寒暑假家庭体育作业的设计与开发

摘  要：随着“全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，督促检查学生完成情况”的号召，体育教师如何理解寒暑假学生体育家庭作业的意义，如何设计寒暑假学生体育家庭作业，如何开发资源让寒暑假学生体育家庭作业更简单、有趣和有效，2021年6月10日（星期四）19：30-21：30，《体育教学》编辑部在读者QQ群开展了题为“寒暑假家庭体育作业”的热点话题微研讨。

关键词：寒暑假;家庭体育作业;意义;案例;资源

中图分类号：G633.96      文献标识码：A      文章编号：1005-2410（2021）07-0040-05

2021年4月21日，《教育部办公厅关于进一步加强中小学生体质健康管理工作的通知》提出：大力推广家庭体育锻炼活动，有锻炼内容、锻炼强度和时长等方面的要求，不提倡安排大强度练习。学校要对体育家庭作业加强指导，提供优质的锻炼资源，及时和家长保持沟通。2021年5月11日，教育部制定2021年全国综合防控儿童青少年近视重点工作，在15个联席会议机制成员单位重点任务中，包括“全面实施寒暑假学生体育家庭作业制度，督促检查学生完成情况”。体育教师作为提高学生身体素质和锻炼学生身体的责任人，如何积极响应国家政策、理解政策导向，如何第一时间落实“全面实施寒暑假学生体育家庭作业”的号召，如何立即行动起来策划即将到来的暑假家庭体育作业，这些都引起广大一线体育教师的思考。

本次研讨由北京教育学院体育特级教师工作室引领主持，全国体育教师集思广益、众筹智慧，展开了热烈研讨。

话题一：寒暑假家庭体育作业的地位和作用

家庭体育是学校体育的延伸，家庭体育作业是体育课堂教学的延伸。体育教师布置学生自主或合作完成以及与家长共同完成的寒暑假家庭体育作业，有着帮助学生巩固技能、增强体能、促进亲子关系、促进更好地形成课程核心素养等诸多益处。正如上海叶老师所说：体育家庭作业可以成为孩子健康的“营养剂”、亲子关系的“调和剂”、师生关系的“黏合剂”。

（一）学校体育时间和空间上的延展，有助于巩固和强化运动技能

寒暑假家庭体育作业作为学校课外体育活动的重要组成部分，是学校体育的必要补充和有效延伸，对学校体育起着重要的巩固和强化作用。

江苏朱丹阳老师认为，家庭体育作业可以保障学生每天锻炼一小时、课外锻炼一小时，督促学生“勤练”，是落实学生体质健康管理的保证。家庭体育作业可以大幅增加学生的锻炼时间，巩固学生在体育课堂上所形成的运动能力，保持体能状况。

北京霍中阳老师认为，家庭体育作业有利于巩固课堂学习内容，因为课外家庭作业是一个开放性的课堂，不再仅限于课堂上的40分钟，可更加有效地巩固性练习，弥补体育课堂运动时间不足等问题。学生在寒暑假有2～3个月的时间在校外，如果其间坚持体育锻炼，既增强了体质，又巩固和掌握了运动技能，达到双赢效果。特别是能让学生更好地掌握1～2项技能，因为学生在假期锻炼中有更多的自由支配时间进行自己喜欢和擅长的体育项目的锻炼，有利于运动技能的形成。

北京韩月仓老师认为，家庭体育作业是对体育课上所学体育知识、技能的复习、巩固和提高。要让学生熟练掌握一项运动技能，体育课的时间是远远不够的，因此适当地留一些体育家庭作业非常有必要，这也符合运动形成的规律，在校初步学会后，回家勤练，并转化成自己的技能和促进身体素质提升的方法手段。

（二）从“一门作业”到养成“一种习惯”，有助于培养锻炼能力

家庭体育作业让体育锻炼从学校延伸到家庭，从“一门学科作业”到“一种锻炼习惯”，从而改善学生的不良生活方式，丰富课余文化生活，还可以培养锻炼能力，让体育成为家庭的一种生活方式。

江苏朱丹阳老师认为，寒暑假家庭体育作业的实施，有助于青少年学生形成科学的、健康的生活方式，使青少年学生尽可能远离电视、网络游戏，减少视屏时间，降低近视率，避免久坐不动的不良生活方式。

北京张跃宗老师认为，青少年时期是增进知识、骨骼发育、机能健全的关键时期，家庭体育作业的意义在于引导家长、教师（不仅是體育教师）处理好学生学习与锻炼时间，劳逸结合，缓解学习压力，重视学生全面发展，特别是让家长意识到肥胖、近视、久坐行为等不良生活方式带来的危害，唤醒家长的责任意识和参与热情，让家庭锻炼身体成为一种新的时尚，使体育运动焕发出应有的生机。

北京王春梅老师认为，家庭体育作业可以让学生自主学习、创新性学习，作业的设计是否科学有效和丰富多样，会直接影响学生的兴趣和爱好。同时学生在完成家庭体育作业的过程中，可以学会锻炼身体的方法，自主调控锻炼的能力，养成良好的体育精神、主动锻炼的意识，享受锻炼带来的快乐和趣味。

（三）家校社协同育人，有助于促进亲子关系

寒暑假家庭体育作业将体育锻炼延伸到家庭和社区，可促进“家、校、社”的协同育人，更有利于加强孩子与父母的情感交流，激发家庭一起参与体育锻炼的热情，促进家庭和谐，促进全民健身，推动整个社会和家庭重视并践行体育运动。

浙江蒋世杰老师认为，体育的寒暑假家庭作业可以改善亲子关系紧张的问题，设计家庭体育作业时不仅可以让家长监督孩子完成，还能设计亲子共做的家庭作业，还可以让学生教家长如何做，就可以转化亲子关系，让彼此感受到不同的体验，增强亲子之间的融洽感。

江苏朱丹阳老师认为，寒暑假家庭体育作业的实施，有助于“家、校、社”三位一体协同发展，拉近“家、校、社”共育的关系，打破三方不融通的隔阂壁垒，促进家长更加了解关注学校体育和孩子的身心健康发展，为青少年学生的体质健康发展创造良好的体育活动环境，形成积极、和谐、健康的运动风气。

北京崔宝春老师认为，家庭体育是体育不可或缺的一部分，是家庭教育的组成部分，由学生与家长之间、家长与学校之间共同完成的家庭体育作业，可以建立起“家校”之间的一座桥梁，使学生在学校和家庭的协同助力下健康快乐成长。

北京韩月仓老师认为，学生将体育课上所学技能在家中进行复习，既可以提高自身运动水平，同时也可以向父母以及身边的同伴展示，提高自信心。同时有些家长可能擅长某个项目或动作，如篮球或跳绳，当看到自己的孩子在旁边“玩”篮球或跳绳时，就有可能唤起运动的激情，与孩子一起玩球，并且指导孩子。一个看似普通的“体育家庭作业”，可以让孩子和父母之间的感情更加融洽，父母白天忙于工作，如果能够和孩子一起运动，既得到了放松，又可健身，还起到了与孩子沟通的作用，可谓一举“三得”。

话题二：寒暑假家庭体育作业的设计案例

寒暑假家庭体育作业设计，应遵循安全性、科学性、趣味性、有效性等原则，关注学生的身心特点、多元化个性和全面发展，要有锻炼内容、锻炼强度和时长等方面的具体要求，要设计学生自主或合作完成以及与家长共同完成的家庭体育作业，体育教师还要有针对性的指导。

（一）寒暑假家庭体育作业设计类型

家庭体育作业作为体育课堂教学的延伸和辅助，设计和布置要因地制宜、因时制宜、因人制宜，设计适合寒暑假开展的、适合家庭开展的、适合学生个性化选择的。

浙江张振强老师认为，可以把家庭体育作业划分为模块式项目，如体质健康测试模块、中考项目模块、高中学业水平考试项目模块、体能模块、减肥塑形模块、操课类模块、传统运动项目模块等。

浙江蒋世杰老师认为，可以将家庭体育作业分为体能类和技能类。体能类操作简单、实效，技能类则对场地器材的要求更高，更适合分层式设计;也可以按照性质分成趣味类、亲子类、体测类、中考类。每一类的功能和性质不同，因此在安排时可以根据学校不同时期的要求开展布置。

北京肖兰敏老师认为，室外活动是第一选择，如郊游、游泳、球类、爬山、长跑、散步、跳绳、游戏等，也可以与生活中的劳动相结合。

（二）寒暑假家庭体育作业设计案例

寒暑假家庭作业的设计，可以结合不同年级学生特点，在趣味性、实用性、多样性、自主性、跨学科等方面充分融合，让家庭体育作业变得“简单、有趣和有效”。

案例1：暑期健康任务单

北京崔长友老师：每个学生先想出自己暑期可以锻炼的几种运动，然后找7张便签纸，在每张便签纸上写一种运动方式，如3分钟跳绳、上下楼梯3趟、走跑交替1000米等，统一放到信封或自己喜欢的小瓶罐中。每天下午四五点后，拿出一张便签纸，按照上面的任务去完成，做完后记下日期并把便签纸放回原处。

案例2：寒暑假体育运动日历

北京郭书华老师：制作一个月的电子空白日历，每次参加某种运动时，都在日历上做标记，输入运动的类型、次数或时间，并标明这是一项简单运动还是剧烈运动。

案例3：“喜爱的运动”调查

北京郭爱军老师：做一项调查，考察寒暑假同龄的中小学生都参与哪些团体运动。将你收集的信息做成图表，看看哪种运动最受欢迎？哪种运动你很少见到？跟同学分享并展示你的图表。

案例4：高三年级寒暑假周体能主题锻炼（表1）

案例5：跳绳主题的月运动日历（表2）

案例6：趣味字母组合周体育作业

北京尤军老师：根据26个英文字母设计26个动作，从A到Z，每一个字母代表一个动作。拼出你的全名，看由哪些字母组成，相应完成对应的活动，每一项做2组。也可以使用其他字母组合方式进行一周练习，如周一（你的姓名）、周二（你的校名）、周三（你的好朋友姓名） 、周四（你的家乡）、周五（你的偶像姓名）、周六（你喜爱的歌名）、周日（A-Z）。

A：10个跳上跳下

B：转圈5圈

C：5个单脚跳

D：开合跳10个

E：蹬车轮5个

F：SKIP10个

G：跑到最近的门跑回来

H：5个蛙跳

I：左脚平衡数到10

J：右脚平衡数到10

K：负重早安式10个

L：空手跳绳20次

M：空蹲5个

N：提踵上举数到10

O：后退走20步+跑跳回

P：侧身走20步+跑跳回

Q：蟹爬10米

R：熊走10米

S：弯腰触脚尖20秒

T：手蹬自行车20次

U：用头滚球

V：像鸟一样摆动手臂25次

W：跪姿行走5米

X：10个俯卧撑

Y：滑雪步10个

Z：靠墙静蹲30秒

案例8：多元组合周体育作业（表4）

话题三：寒暑假家庭体育作业资源的开发

锻炼资源作为实施体育作业的条件，是实现诸多设计理念的基础。要让学生安全、自觉、有效地完成寒暑假家庭体育作业，让寒暑假体育锻炼“简单、有趣和有效”，除了确保学生锻炼的时间资源，更需要体育教师开发、提供优质的鍛炼资源。

（一）开发信息技术改变和服务寒暑假家庭体育作业

随着科技的发展，特别是移动技术的发展，科技融入体育运动成为可能，体育教师运用各种各样的技术与工具来提高和检验学生运动参与、运动技能与教学效率，技术很大程度上改变和服务了家庭体育作业的形式。

北京林凤玉老师认为，因为对大多数学生来说，锻炼是件苦差事，所以不少体育教师将技术、电子设备融入家庭体育作业以激励学生，通过将技术融入体育作业为那些不愿意锻炼的学生提供了一种个性化的体验，如微视频制作、智能手机应用、虚拟课堂等。新冠疫情期间，不少体育教师学会了锻炼动作的微视频拍摄与制作，把动作示范、动作要领呈现在视频中，再提供学生锻炼时的运动背景音乐，或是让学生自配喜欢的音乐，就会使整个锻炼过程有趣而有效。

北京刘洋老师认为，现在有了更快、更可靠的互联网，多媒体视频比以往任何时候都更容易获取，只要体育教师有所甄别，就可以利用这项技术来鼓励学生通过观看在线视频和演示来提高他们的技能，也可直接运用一些简单好用的APP、小程序，如天天跳绳这个软件我们的学生就很喜欢，内容比较丰富，且有计数功能，非常便于操作。

（二）利用社区/俱乐部资源拓展和丰富寒暑假家庭体育作业

相对于家里来说，社区和俱乐部的运动资源更丰富、更多元也更专业，可以走到社区户外参加各项活动，也可以和伙伴一起锻炼或比赛，还可以到俱乐部接受更专业的运动技能学练。

北京李韬老师认为，可通过APP介绍北京的开放性锻炼场所和各类公园、景区的信息，如地点、开放时间、锻炼人气指数、安全性指数等，同时有场所的全景地图、路标识别、长度标识，鼓励学生走到户外参加锻炼，如到奥森公园不仅有运动设施，还有运动文化、运动咨询、运动装备等，进行2公里、3公里、5公里不等的步行或跑步任务。对于有一定体育特长的学生，则鼓励和支持他们到家附近的俱乐部接受更专业的训练，他们有了假期持续而专业的训练，运动水平会有一个质的飞跃;对于期待掌握一门运动技能的学生来说，寒暑假无疑是一个补缺、补强的好时期。

（三）发挥居家生活资源的寒暑假家庭体育作业

居家体育锻炼是寒暑假家庭体育作业的主要内容和形式之一，充分简化动作设计、充分利用居家物品，可大大激发学生的参与兴趣，感知运动便捷和“运动生活化”，创设运动无所不在、运动不受时间地点限制的情境，让运动成为生活的一部分。

北京张峻楠老师认为，居家锻炼可以利用矿泉水瓶、油瓶、鞋、罐子、纸杯、报纸、墙面、凳子、毛绒玩具等生活用品，进行轻物负重、自重、游戏等各类练习，也可以自己动手创设器材，在床上、沙发或垫子上充分拉伸发展柔韧性等，还可以利用笔、书本等学习用品进行微运动。

（四）发挥家长资源的寒暑假家庭体育作业

家长作为一种隐性的教育资源，有着丰富、多元等特性。家长作为孩子的第一任老师，在青少年体育运动中具有积极的正面行为，是推动家庭体育作业的关键人物，是学校教师最强有力的同盟。

北京沈玉海老师认为，家长可以是学生寒暑假体育运动的管理者、模范者、志愿者、合作者和解答者，家长可以给孩子提供各种各样的体育活动，做孩子锻炼的榜样、伙伴和陪练，也可以为班级、为孩子所在运动团队做好记录过程性锻炼的图片或视频、提供监督服务工作的志愿者，给予孩子锻炼中的错误纠正、问题解答和精神鼓励。

关于寒暑假家庭体育作业，研讨中老师们一致认同“落實是保障、简易是关键、兴趣是主导、检测是手段、强体为目的、习惯为延续、习惯是根本”。用北京吉星老师的话说：寒暑假家庭体育作业没有一开始“摸着石头过河”的精神，就没有改革开放的成果，让学生先动起来就行，起始阶段推着走、随时调，咱们就一个字“干”。相信有了体育教师前期的精心设计，可以期待学生在寒暑假同样能健康锻炼、安全健身、挥汗如雨，开学时体魄强健地跑向操场！