优化身体功能训练，提升小学生运动耐力和速度

伍万福

摘要：少年强则国强，近年来，国家对少年儿童的身体素质教育慢慢重视起来，同时这也成为社会的热点讨论内容。小学阶段的学生，正处于长身体的阶段，运动方面的知识较为匮乏，除了日常的体育课之外，平常锻炼的时间较少，在国家飞速发展的今天，学校应该足够重视身体功能训练，设立适当的锻炼项目，并以此提升学生的耐力和速度。在学习之余，也重视身体锻炼，德智体美劳共同发展，身体素质提升之后，对学习也会有很大帮助，提高学习效率。

关键词：功能训练;耐力;速度

中图分类号：TU 文献标识码：A 文章编号：（2021）-07-293

引言：在国家的很多体育项目中，对选手的身体功能训练级别要求很高，运动员教练也对其相当重视。对于提升小学生运动耐力和速度，就可以借鉴体育项目中锻炼的方法，对学生进行统一的体能测量，然后针对性教学，让每个学生都能得到适当的训练。因此，本文从小学生身体素质的现实情况出发，把身体运动功能训练运用到小学生身体素质的实践中，分析身体运动功能训练对于改善青少年身体素质方面的影响，并且经过该研究，为今后身体运动功能训练提升小学生运动耐力和速度提供参考。

一、优化身体功能训练的必要性

1、提高学生身体素质

小学阶段的学生具有很强的引导性，但由于近年来电子设备的普及，对于青少年的影响极为巨大，学生经常抵御不了电子设备的诱惑，付出了大部分宝贵的时间，身体素质不断下降。在此种情况下，学校应该结合家长设立每天锻炼的适当时间，监督学生进行必要的身体功能训练，减少接触电子设备的时间，同时还能解决由于不运动积累下的肥胖问题以及长时间用眼导致的近视问题，改善学生不健康的生活方式，提高身体素质。

2、提高学生运动水平

身体功能训练不仅是对学生的肌肉训练，也应该结合运动神经，才能达到良好的运动的效果，体现身体功能训练的本质。小学生日常运动时间较少，不可能在段时间内提高运动水平，应该把日常训练变成一种必要性选择，就像每天都要吃饭一样，慢慢地在运动中体会到身体变得强壮的快乐，当进行肌肉训练时，运动神经会对全身发出各种运动信息，同时传递信息时会对全身肌肉训练产生巨大的能量，久而久之，当身体功能训练成为生活的习惯，自然而然就会提升学生的运动水平。

3、提升体育训练耐力和速度

体育课时间是有限的，同时运动场地和内容也是有限的，我们不应该局限于体育课的练习，教师可以将基础的身体功能训练带入到日常的课堂中，不仅能起到活跃课堂气氛作用，还能让学生充满活力，上课积极性大大提高。运动不分方式、种类，达到应有的效果是最好的，小学生的耐力提升之后，也会对学习及生活产生积极的影响，对学习会有更大的耐心及毅力去坚持，身体素质是否良好对一个学生的影响是极大的，学校应该给与足够的重视。

二、优化身体功能训练，提升小学生运动耐力和速度的策略

1、差异化教学

小学阶段的学生，由于成长环境差异较大，教师应该首先了解不同学生的身体素质基础情况，针对不同的运动承受能力进行差异化教学。同时，身体功能训练也不是每个学生都是统一的标准，同样是需要不同的训练方法来达到训练效果，对于一些刚开始接触的项目，教师应该及时引导练习，如果不适合某个学生应该及时制止，以防发生运动拉伤或者运动过度的不良效果。同时针对每个学生的特点或者喜欢的项目，教师帮助其选择适合的运动项目，在课前带领做好应有的热身运动。教师也可以根据不同学生的个性特点对教学内容稍加改变，以学生较为容易接收到方式教学。例如，在日常的体育课上，结束完热身运动后，可以进行适当的短跑训练，也许有的同学爆发力很强，但不是所有的学生都一样，这时教师就可以针对适合这项运动的学生进行加强练习，让适合者在这项运动中更强、提高耐力和速度。

2、科学化训练

在身体功能训练前，教师应该制定科学的训练方法来适应学生的课程练习，不能盲目练习项目，不当的练习会造成不良的运动后果，在提升运动耐力和速度方面有很多适合的项目，如平衡训练板、弹力管训练、踏板训练、深蹲练板等。教师可以根据难易程度从简单到复杂的顺序安排授课，循序渐进，达到良好的课堂效果。除此之外，还有很多特殊的训练方式，可以根据学生的身体素质而定，让学生发挥自身特点的长处，增强训练的自信心，激发浓厚的训练兴趣。教师也应该借鉴以往积累的良好训练成果或者成功者总结的经验，及时借鉴学习并结合课堂内容加以适当的改变来教学，例如在体育竞技赛上面人员的训练，教师可以针对小学阶段的学生的学习能力，制定不同训练课程，不断地在训练中了解每个学生的特点，提高教学质量。

3、训练方法与学生实际相结合

训练不是盲目的，应该是系统的，结合实际的，没有哪一套训练模式是适合所有人的。理论总是要和实际相结合，课程也是，不是独立于受学者存在的，只有不断地差异化、科学化教学，在其中总结经验教训，结合学生的身体素质进行不同训练方式。例如在测试学生的力量的一分钟下蹲起训练中，教师应及时记录每个学生的最大限度值;在测试速度的短跑中训练中;在测试耐力的长跑中;在测试灵敏性的折返跑中;测试柔韧性的坐位体前屈中，等等，这些训练中都可以记录下学生的耐力值，总结教学，不能强制要求学生做到一致的结果，要结合实际，运用不同的训练方法教学，尽量做到适合于每个学生。

结束语：

身体素质健康是所有人生幸福的基础保障，小学阶段是塑造锻炼精神最好时期，在课程中，科学有效的训练不仅避免了运动过程中不必要的伤害，更是让学生的训练达到事半功倍的效果。优化身体功能训练，从小做起，在不断的学习中，提升运动耐力和速度，养成良好的运动习惯，为学生人生的成长保驾护航。

参考文献

[1]李燕，赵焕彬.身体运动功能训练研究进展与趋势[J].哈尔滨体育学院学报，2016（04）.

[2]史衍，于振峰.身體功能训练概念辨析：体能训练理念的回归与突破[J].中国学校体育，2016（05）.

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