遇见最美的自己

秦贝

关键词：自由联想;积极想象;悦纳自我

中图分类号：G44文献标识码：B文章编号：1671-2684（2021）19-0050-03

【活动理念】

本课主要运用精神分析理论的自由联想和积极想象技术，自由联想可以使潜意识意识化，积极想象则是直接获取无意识的技术，能建立积极的情绪色调。还运用了叙事疗法的建构技术，从叙事的文本中寻找有意义的“亮点”，重新建构生活的意义、体验和看待问题的视角，从而达到搁置“问题”叙事，建构健康叙事。其他还运用了群体动力学理论，符号互动论及积极心理暗示技术。

本课主要活动过程中的绘画环节和想象故事环节是用了积极想象和自由联想技术，修改故事环节是用了构建技术，开始的热身活动和求助环节依据群体动力学理论，合作绘画环节依据符号相互作用理论，本课的题目及结尾的诗歌都有积极心理暗示作用，暗示学生用正向信息代替负向信息。过程中也有多次类似的暗示。

【活动目标】

1.知识与技能：学习认识自己的方式方法，培养自主自助维护自身心理健康的意识和能力。

2.过程与方法：体验自由联想的绘画方式，获得成功的喜悦，加深自我认识，悦纳真实的自己，积极主动关注自身心理健康。

3.情感态度与价值观：学生联系自我想象故事，建构健康叙事模式，培养积极的自我信念，有问题学会求助。

【活动重难点】

重点：通过自由联想绘画觉察自己潜意识，加深自我认识，悦纳真实的自己。

难点：搁置“问题”叙事，建构健康叙事。

【活动方法】

自由联想绘画、自制OH卡牌联想故事、两人或三人合作，分享交流。

【活动准备】

多媒体、实物投影、A4纸、画笔。

课前说明：心理课的绘画不要求绘画技巧，自由表达自己的真实感受就可以。

【活动对象】

七年级学生

【活动时间】

一课时

【活动过程】

一、 热身活动：心手相连

教师：同学们一起玩一个益智游戏，这个游戏能带给你快乐和力量。先活动一下胳膊。请大家伸出你的一只胳膊，将胳膊当成一条线用，直线或者曲线。和旁边同学的胳膊组合一下，看看可以组成什么图案呢？一个小组的同学胳膊可以组合成什么呢？

教师关注个别学生、个别组，对组合出的有美好象征意义的图案，让他们在全班同学面前展示，强调正向信息。

设计意图：激发学生兴趣，引出课堂主题。群体动力学理论认为：在群体中，只要有别人在场，一个人的思想行为就同他单独一个人时有所不同，会受到其他人的影响。运用积极心理暗示展示学生组成的美好象征意义的组合，做出示范。

二、团体转换阶段：绘画阶段

（一）绘画活动指导语

现在请你看着你面前的纸，尽管只是一张白纸，不要小看它，请你好好珍惜，它会帮你遇见最美的自己。首先我们要进行一个神秘的仪式，给纸赋予魔力。

请同学们找一个最舒服的姿势坐好，慢慢放松，调整你的呼吸，变得缓慢悠长，静静看着你面前这张空白的纸，将左手放在纸上。请在心里跟着老师说，（停顿）我要用你，从无到有创造自己的画，编织自己最美的故事，我承诺，我会尽我最大的努力去发现自己内在的美。我会全心全意接纳自己，欣赏自己，也会尊重他人，欣赏他人，我也会好好珍惜你，所以请你帮助我遇见最美的自己。（老师慢慢说，要有停顿）现在你是否静下心来，你心里有什么感觉呢？请保持这种感觉。放下左手，右手拿起笔。

设计意图：放松训练，用一些正面的暗示信息替换原有的负面信息，从而让学生能够正向积极想象。

（二）绘画第一阶段：心之轨迹

1.线条完形：完成1、2格绘画

将你面前的A4纸按图示，平均分成四格。请带着刚才感觉，迅速在纸上的第一个格里画一条直线，可以是橫线，竖线或者斜线，想怎么画就怎么画，不要想太多，不要让感觉溜走。必须是一条直线。然后再在第二个格中，画一条曲线，可以是各种弯曲，各种形状。还是自由画，不要想太多。

画完之后，先来看看第一个格的直线。一条线只要添上几笔，就可以千变万化。请你看看这条线，你可以赋予它什么样的变化，请你增添几笔，把这条直线变成一件完整的物品。然后看第二个格，这条曲线加上几笔也可以千变万化，当你看到这一条曲线的时候，你最想把它变成什么？也请你也把它画出来。

画完之后，请你静静地看着这两幅画，你画的是什么？当你从无到有完成这两幅画的时候，感觉怎样？有没有惊讶和意外呢？现在你最想说什么呢？

2.语言表达

如果以“我”开头，说一句话，用上第一张图，你会怎么说？同样以“我”开头，再说一句话，用上第二张图，你会怎么说？请写在A4纸的反面。

3.学生画作分享（在同学展示之前，强调尊重、保守秘密等心理课原则）

展示之后教师总结，引导学生感受自己的情绪变化。比如问：你喜欢你的画吗？你感受如何？你的快乐情绪、积极思维都可以帮助你成长，都是你内心的力量。

设计意图：绘画阶段运用自由联想技术，让学生通过一条线的意象，与无意识沟通，任意画出当前想到的物品，使潜意识意识化，有效觉察自我。语言表达环节借鉴OH卡牌的投射技术，帮助学生继续觉察自我。学生分享画作时，教师运用积极心理暗示，引导课堂进程，帮助学生扩大自己的积极面。

（三）绘画第二阶段：心之所向

1.合作完形：完成3、4格绘画

在A4纸的第三个格里，迅速画一笔，可以是任何形状，想怎么画就怎么画，不要想太多，但是这一笔不能断开。画完之后，与合作的同学互相交换。（可以两人互换，三人互换）现在看看对方的这一笔，你觉得它像什么，或者像什么的一部分。请你增添几笔，把它变成一件完整的物品。画完之后，不要换纸。在手中这张纸第四个格里，任意画一笔，不要断开，这一笔可以是任何形状，交回对方。拿到自己的纸以后，把第四格中的这一笔增添几笔，把它补充完整，变成你想到的任何东西。