习动作着手

在高校网球选项课教育教学中，需要根据实际情况坚持多多练习，并从基础多球练习动作着手，做好长期的训练规划。一般来说，网球训练的最基础动作就是原地垂直落地击球和弹跳手抛球击球等，对这种基础动作要反复练习。该种多球送球模式稳定性强，可给学生对应的缓冲适应时间，让学生快速掌握基础练球技能。在采用该种方式训练之前，要训练学生徒手拍球的技能，待初学者熟练挥拍之后，才可将原地球打过网。此时，要求教师先做好一定的示范性动作，让学生先掌握基本的网球要领，待学生熟悉后再结合多种类别的动作做好训练，教师要给学生做好针对性的分组训练计划，以使每一位学生都可以得到训练和练习的机会。

（二）定期做好针对性“拔高”训练

在高校网球选项课教育教学中，教师要根据实际情况做好针对性的拔高训练。当学生已经熟练掌握原地垂直落地弹跳手抛球训练动作后，可以说学生基本具有了初步的球感，也可以清楚地感知和把握击球时机。此时，教师应适当对学生进行拔高训练，以进一步提高学生的网球技术和专业技能。例如，教师可在学生对面抛球，学生则做好击球准备，该种方式类似于对打训练，可让学生慢慢适应网球运动基本节奏。但教师在该阶段的多球训练应较为考究，即教师不可随意抛球，也不能让学生如同无头苍蝇一般到处找球，而是应将球快速抛给学生容易挥拍击球的位置，使学生可在练习中快速判断球体的运行轨迹，最终准确预判球的落点。

（三）注重多球练习中的对打训练

在高校网球选项课教育教学中，需要根据实际情况让学生掌握网球基本技术，使得学生可在短期间内掌握网球运动技能与技巧。网球多球训练的对打训练可让学生快速进入实战状态，提升学生的网球技术水准。当学生在网球训练中的训练时间达到一定标准后，教师则可以挑选出技术较好的学生进行多球对打训练。这种训练要安排几位“送球手”，让送球手不断在场内给练习学生输送球，练习学生要依据来球的不同球速、落点做好来球属性的判断并做出反应，将球击打过网。当技术高的学生完成对打示范后，可让其他学生依据该方式进行对打训练，如此可使学生快速进入实战状态，提升学生的应变能力和综合网球作战水平。

四、高校网球选项课教学注意点

（一）练习前做足热身运动

在高校网球选项课教育教学中，由于多球训练具有密度大、强度高的特点，在进行练习前往往要组织学生做足热身运动，不然容易导致学生在练习中出现运动损伤。例如，教师可组织学生到操场慢跑或者做热身操，之后再组织学生进行基础性的挥拍模仿练习，使学生在练习前有一个完美的热身，让学生的身体机能充分适应运动的状态。多球训练在短时间内的练习次数很多，可助学生快速形成技术动作的动力模型。另外，教师在平时的训练中可将运动量与运动强度的关系量化，设定统一的设定标准，但是依旧要重视该种关键性问题，适当地调整学生的训练量和训练强度，从根本上解决训练的盲目性问题，以求充分发挥多球训练的优势和价值。在热身运动选择中，还可选择一类比较适合且易于学生接受的内容，以及定期或不定期要求学生做好课外训练，以增强自身体质和综合素质。

（二）充分考虑学生的网球水平

在高校网球选项课教育教学中，需要根据实际情况充分考虑学生的网球水平，帮助学生练就较强的网球技能。为此，教师就要对训练负荷做一个合理地设定，也可以让教师自己和学生了解到学生当前的水平以及提升的要点。如果多球训练中的训练负荷有明确的标准，学生便可据此分配多球练习以及单球练习的比例，明确练习的稳定性，以此提升学生的网球学习兴趣。而对于网球运动基础较好的学生，则可采取多样化的、灵活的训练思路，让他们主动思考网球的战术，提升他们的网球实战能力。初学者应当在初始学习阶段多一些多球练习的内容，占比可为70%，同时要辅以单球练习。随着学生技术动作的完善和稳定，可慢慢增加单球练习的比例。

五、结语

综上所述，现如今多球训练法在网球教学中的应用越来越多。为了进一步提升多球训练的作用，教师需要根据学生的实际学习情况合理应用，使学生能在反复和多次的击球动作中增加练习的强度与密度，从而快速掌握网球技术动作，增强学生的学习兴趣，使学生能愈加主动地学习网球。

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