最划算的锻炼

运动有益身心健康，但到底哪些运动性价比高，哪些运动最坑爹呢？最近，《柳叶刀》精神病学分刊刊发了一篇涉及120万人的研究，结合过去不同运动对死亡率和心血管风险效果，分析了不同运动对精神健康的影响程度。对普通人精神健康最有利的，是团队锻炼、骑单车和有氧体操。降低心血管疾病死亡风险的前三种运动是挥拍类球类运动和有氧体操。从时间长度来说，每次锻炼的最佳时长应该在45分钟至60分钟之间，少于45分钟，效果减弱，大于60分钟，不但不会有更高收益，还可能产生负效应。