久坐惹出的麻烦

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据世卫组织，久坐已成为日常生活中四大致死因素之一，全球每年近200万人的死亡与久坐有关。一般认为一个人连续静坐超过90分钟，或者一天当中，累积静坐的时间超过8小时，即可视为久坐一族。每天坐超4小时的人与少于2小时的人相比，因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%。

那么久坐的伤害具体都有哪些呢？

1.每天坐得久，结石找上门

研究表明，经常坐着且饮水较少会导致尿液浓度增高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。

此外，同样是出现肾脏小结石或泥沙样结石时，习惯久坐的人因缺乏运动，这些小结石更不容易排出体外，日积月累，容易引发更大的问题。

2.乏力、失眠

很多人忙于工作时会坐着不动，然而坐的过久会导致的脑供血不足，大脑这一最重要的器官获得的供氧和营养物质减少，除了会对工作效率产生“立竿见影”的反作用，更会加重人体乏力、失眠、记忆力减退，甚至会增大患老年性痴呆症的可能性。

3.伤腿、伤血管

长期坐着不动，下肢血液循环速度会减慢，更容易形成血栓，尤其是在饮食失衡的情况下。

此外，如果血栓在下肢静脉中形成后，不幸随血液循环阻塞了肺部的血管，则可能引起致命的“肺动脉栓塞”。

4.颈椎、腰椎易损伤、痔疮概率直线上升

很多人刚坐下时或许还注意坐姿，但时间久了头就一点点向前伸，逐渐出现驼背含胸。

久而久之，这些错误坐姿会增加脊柱的负担，引发颈椎、腰椎疾病等一些系列慢性病，造成头晕恶心、颈背疼痛、肢体无力，甚至是行走困难及大小便费力等症状。

此外，正所谓“十人九痔”，长时间保持坐姿，也容易导致痔疮。

我們该怎么办？

拒绝久坐，最重要的还是要有意识，时不时起来动一动。专家建议，每坐半个小时就要换一换坐姿，坐一阵就要站一会儿，还要利用接水、上厕所的机会，站起来多走动走动，在这个过程中伸伸胳膊伸伸腿，可以让我们的肌肉收缩一下。