给睡眠最好的尊重

赋瑾

脱发、易怒、心血管疾病，高血压，没食欲，上班带着黑眼圈，蔫蔫的样子……一大堆的毛病就是因为没睡过好觉。就这样，一向阳光的你被不良睡眠击垮了。可见一个能让你好好睡觉的地方有多重要。

那我们就要改变这一切，把卧室打扮得舒舒服服，让睡眠更有仪式感，脏乱差的卧室必须治理。一个助眠的卧室，墙面颜色是影响睡眠的一个因素， 有一面好看的床头背景墙，是撑起整个卧室颜值的关键。无论是莫兰迪色调，还是被无数粉丝追捧的马卡龙色系，都能使整个卧室的颜值瞬间上升。

軟包可以作为轻奢装修风格的代表，床头软包有豪华的设计感，能体现优雅的感觉。优点是具有一定的隔音保暖功能，用在卧室会更安静很舒服。每个人对颜色都会有本能的认知和喜好，原则是哪种颜色能让你安心入睡就是你卧室的主色调。

床是卧室的必需品，是卧室的主角，坚固耐用，不吱吱作响的实木材质足矣，不必太过奢华。我个人主张买个好床垫才是床的灵魂。因为每天你要和床垫亲密接触，人生三分之一的时间都是在床垫上面度过的。选择一款适合你的床垫是良好睡眠的保障。选床垫先看床，也就是说你首先要知道你的床适合多厚的床垫，正常床高度加上床垫为45—50厘米最为适宜，过高过矮上下床，都不方便。其次是选择适合你的软硬度，有喜欢硬一点儿的，有喜欢软一点儿的，习惯面朝上平躺的可以选偏硬一点儿的，整网弹簧打底加棕垫的，上面不用铺任何卧具直接睡上面即可。习惯睡觉辗转反侧翻来覆去的建议购买偏软一点儿的，独立弹簧更适合双人，整网加乳胶适合单人。非常不建议太软的床垫，人体结构不适应软软的床垫，时间一长身体就被“摧残”了。无论软硬购买时都要选择专业的知名品牌。有些厂家宣传的某些功能可以忽略不予理睬，比如超级面料，没有任何意义，什么软驼绒，软黄金，纯羊毛，亲肤的是卧具床品，不是床垫面料，选择纯棉的就很好了。真空技术，也是和消费者没半毛钱关系，把床垫卷起来只是厂家方便运输的一种方式。一面软一面硬的意义也不大，可以说是毫无意义，谁没事来折腾床垫翻来调去的？还不如选择一套品质床品来得实用。

卧室也不要太大，空旷的卧室睡觉并不踏实。可以有一两盆绿植，营造自然的气氛，不宜过多否则会和你争氧气，要的是自然的调调。窗帘的遮光性要好，你会睡得更香甜。床品增加一些毛织品提升卧室的柔软度。床头要有一盏柔和调光的床头灯，避免漆黑一片的卧室产生的恐惧感。床幔也是助眠小助手，相信每个人在睡觉的时候都有婴孩的状态，很在意安全感。人重在善良，贵在德行，美在心灵的人更容易睡得安稳。希望这些建议能让你重视睡眠，给睡眠足够的尊重，希望你能一觉到天亮。